Lose mave Fat I 4 Grundlæggende trin

At reservehjul, øl mave, kærlighed håndtag eller baby vægt er et par af de mest grimme og svære at slippe fedtdepoter på kroppen.

Den mest almindeligt stillede spørgsmål i vægttab er hvordan man kan reducere mave fedt. Oprettelse ordentlige mål vil hjælpe dig tabe mave fedt.

Trin et er at få meget klart, hvorfor du ønsker at tabe mave fedt. Skriv ned dine grunde tydeligt på et stykke papir, og også holde den del af papir sammen med dig i din pung eller taske, som du kan se på i løbet af dagen.

Lav en langsigtet løfte til dig selv, fordi sandheden er, er du virkelig nødt til at arbejde lidt for alt dette ekstra hårdt for at tabe mave fedt.

For dem, der arbejder ud mindst 30 minutter, lige efter du vågner om morgenen, kan du brænde op til tre gange mere fedt. Fordi din krop forbrænder hovedparten af ​​gårsdagens kulhydrater i løbet af natten, træning i morgen forbrænder fedt versus kulhydrater til energi.

Husk, ikke spiser morgenmad først - som kan give din krop ekstra kulhydrater at brænde. Få motion, og efter at spise morgenmad til din perfekte vægttab rutine dagligt.

Hvert øjeblik tilføjer op, og også så længe du kan lære at få dig selv ind i tankegangen, at udøvelsen er awesome sjov ud over at være gavnlig, så skal du virkelig være i stand til at fjerne et par af de pounds og fast op bare en smule mere fra den mindre (mindst) træning.

Brug tillægget CLA. I studier udført i USA og to svenske studier i 2001 og 2004, forskning viste mave fedt tab på 4% hos patienter med næsten ingen reduktion kalorieindhold. Sammen med mave fedt reduktion, CLA også forbedret muskelvækst, øget metabolisk proces og sænkes insulinresistens, kolesterol og triglycerider. Denne ting er virkelig packs en tæve.

Gør fiber dit fokus - Spise masser af fiber-rige fødevarer er en af ​​de enkleste og nemmeste handlinger, du kan tage for at skrumpe dig mave. Fiber giver dit stofskifte en fordel og holder dig følelsen fuld så du ikke spise for meget. Og heldigvis er det ganske nemt at få mere fiber i din kost.

Du skal blot begynde at købe "hele korn" versioner af dine mest foretrukne fødevarer, herunder brød, korn og pasta. Spis flere retter med bønner og bælgfrugter.

Lær at tilføje en række forskellige fiber-rige frugter og grøntsager i dine opskrifter. Både ferske og frosne versioner er fantastisk.

Få en lille notesblok & notere ned hver bid og hver slurk, der passerer dine læber i en uge. Find en god hjemmeside at se præcis, hvor mange kalorier, du indtager. Når det drejer sig tid til at gennemgå listen, kan du forstå, hvorfor du har fået mave fedt at tabe
.