Fem Simple stategies at opbygge muskler til Kvinder

Folk ofte ville relaterer ordet muskler til mænd. Nå, muskler er bestemt ikke for fyre alene, de er for kvinder også. Hvis du er kvinder i disse flere kvinder, der drømte om at have en muskuløs krop, læse disse følgende tips til at hjælpe dig med, hvordan man opbygger muskler for kvinder.

Husk at træne et par gange i hver uge. Prøv at træning i minimum 3 gange om ugen og sørg for, at du udfører mere end nok øvelser kræves af din krop for at opbygge muskler. Hvis du er mere avancerede, når det kommer til at løfte vægte, og har gjort det i et stykke tid, så prøv at tilføje måske en eller to flere sessioner hver uge, men hvis du &'; re stadig nyt, begynder ved blot at gøre det to gange i hver uge.

Prøv at fokusere på hjerte-kar-træning såsom løb og cykling samtidig forsøger nogle muskeltræning øvelser på samme tid. Men hvis du ikke kan gøre begge øvelser helt, overveje at deltage en kørende maraton og fortsætte med at løfte vægte fem gange hver uge. Det er en god ide at blande både cardio og styrketræning, men aldrig skubbe hver øvelse til det yderste.

For at opbygge muskler for kvinder, altid huske at spise godt og altid sørge for at spise sundt, selvom du nødt til at vælge fødevarer, der ville tage højde for opbygningen af ​​dine muskler og ikke nedbryder det. Hvis du forsøger at skære ned på kalorierne som en del af din vægt-tab kost, kan dette nedbryder dine muskler, så du &'; ll ender med at arbejde hårdt for at bygge dem tilbage. Hvis du forsøger at tabe sig, mens opbygge dine muskler, så sørg for at i det mindste holde din protein niveauer op ved at spise proteinrige fødevarer.

tage altid tid til at beregne din krop fedt i stedet for din kropsvægt. Hvis du forsøger at tabe sig, mens du gør noget styrketræning på samme tid, skal du sørge for at beregne størrelsen af ​​kroppens fedt og ikke din vægt. Grunden til dette er, fordi når du får nogle muskler, du også få en vis vægt, selv om du er ved at miste en masse kalorier. Husk, at vægt ikke lige store, det afgørende er, hvordan du ser i spejlet og ikke hvor meget du vejer.

Hvis du laver både cardio og vægt styrke øvelser, chancerne er, vil din glukose være på et lavt level. Så hvis du undlader at brændstof op din krop med en god mængde protein, vil din krop have en tendens til at ødelægge dine muskler for at udvinde protein til kulhydrater. Og selv om det altid vil afhænge af mængden af ​​motion, at du udfører, bør du altid sørge for at spise omkring 2 til 3,5 gram kulhydrater i hvert pund kropsvægt, at du får hver dag.

Husk at dine muskler vil bygge på sin egen som sin måde at reagere på de øvelser, som du udfører hver dag. Så hvis du holder på uddannelse hårdt, vil du helt sikkert få muskler og styrke, mens tabe på samme tid. Så skal du følge disse fem tips til at opbygge muskler for kvinder nu, og du &'; ll snart være på vej til at bulking op disse muskler
.

bodybuilding

  1. Hvordan man opbygger muskler vedrørende afpillede Folks
  2. Nemme trin til at øge Højde
  3. En ugentlig Muskel Building Program
  4. Tager Kosttilskud Vital til muskelopbygning?
  5. Få Tilpas til Fight: Fighter Styrke
  6. Muskel Vækst træningsprogrammer for Skinny Guys - hvad der er bedst
  7. Body Building Weight Training Succes med de negative
  8. Læs mere tæt på ben øvelser
  9. Oplev den bedste træning plan, der vil forvandle dig helt
  10. Hvordan til at tabe en masse vægt hurtigt
  11. Den meget bedste mulighed for at bygge din muskelmasse
  12. Forsinket start muskelømhed (DOMS)
  13. Muskel Udvikling Tips, der vil hjælpe dig i din drøm Krop
  14. Hvordan du kan strækkes at vokse højere - 3 ting du bør vide
  15. Aktiviteter for at øge Metabolisme
  16. Enkle tips om hvordan man Workout din nederste Abs
  17. Den # 1 Tip til Krop Transformation: Styr din indre og ydre miljøer
  18. Bodybuilding Tips til sundhed og fitness!
  19. For Hard Vindere: Body Building Misforståelser der holder dig Slank
  20. Intermediate Bodybuildere: Stage to og videre