Sandheden om Kreatinmonohydrat fordøjelse

Kreatinmonohydrat Fordøjelse

Kreatin monohydrat har længe været et dagligt syn i tillægget regiment af næsten enhver fitness entusiast, da det begyndte at vinde berygtet i 90 &'; s. Hvad enten det er EAS &'; s phosphagen eller Champion Nutrition &'; s Power Kreatin, næsten alle, jeg &'; ve nogensinde talt med har på et eller andet tidspunkt taget en form for kreatin produkt

Nogle af de positive aspekter af kreatin monohydrat. brug er:

· Bedre pumper muskel Salg · Mere udholdenhed
· En langsommere indtræden af ​​muskeltræthed
· Styrke gevinster
· Mere intens træning

I modsætning til dette, er der også nogle negative bivirkninger af kreatin monohydrat, som jeg har hørt fra forskellige enkeltpersoner

De omfatter:

·. Mave kramper
· Diarré
· Oppustethed

Heldigvis i mine 15 plus år for at bruge forskellige kreatin monohydrat kosttilskud, jeg har aldrig haft til at beskæftige sig med disse problemer. Så kan du spørge; hvad der forårsager disse negative aspekter af kreatin til at ske for disse ulykkelige individer

Svaret er forholdsvis enkel – dårlig absorption af kreatin molekyler

Når kreatin isn &';. t fordøjet ordentligt, det sidder i dine tarme. Alligevel vil kreatin gøre, hvad det er meningen at gøre, og trække vand til sig selv. Denne tilstrømning af vand henledes på dine tarme og forstyrrer den normale fordøjelsesprocessen. Den overflod af vand skal behandles, og det er det resulterer i diarré.

Som for oppustethed og kramper problemer, kan det være forårsaget af ikke at have en ren kreatin produkt. Med dette mener jeg en, der er blandet med fyldstoffer eller masser af sukker. Når din krop fordøjer disse kreatin monohydrat kosttilskud for hurtigt, er en overflod af gas i maven og gastrointestinale (GI) kanal. Det er her, oppustethed problemet kommer fra, samt kramper

Mange fødevarer og drikkevarer kan bidrage til oppustethed og gas, såsom:.

· Kulsyreholdige drikke og øl Restaurant · Fødevarer med højt i fiber
· Overdreven alkohol
· Højt sukkerindhold fødevarer
· Stivelsesholdige fødevarer
· Mange medikamenter

Mange supplement virksomheder indlæse deres kreatin produkter med en båd belastning af kreatin “ transportører &"; som er designet til at shuttle kreatin hurtigt ind i dine muskler. Deres vigtigste transportør er normalt dextrose, som er en simpel sukker. Simple sukkerarter fordøjes hurtigt for at forårsage en insulin spike, som vil derefter hurtigt få kreatin i dine muskler. Som du lige har læst ovenstående, den hurtige fordøjelse fører til gas og oppustethed

En ren kreatin monohydrat såsom Beverly International &'; s. Kreatin Vælg eller kreatin Complete 1000 af Power Blendz, skal være ordentligt absorberes af dit fordøjelsessystem og vil bidrage til at trække vand ind i dine muskler, hvilket er, hvad du ønsker, således at der skabes de hud-stretching pumper!

Hvis du føler, du har en kvalitet kreatin produkt, men du er stadig beskæftiger sig med nogle af disse negative bivirkninger , kan du ønsker at se på at supplere med nogle fordøjelsesenzymer såsom Digest Essentials ved Fødevarevidenskab Labs til at hjælpe din mave-tarmkanalen, eller eventuelt nogle sunde bakterier, såsom Natur &'; s Secret Ultimate probiotiske, at hjælpe dit fordøjelsessystem, når du bruger kreatin monohydrat kosttilskud

Disse enkle tips kan hjælpe med at sikre, at maveproblemer fra kreatin monohydrat kosttilskud er en saga blot
 .!;

bodybuilding

  1. Den bedste Bodybuildere Ernæring til optimal Bodybuilding
  2. Undervægt Sundhedsrisici, naturlige kur mod Undervægt Issue
  3. Boganmeldelse: Mænds Sundhed: The Book of Muscle - Verdens mest autoritative Guide til Building din…
  4. 5 måder Spring Clean dit Workout
  5. Body Building til hardgainers - Hvordan man opbygger muskelmasse Fast
  6. Tilføjelse supplementer til din muskeltræning Plan
  7. Sådan Forbered dig på en fitness Begivenhed
  8. 5-dages Workout Split - Hvilken en er den bedste
  9. 3 ting du skal gøre for at Flatten din lavere Abs
  10. En Korrekt Ernæring Plan for bodybuildere Trin-for-trin
  11. Tips om, hvordan at få muskelmasse Med Small Cash
  12. 8 Muskel Building Diet planen Essentials - Inddrivelse og udvikling
  13. Maksimering Gevinster fra vægttræning
  14. Gå Gennem Fakta nedenfor for at vide, hvordan man kan stoppe varmt blinker
  15. Måder at få Massive Muskler hurtigt - Hvis du ønsker at kende den bedste måde at konstruere Musk…
  16. Effektiviteten af ​​valle protein at tabe
  17. Ny Bodybuilding Undersøgelse af fordelene af Deadlifts ".
  18. Enkle tips om hvordan man Workout din nederste Abs
  19. Er Vægt Uddannelse I morgentimerne mere gavnlig for muskel gevinst?
  20. Kom Muskel uden at få fedt - 8 tips til bulk-up på Muskler minus Fedtstoffer