Vægtøgning Efter 40: Det er ikke på grund af overgangsalderen og hvad man skal gøre ved det

Som et vægttab læge, der arbejder primært med kvinder over 40, ser jeg to typer af klienter i min praksis
1.. Kvinder, der har været overvægtig det meste af deres voksne liv, og har forsøgt mange forskellige kostvaner.
2. Kvinder, der har været slank hele deres liv og så i 40'erne, 50'erne eller endda 60'erne begyndte at lægge mærke til vægten stiger, nogle gange meget hurtigt.
Dette blogindlæg handler om den anden gruppe.
Hvorfor skulle en person, der har været tynde hele deres liv pludselig mærke til deres vægt stigende?
Først og fremmest skal vi altid udelukke eventuelle medicinske problemer. Dette indebærer et besøg på din læge /familie læge for at få nogle tests, især skjoldbruskkirtlen funktionstest. Dette kan være årsag til vægtøgning i et lille mindretal af kvinder
Men for de fleste kvinder (og endda kvinder med medicinske årsager) følgende faktorer vil også være på arbejde:
1. Langsommere stofskifte.
Som vi alder, vores stofskifte langsomt. Det betyder, at vi har brug for mindre mad som vi bliver ældre. Faktisk kan en kvinde i hendes 50'erne kræver 400 færre kalorier end en kvinde i 20'erne. Det betyder over tid, selv om vores kost er uændrede, kan vi stadig tage på i vægt.
2. Overgangsalderen
modsætning til den gængse opfattelse, overgangsalderen gør ikke &'; t forårsage vægtstigning. Men hvad det gør, er forårsage en ændring i kropsform. De fleste kvinder, før overgangsalderen, bære det meste af deres fedt i deres hofter og lår. Efter så der er gemt mere i underlivet menopause fordelingen af ​​fedt ændringer.
Praktisk talt mange kvinder opdager deres bælte størrelse ændringer, eller at taljen af ​​deres bukser eller jeans får
3 strammere.. Krybende dårlige vaner
Over tid, det &'; s. Let for dårlige vaner at krybe i Selv små ændringer i kalorieindtag dagligt (at chokolade muffin du beslutter at have morgen te) kan have en stor effekt over tid
. Disse tre faktorer kan være alt, det tager at forårsage signifikant vægtøgning i en person, der tidligere var slank. Men den gode nyhed er, at du don &'; t har at læne sig tilbage og være en tilskuer til alle disse ændringer
1.. Din første våben er bevidsthed. Vær opmærksom på, hvad du spiser. Hvilke vaner har sneg ind i dit liv og don &'; t virkelig bidrager den værdi, der begrunder kalorier
2. Foretage små ændringer. Don &'; t gøre noget drastisk. Det &'; s bedre at gøre langsomme gradvise ændringer at tilføje op end store ændringer, som du kan &'; t opretholde
3.. Hold dig aktiv. Aktivitet kan omfatte gå mere, gå til gymnastik, laver flere ting rundt i huset og tage op fritidsinteresser som dans og cykling. Alt, hvad der gør dig mere aktiv er god.
Mest af alt, tage et langsigtet perspektiv. Du vandt &'; t har taget på i vægt over en uge, så don &'; t forvente at miste det, der hurtigt enten. Du kommer til at være at opretholde din vægt for resten af ​​dit liv, så behandle det som en langsigtet aktivitet.
Det kan være foruroligende at lægge mærke til din vægt går op pludselig over en kort periode. Men resten forsikret der er andre, der har været igennem dette, og har vendt tingene. Du kan også
.

slankekure og vægttab

  1. Kost og ernæring tips til vægttab.
  2. Åbenbaringen: Sådan Formindsk Vægt med tabe sig hurtigt kost
  3. Sådan Øv Moderation Under helligdage: Give dig selv tilladelse
  4. Fitness Wars: Revenge of the Omkreds
  5. Tabe sig uden at ofre på Spise med Diet Solution System
  6. 10 Fuldstændig Awesome TIPS at vinde Weightloss GAME!
  7. Gluten Intolerance kan resultere i hurtig vægtstigning og sundhedsproblemer!
  8. Kan være en Minimal Calorie Vægttab Plan Fremragende i dit tilfælde? Lige her kunne være den vir…
  9. En fødevare dagbog kan hjælpe dig med Lifestyle Ændrer
  10. Sund vægttab: Selvtillid er nøglen til varige resultater
  11. Langt bedre Mulighed for mad til en meget bedre sundhed
  12. Fastende eller organ udrensning?
  13. Slankekure og sindet: baghjerne
  14. Få Madlavning og begynde at miste!
  15. Sådan overleve og nyde helligdagsweekender den sunde måde!
  16. Mandler er det Ligesom Magic Wand Hvilket gør underværker
  17. Intermediate Fitness Program
  18. Vælg Hindbær og lilla frugter at afværge kræft
  19. Udviklingen i sund kost
  20. En analyse af et Dwindlingly Legitime marked: HCG kost