Depression Symptomer - og 4 handlinger, du kan tage for at helbrede dig selv

Depression kan være ganske invaliderende. Jeg har været igennem svære perioder, og ved af personlig erfaring, at selv milde symptomer på depression kan ødelægge ens liv

Her er nogle almindelige symptomer:. Manglende evne til at sove, manglende evne til at koncentrere sig, nedsat lyst til sex, følelser af håbløshed, negative tanker, som du ikke kan kontrollere eller bare ikke vil gå væk, manglende appetit eller overdreven binging, og en mangel på selvværd.

Denne sidste er særlig vigtig. Som menneskelige potentiale træner Brian Tracy engang udtrykte det, selvværd er ikke vores selvopfattelse. Det er ikke i idé om os selv. Det er de følelser, vi har om os selv. Har vi føler, at vi er værdifulde, gør vi føler en succes, eller skal vi føler, at vi er komplette fiaskoer?

Det første du skal gøre er at ændre din tankegang. Mange mennesker tur sig foran definitionerne de tillægger bestemte ord. For eksempel, hvordan vil du definere succes? Hvis dit sind kommer op med nogle uopnåelige billede af en Hollywood-stil palæ og en flok af objekter eller resultater, du skal have for at føle sig en succes, så har du saboteret selv. Så det første du skal gøre er at definere lykke i enkle vendinger. Du er nødt til at gøre det for dig selv, kan du ikke vente for samfundet at give dig svarene. Eksternt-pålagte svar kan aldrig være, hvad du virkelig ønsker.

Den anden ting du skal gøre er at ændre din livsstil. Hvis du bruger en masse tid alene, og derefter begynde at bruge tid med andre mennesker. Det betyder ikke noget præcist, hvordan du gør det, det vigtige er, at du gør det, og at du tvinger dig selv til at gøre det. Ring gamle venner, gå til Starbucks og tale med en fremmed, noget for at ændre din vane med at være alene. Hvis du bruger en masse tid i byen, gå på en vandretur, tilmelding til en bjergbestigning klub, gå til en park.

Den tredje ting du skal vide er, at motion har vist sig at være mere effektiv end lægemidler på at forbedre og lindre symptomerne på depression. Enhver form for motion vil gøre. Hvis du ikke har tid, så gør en 20 minutters træning i dit hjem. Køre op og ned ad trappen et par gange. Gør hvad din krop kan håndtere og aldrig gøre det i overskud. Den kemiske kaskade, der vil resultere i din krop vil gøre du føler dig bedre.

Det fjerde punkt er at ændre din kost og tage koncentreret fiskeolie kosttilskud hver dag. I tilfælde af depression, simple sukkerarter og raffinerede kulhydrater er din største fjende. Du bør stoppe med at spise hvidt brød, hvide ris, hvidt mel, sukker og slik og endda søde frugter. Du bør begrænse dig selv til brune ris, rugbrød og sure frugter, såsom Granny Smith æbler, kiwi og grapefrugter. Det er også meget vigtigt at spise nok kolesterol, da kolesterol er, hvad din krop har brug for at gøre de hormoner end beskæftige sig med stress.

Så vidt kosttilskud går, er der intet bedre at y du kan gøre for dig selv end at tage molekylært destilleret koncentreret fiskeoliekapsler hver dag, med en dosis på mindst seks kapsler om dagen. Koncentreret fiskeolie indeholder DHA. DHA er en af ​​de vigtigste stoffer i hjernen. Forskning har vist, meget konsekvent, at en stigning i DHA forbruget kan hjælpe med at eliminere eller i det mindste lindre depression.

Sørg for, at du køber en ren, top-kvalitet koncentreret fiskeolie med en velrenommeret producent, lavet med fisk fra ren , uforurenede hav, såsom dem ud for sydkysten af ​​New Zealand. Det bør ledsages af en uafhængig attest for analyse bevise, at produktet er ren, sikker og effektiv
.