Creatine- Hver Teenager Skal behøver at vide

Kreatin findes naturligt i ryghvirvler. Det er en nitrogenholdig organisk syre. De tilskud af kreatin bruges af sportsfolk og andre bodybuildere for at forbedre deres energi niveauer. Nervecellerne er også nydt godt. Kreatin kommer fra det græske ord &'; KREAS &"; hvilket betyder kød. Dette blev først fundet af Michael Eugene Chevreul i 1832, der gav det navnet kreatin. Han så, at det var en del af det skeletmuskulatur. Kreatin ikke er et steroid. Det forekommer naturligt i kroppen.

Kreatin er primært taget af folk, der ønsker at bygge deres kroppe. Dette forbedrer sportslige præstationer af mennesker, der deltager i sport. Det øger muskelmasse. Det er generelt taget som creatinmonohydrat eller creatin-ethylester. Det kan tages som et pulver i en drink eller som en kapsel. Det er en fordel, hvis kreatin er taget med høje gylcemic indeks kulhydrater.

At tage kreatin øger vægtforøgelse ved ca. 1 kg. Per uge. Der er også væskeophobning. Så skal folk tager kreatin supplere det med væsker. Tager kreatin i korte perioder er sikkert. Det vigtigste arbejde af kreatin er at give energi til at arbejde ud for længere perioder, bygge kropsmasse (ikke muskelstyrke) og give ryk af energi til visse sportslige aktiviteter såsom cykling. Sport personer, såsom basketball, fodbold og baseball spillere tager kreatin.

Teenagere generelt ønsker at have en fremragende krop. At opbygge deres kropsmasse og forbedre deres sportslige præstationer, de ty til at tage kreatin kosttilskud. Dette er let tilgængelige. Det er generelt god til at blive brugt under off sæson træning. Deres indvirkning på teenagere er endnu ikke fuldt undersøgt. Dog &'; The American College of Sports og Medicin &'; anbefaler ikke brug af kreatin af alle, der er mindre end atten år. Hvis det er taget, bør det lægeordineret. Det bør tages under opsyn. Den teenager skal tage en velafbalanceret kost. Den kreatin supplement bør gavne ham /hende for den seriøse træning, der bliver iværksat. Den forældre, coach, atletisk træner og lægen bør alle være involveret i tilsynet med teenager. I et sådant tilfælde en teenager, der er en alvorlig atlet kan tage kreatin kosttilskud. Dette ville også sørge for, at han /hun ikke tager anabolske steroider. Kreatin måske ikke arbejde for alle. Så ville lægen kunne afgøre, om teenageren skal tage det eller ej.

Nogle føler, at der kan være kun mindre forbedring i ydeevne selv hvis der tages kreatin kosttilskud. Så når teenagere nødt til at tage det, er det bedst at tage mindre end den anbefalede dosis. Det er sikrere for atleten at forstå de langsigtede effekter f kreatin og deres ulemper, før du bruger disse kosttilskud. Der er ingen undersøgelse for at fortælle os om effekten af ​​lang tids brug. Mange teenagere er afhængige af kreatin kosttilskud. Det er bedre for en teenager at have en sund, velafbalanceret kost og træne godt i stedet afhængige af kosttilskud for at hjælpe dig med at opbygge din kropsmasse.

Da teenagere er altid ivrig efter at gøre deres bedste og opnå en masse i en kort span tid eventuelle tillæg til at forbedre deres præstationer er altid velkommen af ​​dem. De skal tage i de fordele og ulemper, og diskutere det med deres træner til virkelig at vide, om de har brug for kosttilskud. Under viden om kreatin og dens fordele vil helt sikkert nyttige
.