Sådan Begynd med Kost & Øvelse

Har du finde dig selv mangler nok energi til at gøre det hele dagen uden at sige "Jeg er træt"?

Eller hvad vågne op hver dag og bare ønsker du kan gå tilbage i seng?

Dit sind er ikke så opmærksom som det plejede at være, og du løber forpustet kører op ad trappen ... Hvad kan være årsag dette?

Det har en masse at gøre med din kost og motion

Først skal du mere energi:!

Du kan se, hvad vi sætter i vores krop er, hvad vores krop har at arbejde ud af. Det er det brændstof til vores krop. Det er meget vigtigt, at vi sætter den rigtige mad i os at være på vores bedste.

Efter fastsættelse af din kost, vil du føle en byge i energi. Du vil føle sig i live og klar til at gå. Dit humør vil ændre sig. Du kan håndtere situationer, der er kastet din vej med mindre stress. Du vil naturligvis ønsker at være mere aktiv og gøre ting, som du ikke føler var sjovt før.

Ting begynde at se bedre dag for dag ... ikke bare i livet, men i dit udseende så godt.

Så hvad gør du spiser præcis for at få mere energi

Første:?
Drik vand! Dette er nummer 1 regel for dig. Få mindst 6-8 glas om dagen. Det vil holde dig vågen hele dagen. Vores krop er næsten helt vand, så vi er nødt til at forblive hydreret. Ikke får nok vand fører til træthed og hovedpine også

Andet:.
Spis en stor Morgenmad! Den bedste morgenmad er havregryn med fedt fri mælk i det, æggehvider (tage blommen ud), og hvede brød toast. Tilføj nogle frugter i der også.

Hvorfor en stor morgenmad? Du har lige sovet og din krop er gået uden mad så længe. Det er tid til at bryde fasten og gøre op for de timer uden mad

Tredje:.
Spis 5 gange om dagen! Tror jeg er skør? Absolut ikke. Start med den morgenmad og hver 2-3 timer, spise et måltid. Bare ikke gøre det til et stort måltid. Sandwich med kalkunkød er gode, bagte kartofler, pasta, tun, og alt andet, der er fedtfattig. Nutrtiondata.com faktisk giver dig al den information du behøver at vide, hvad der er sundt og hvad der ikke.

Forestil dig en lejr brand, der brænder, og du går og smide alt det træ i der på én gang. Ilden får store og dø ud hurtigt. I stedet hvad du skal gøre er at sætte træ i der lidt efter lidt, så ilden vil holde brændende.

Spise 5 gange om dagen er bare ligesom at sætte træ i ilden lidt efter lidt. Det giver dig energi hele dagen.

Nu, at du har energien til at udøve, du har brug for en plan

En workout plan er meget lettere at gøre, end du tror . Jeg sagde let at lave, ikke let at holde sig til ... men du kan gøre noget, du sætte dit sind til.

Du kan starte med at løbe 3 gange om ugen i mindst 10-15 minutter. Dette vil virkelig øge din energi gennem taget.

Også, du er nødt til at løfte vægte. Det vil holde din krop stærk

Her er formlen for at løfte vægte

Opbygning af lange, lean muskel:..
Gøre en masse gentagelser af lette vægte

Opbygning styrke og store muskler:.
gøre en masse tunge vægte, men meget lidt gentagelser

Det er det. Det er virkelig så simpelt

Så et eksempel planen kan se ud:!

Mandag: Lift vægte
Tirsdag: Kør
Onsdag: Løft vægte
Torsdag: Kør
Fredag: Lift vægte /køre (afhængigt af om du ønsker at tabe fedt, eller få muskler)
Lørdag: Rest
Søndag: Rest

Konklusion

Så lad os gennemgang. Først skal du arbejde på din kost. Hvis du gør dette, vil du få meget mere energi. Når du har mere energi, kan du bruge denne energi til at begynde at udøve.

Du vil føle en meget mere sikker og glæde!

Det er ikke alle, selvom, der er mange flere grunde til motion. Du kan tage et kig på dem alle på min hjemmeside nedenfor
.

slankekure og vægttab

  1. Planlægning for vellykket vægttab
  2. Føl din måde til vægttab
  3. Tips til at tabe hurtigere.
  4. Myten om fedtforbrænding Zone
  5. Du nødt til at være i det at vinde det!
  6. Undgå Holiday Vægtøgning
  7. Ultimate Body Makeover
  8. Ho, ho, ho ind i disse jule Kalorier.
  9. Hvorfor kostvaner mislykkes, og hvad du kan gøre ved det!
  10. Hvordan du Dræb en trang?
  11. Conquer Food Cravings
  12. Følelsesmæssige spise er en Hoax: Del 2
  13. Spise sundere: The Diet Solution
  14. Kost - Spis rigtige for Mindre lår, hofter og Butts
  15. Bekæmp fedt med Resveratrol
  16. Sådan bruges Mindful Eating at få mere balance i din hverdag
  17. Er The Ice Cream kost for Real eller ej?
  18. 5 udbredte myter om muskelopbygning For seks pack abs
  19. The Low GI Diet: Spis dine livretter og normalisere Deres blodsukker
  20. Træning Lose mave Fat Fast