Bevar din kost uden for og vedligeholde dit sociale liv

Diet Tips til at spise ude

Når du går ud til restauranter, kan det være temmelig svært at holde til din valgte kost program, især når du vil være ude med mennesker. Familiemiddage, brunch med venner, disse kan alle være komplikationer. Men du behøver ikke skjule indendørs i stedet for at leve livet den måde, du skal være. Her vil jeg lære dig nemme metoder til at være i stand til at vælge, hvad du spiser, hvis du spiser middag ud. Du vil opdage helt strategier til at tabe fedt uden at komme af med din interpersonelle liv! En velafbalanceret livsstil, en vedholdenhed at fedt tab, en anden kost plan -. Alle disse må ikke være hindringer for at have en god tid ud med dine egne venner

Det er virkelig helt meget muligt at have det sjovt at spise ud, selv om du måske foretrække at overholde en bestemt kostplan. Du behøver ikke at smide din kost planer i det mindste. Læs gennem nedenfor for flere ekstraordinære retningslinier undervisning hvordan man holder på sporet af din egen sund kost og fedttab, selv når du nyder dig selv med venner og familie.

Jeg var på en restaurant kæde kort tid siden i New Orleans sammen med min hendes husbond og min søn Tyler, gennemse den betydelige mad liste foran mig - jeg blev forvirret af hele sættet af mulige valg og hemmeligt cussing på usunde sydlige fødevarer. Jeg tænkte heldig jeg allerede ved præcis hvordan man kan tage de mere sunde måltid alternative muligheder ellers ville jeg ubevidst være at få en 1.500 kalorie måltid. (den gennemsnitlige daglige tilførsel, ikke en eneste hjælpende størrelse), efter at have sagt, at det forekom mig, at en stor mængde af købere wouldn af &'; t vide præcis, hvad ting at vælge for fedt tab. For sikker på, jeg har en uddannet fordel, og også har brugt mange, mange år undersøger til at indse, hvad der er nyttigt for den flade mave, og hvad der er farligt for den glatte mave, men en stor del af mine klienter bare wouldn &'; t ved. Eller endda meget værre de tror, ​​de er simpelthen plukke et sundt måltid, men det indeholder ikke-detekterbare kalorier eller blot dårlige ingredienser i det.

Vi er nødt til at holde den sociale og har mulighed for at droppe vægten på samme tid. Det er derfor jeg har dækket visse spise retningslinjer på dine vegne, så du kan genvinde dit eget sociale liv og se efter din fedt tab.

Nedenfor er de centrale punkter for at tjekke ud

Ret off the bat, bede tjeneren til at gå videre og tage brødkurv væk helt; hvis den sidder der er det kun provokation slentre. Og også dette er sandt for chips og salsa på mexicanske spisesteder … don &'; t sabotere dig selv. Klart sige nej tak.

Bare efterkomme dette ONE tese, og du kan &'; t tabe … bare gøre opmærksom på, hvad man ikke skal overveje såvel !! Vælge en fedtfattig protein som kyllingebryst, fiskefilet eller eventuelt oksekød (såsom en filet Mignon) sammen med en salat eller blot almindelig grøntsager. Det vil sige, med sovse og dressinger på siden.

Sig nej til rige og cremet saucer og sige ja til tomat-baserede saucer. Typisk saucer er fyldt med gigantiske dollops af smør, fløde, natrium måske endda sukker derfor hvis usikker rådføre sig med din server, hvad der er i det. Enig med sennep, hvidløgsfed, rosmarin, chili og forskellige krydderier, som vil give en tilstrækkelig mængde af smag uden kvæler din middag i en sukkerholdig sovs. Sig ja til sennep, hvidløg, rosmarin, chili ud over krydderier, som kunne tilbyde dig en tilfredsstillende mængde af smag uden kvæler måltidet i en sød sauce.

Anmod salatdressing på siden eller bo klart af den helt. Der er en række salatdressinger, som tilfældigvis har sundere elementer, ligesom dem, der har en eddike eller vin fundament. Citron kiler, seedet sennep og også peber kan også garantere supplerende smag.

Bestemt afholde sig fra stegt mad. Ingen pommes frites, ingen løg ringe. Husk det faktum, at næsten alle fødevarer, som har "tempura" inde i navnet faktisk voldsramte og stegt. Pasta, mosede kartofler, hvidt brød - det er typisk stivelsesholdige kulhydrater, som du burde også holde sig væk fra. Stort set alle spisesteder vil erstatte pasta eller fries til veggies eller måske en salat. Bare foretage undersøgelser. Med henvisning til pommes frites ... sweet potato fries kunne muligvis være langt sundere end den normale, da de formidler flere næringsstoffer, men plukke en salat eller måske en veggie plade er absolut den ultimative vinder til at tabe fedt hurtigt.

Med hensyn til forfriskninger, da. Sodavand er utvivlsomt ud. Hvis du gerne vil cola eller sodavand, så spørg om mousserende mineralvand med ekstra citron eller lime. Det er lige så opløftende og belastninger sundere. Brug en hvidvin spritzer at minimere alkohol kalorier (1/2 vin ½ soda). Iste er i orden, indtil du drikker for meget, og du undgår brugen af ​​lavt kalorieindhold sødestoffer. Sødemidler ophøje din cravings og de smider dit insulinniveau i uorden. Stevia er rart. Det er det bedste jeg har fundet, men det skal være 100% ren. Nogle andre modeller som Truvia blot fremstillede variationer. For dem, der ikke rigtig har adgang til Stevia, har en gå med rå honning eller kun almindelig gamle råsukker (men for anden gang med rimelighed).

Jeg har tendens til at få meget specifikke og i nogle tilfælde omfatter anbefalinger om præcis, hvad rækkefølge, mens du er på alle de store restaurant kæder og fastfood steder (godt, hvis du skal forbruge fastfood, du kan lige så godt beslutte rigtige), så jeg passe på steder som Outback Steakhouse, Cheesecake Factory /Bistro Chili &';! s, Marie kalendere, PF ændringer, McDonalds, Panda Express, Denny &'; s og om en yderligere 20 mere. Også ting at gå efter på noget Thai, kinesisk eller mexicansk restaurant.

Tag et kig på det, hvis du nogensinde virkelig ønsker at vide hvad rækkefølge i spisning virksomheder til at holde dit vægttab programmer fra at gå galt. Jeg udtalte i fortiden: du kan kaste fedt med ingen skader på dit sociale liv
. .