De frynsegoder ved at arbejde muskel

Som du gå over de forskellige øvelse rutiner, der træffes beslutning om den rigtige for dig, kan være forvirrende. I din drøm om at have en tonet og stærk krop, kan du bedste satsning på styrketræning for at hjælpe dig med at brænde fedt og foder musklen.

Styrketræning, almindeligvis kaldet styrke eller vægttræning, er en fedtforbrænding øvelse, der gør brug af vægt udstyr eller din egen kropsvægt til at arbejde ud af dine muskler. Det er almindeligt for folk at associere denne træning med billeder af granvoksne bodybuildere.

Men dette begreb ikke er væsentlige sandt – modstand uddannelse vil simpelthen støtte din krop, ikke forstørre det helt. Som dine muskler imod den vægt, du løfter, dine celler akklimatisere til den ekstra belastning. Dette forårsager hypertrofi, hvor celler, såsom nerveceller forstørre og stigning i antallet at lette muskelsammentrækning.

Praktisk alle kan udføre styrketræning. Med brugen af ​​bænkpres, håndvægte eller vægtstang, kan du være sikker på at brænde din fedt og foder din muskel. Skulle du ønsker at træne derhjemme, kan du også gøre push-ups, hvor det er din egen kropsvægt, der er imod dine muskler. Ældre mennesker kan også forkæle dig selv med styrketræning. Stående fri-vægte modstand eller moderat intensitet maskine træning er en mulighed, at de kan tage.

Der er mange fordele underliggende styrketræning:

1. Det øger din Bone Mineral Density.
Bone væv er i en konstant forløb nedbryde og opbygge. Denne proces styres af hormoner og tager sit højdepunkt i puberteten. Som vi alder, kan vores hormonproduktion ikke længere være så aktive, og dermed kompromittere knogleremodellering processen. I dette tilfælde kan vi se til fysisk aktivitet – især modstand bygning – som en anden mulighed for at fastholde vores knoglemineraltætheden

2.. Det gør dig stærkere.
Denne rutine løfter stærkere knogler og stærkere muskler.
3. Det giver dig mulighed for at udføre en bredere vifte af aktiviteter.
Som du løfter ekstra lodder, din krop bliver konditioneret til at gøre mere anstrengende aktiviteter. Problemet med en tempofyldt og aktiv livsstil bliver en leg.

4. Det brænder fedt.
Løfte vægte sætter dine muskler til at brænde de ekstra fedt. Naturligvis din krop fedtprocent falder, og din krop bliver slankere.

5. Det forbedrer hjertesygdom.
Når du er færdig på en regelmæssig basis, kan styrketræning sænke din puls og blodtryk. Dette formindsker risikoen for hjertesygdom.

6. Det forbedrer sundheden for de ældre.
Styrketræning kan forbedre den generelle sundhed i de ældre. De bliver mindre udsat for sygdomme eller skader som følge af alder.

Styrketræning er ikke noget man kan eksperimentere med på egen hånd. Før du søger denne rutine, det &'; s bedst at konsultere en læge først, især hvis du har sundhedsmæssige betingelser eller er overvægtige. En fitness instruktør kan også hjælpe dig på den korrekte udførelse og intensiteten af ​​øvelserne. Hvis du &';. Re ikke passer på, kan du ende med skader

Husk, du nødt til at udføre den rutinemæssige korrekt og regelmæssigt for at høste fordelene. Bare vær tålmodig og gøre tingene et skridt ad gangen. Snart din krop vil blive uddannet til at påtage sig mere udfordrende motion bevæger sig.

Blandt alle fedtforbrænding øvelser, styrketræning kan være din bedste satsning. Ved at brænde fedt og fodring musklen, kan det bare være din billet til en toner og slankere krop
.