Øvelse Tips - bedste øvelser til at opbygge muskler størrelse

Mange mennesker træning uden egentlig at vide, hvad øvelser virkelig tilføje muskel størrelse. Alle træningsprogrammer vil hjælpe dig tilføje nogle muskler, men visse dem tilføjer betydelig mængde muskelmasse. Jeg ynder at kalde dem de grundlæggende øvelser for at få store.

De fleste nybegyndere bør starte ud med disse først, før man går videre til en anden. Brug venligst en streng form, og starte med lav vægt. Tag din tid, mens du løfter og bruge hele spektret af bevægelse gennem ud øvelsen.

Squat

squat er langt en af ​​de bedste øvelse, du kan gøre for at udvikle muskler. Det øger størrelsen i benene og den samlede kropsstørrelse. Denne ene bevægelse kan pakke på masser af muskler, når det gøres rigtigt. Jeg kender mange mennesker, der bare squats for at bygge den nederste del af kroppen.

Bench Press

Jeg elsker bænkpres. Det er min favorit øvelse til at bygge brystet. Ikke alene virker det brystet, men også udvikler skuldre, triceps og mave. Jeg anbefaler at tilføje dette til din træning rutine for at tilføje størrelse til dit bryst. Folk kan også bruge håndvægte eller vægtstænger til at gøre denne øvelse.

døde elevatorer

dødløft er også en stor øvelse at tilføje til din rutine. Det virker hele kroppen, især ryggen, ben og abdominal. Vær forsigtig med denne øvelse. Du skal bruge en streng form, og tage din tid med denne ene.

Militær Press

Dette er absolut en skulder bygherre. Hvis du vil have store størrelse skuldre dette er et must at tilføje til træning planen. Venligst starte lys derefter tilføje mere vægt, som du får stærkere. Denne øvelse virker også triceps og nogle af ryggen.

Brede Grip Pull Downs

Hovedsageligt en rygtræning dette vil give dig, at V-formet udseende. Hvis personen er på udkig efter en defineret rygmuskler, tilføje dette til din træning tidsplan. Du vil være tilfreds med resultaterne. Også ved at ændre håndstilling fra bred til at indsnævre den enkelte vil være rettet mod forskellige rygmuskler. Salg

Barbell Eller Dumbbell Curls

Leder du efter større arme, svulmende biceps. Denne ene øvelse kan tilføje muskelmasse til armene. Arme er temmelig øst til at vokse og krøller vil gøre arbejdet. Når du gør stående krøller ikke svinge frem og tilbage. Sænke mængden af ​​vægten og holde lige op når gør krøller.

Triceps Press

En anden arm bygning øvelse. Dette vil gøre bagsiden af ​​armen enorme. Bagsiden af ​​armen kaldes triceps udgør to tredjedele af armen. De fleste mennesker tror, ​​bicep er den største del af armen. Det er forkert triceps er. Byg, at en del og du vil have meget store arme

Hvis du tilføjer øvelserne jeg forklarede til dine træningsrutiner bør du se en stigning i muskel størrelse og definition til din krop
. &Nbsp.;

bodybuilding

  1. Muskel Building skulder øvelser
  2. Dumbbell Vs Barbell:? Der er bedre for vægt træning dumbbell Eller Barbell
  3. Body Building Weight Training Tips for begyndere
  4. Top Foods for muskel Gain
  5. Muskel Building lodder - Brug Disse 3 Effektive træningsprogrammer
  6. Virkninger af steroid injektioner Misbrug på unge
  7. Til Gym eller ikke at Gym for muskel Gain og fedt tab?
  8. Body Building Workout
  9. Oplev mere om Neck Øvelser
  10. Få hemmeligheder af egnethed med muskel fest
  11. 3 Hurtige trin til at opbygge muskler nemt
  12. 5 nyttige tips til at maksimere muskel vækst
  13. 5 Bodybuilding tips og tricks, arbejdsmiljø
  14. Hvordan man opbygger store biceps
  15. Top 4 Tillæg for Bodybuilding: For hurtigere muskel gevinster
  16. Energi Drinks: ven eller fjende
  17. The Secret til at tabe fedt Uden at have miste Muskel
  18. Behagelig søvn er sikret ved hjælp af CPAP maske
  19. Hurtigste Teknik til Six Pack Abs
  20. Begyndende din praksis The Body Bygningen jouney