Forebyggelse Holiday Vægtøgning: 10 Tips

feriesæsonen er prime time til vægtøgning. Mellem Halloween slik, Thanksgiving fester og alle fødevarer er forbundet med jul og Hanukkah, er det ikke underligt, at Dieters frygter denne tid af året.

Husk på disse tip i tankerne, mens fejrer at hjælpe dig med at undgå ferie vægtøgning.

1. Når du deltager en ferie fest eller støder rige ferie mad rundt på kontoret, gør dig selv en aftale.
Tillad dig selv en lille mængde af elementet. En god tommelfingerregel: Tag det beløb, du ville få, hvis du var at tage en gratis prøve i en butik. Dette vil være nok til at dæmpe din trang og forhindre dig i helt pigging ud på elementet.

2. Du må ikke mærke en fødevare som helt off grænser.
Det er en opskrift på fiasko. Hvis der er flere emner, som du gerne vil prøve, tage en prøve af din favorit.

3. Mind dig selv, at der altid vil være mere ferie mad til at nyde.
Du behøver ikke at prøve dette ene emne lige nu. Du får en ny chance. Du vil sandsynligvis have en anden mulighed for at prøve den samme mad på næste ferie mødes.

4. Planlægge.
Før du ankommer til festen, fylde op på lavt kalorieindhold fødevarer som salat, fedtfattig kiks og ost eller frugt. Denne måde, vil du ikke være sultende når du ankommer og den høje kalorieindhold, vil højt fedtindhold fødevarer ikke være så dragende.

5. Drik et glas vand, når du først ankommer og fylde din tallerken med de sundeste elementer til rådighed.
Tænk på de højt fedtindhold gryderetter, side retter og desserter som blot en lille del af din samlede måltid.

6. Sip mousserende vand i stedet for kalorie-rige alkoholiske drikke.
Alkohol er ikke kun høj i kalorier, kan det gøre dig føle, at du ønsker at spise mere og måske sænke din naturlige modstand mod alle de højt fedtindhold fødevarer.

7. Optaget dig selv med andre ting udover svæver rundt i maden.
Blive involveret i en samtale, deltage i et spil eller hjælpe værtinden ud med at få partiet klar.

8. Spise sundt derhjemme i løbet af måneden
Stock op på frisk frugt og grøntsager, herunder nogle af de mere festlige billetpris du kan finde i butikken denne tid af året:. Granatæbler, et fantastisk udvalg af æbler, græskar og squash.

9. Øvelse i mindst 30 minutter de fleste dage.
Hvis du går til en ferie part, motion lidt mere. Få din krop i bevægelse vil hjælpe med at holde dig motiveret til at undgå ferie vægtøgning, og det vil gøre underværker for at reducere dit stress-niveau, så godt. Hvis du lige er begyndt en øvelse program, tale med din læge først.

10. Hvis du overindulge en dag, ikke får alt for afskrækket
Når du vågner, spise en sund morgenmad, drikke vand, motion, og planlægger at gøre det bedre
. &Nbsp.;

slankekure og vægttab

  1. Forberede en Fitness Boot Camp- Kom klar til storhed
  2. Vær forsigtig med FAD kostvaner - lære de grundlæggende principper for varigt vægttab
  3. Farerne ved at miste sig hurtigt
  4. Plyometrics Øvelser til Sports Træning
  5. Den bedste træning for hver 6 typen kropsformer
  6. 5 Mad Bruger til Hjælp løs mave fedt
  7. Hvordan Spise Korrekt fødevarer kan hjælpe dig tabe sig
  8. Min Ekspertise Med spisevaner Remedy Application - Du bliver nødt til at læse denne Skulle du Vil …
  9. Vægttab Secrets- Hvor kommer en person få inspiration fra?
  10. Top 5 Holiday Beverage Fordeling
  11. Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt, Put A Din Lizard i snor!
  12. Fordelene ved at gå grøn med Selleri
  13. Vægttab Tips - nogle små ændringer, du kan gøre
  14. Weight Reduction Kost Literal Stof til eftertanke
  15. Foretag ændringer og forbruge Afbalanceret kost for vægttab
  16. Warrior Diet
  17. Sådan få muskler
  18. Hvordan Fiskeolie kan gavne din sundhed
  19. Hvad er årsagen spiseforstyrrelser og hvordan de påvirker sundheden?
  20. Spise sundt at Leaving Fit