Smerter i Piriformis - Hvad er piriformissyndrom

Har du nogensinde oplevet en skarp, stikkende smerte i din bagdel? Ikke alene er det en smule pinligt, men det kan også komme i vejen for dit liv, gør simple ting som at gå en kamp.

Hvad er årsagen til denne form for smerte, og endnu vigtigere, hvad kan du gøre ved det

Nå, først og fremmest, lad mig fortælle dig, at du nok bør se en læge for at få en korrekt diagnose, men for de fleste mennesker I &';? ve talt med, er årsagen piriformissyndrom.

Lyder skræmmende, gør ikke &'; t det? Men don &'; t bekymre, det &';. R faktisk noget ganske simpelt

Der er en nerve i kroppen kaldet iskiasnerven, der løber fra nederste del af ryggen og ned dine ben ind i dine fødder. Når der er nogen form for pres på denne nerve, vil du føle en smerte kaldet iskias. Dette er navnet på den smerte du sandsynligvis oplever.

Der er en masse ting, der kan forårsage iskias, piriformissyndrom er en af ​​dem.

Du har også en lille muskel i din hofter kaldes din piriformis muskel. Denne muskel forbinder din øverste ben med dine hofter, og det er ansvarlig for at hjælpe du rotere dine ben fra side til side.

piriformis muskel kan blive alt anspændt fra anstrengende fysisk aktivitet som sport uddannelse eller af mangel på brug som sidder i længere tid ved et skrivebord. Når dine piriformis bliver for spændt, vil trække sig sammen og begynder at knuse din iskiasnerven, der løber lige under denne muskel.

Dette er, hvordan piriformissyndrom forårsager, at smerte i din bagdel.

Okay, så hvad kan du gøre ved det?

Tja, hvis årsagen er en anspændt muskel, så den oplagte løsning er at lindre spændinger i musklen. den bedste måde at gøre dette på er med strækøvelser. Men piriformis musklen er meget dyb inde i din krop, og det er svært at tænke op en oplagt måde at strække den.

Prøv denne strækning. Sid på gulvet med benene foran dig og dine knæ bøjet. Hvis, for eksempel, du oplever smerter i højre side, vil du krydser dit højre ben over dit venstre ben. Så du få fat i din højre knæ og kramme det mod brystet.

Du skal føle en strækning sker i din bagdel. Dette er din piriformis muskel. Hold denne strækning, så længe du føler dig tryg ved at gøre det, eller i ca. 5 minutter til virkelig at strække musklen.

Gentag denne strækning hver dag i et par uger. Over tid vil dette bidrage til at slappe spændingen i din piriformis musklen og hjælper til at frigive din iskiasnerven.

Hvis dine smerter er temmelig svær, kan du ønsker at tage medicin for at hjælpe med at reducere inflammation og lindre smerten en bit. Men husk, at fjerne den smerte isn &'; t det samme som fastsættelse af problemet. Tag smertestillende piller, hvis du skal, men holde gør det strækker sig så godt til hjælpe med at løse den virkelige årsag til problemet
.