Stressende Eating

I dagens &'; s forsøger gange alle synes at være under en stor stress. Hvordan du håndtere det er meget vigtigt. Stressende spise er formentlig en af ​​de vigtigste udfordringer folk har i dag.

De fleste mennesker føler, at maden giver en øjeblikkelig tilfredsstillelse, hvad der generer dem, og de føler sig bedre. Hovedproblemet er, at årsagen til stress ikke er blevet behandlet.

konsensus blandt sundhedspersonale er, at du ikke skal til at spise, når du er stresset. Det vigtigste spørgsmål, som jeg har, er, hvorfor ikke? Hvis spise lindrer nogle af dine stress jeg føler, at du bør være i stand til at udføre enhver handling, der gør du føler dig bedre. Jeg spiser når jeg &'; m ked af, hvorfor skulle jeg stoppe

Når vi er stressede der er mange kemiske forandringer i kroppen, der kan give sundhedsmæssige problemer, såsom * tidlig aldring og ** forkorte din krop &';? S celle levetid, for blot at nævne et par stykker. Lindre stress kan kun reducere nogle af disse risici.

I don &'; t ønsker at skade mit helbred, men samtidig opretholde en sund krop er meget vigtigt for mig. Mad gør mig bedre, så jeg har fundet svaret på stressende spise og samtidig ikke tager på i vægt eller tilstoppe mine arterier. Svaret er meget simpelt – “ stress fødevarer poser &" ;.

I &'; ve sat plastic spande i en lille del af min pantry skab; køleskab og fryser, der siger “ stress snacks &" ;. Jeg også tage et par poser til kontoret og jeg sætte nogle i min pung. Jeg fylder poserne, når jeg er rolig og i stand til at foretage bevidste valg af fødevarer. Jeg faerdigpakning maden i enten sandwich eller snack poser kontrollere mængden og hvad jeg vil forbruge.

Denne måde, når du er stresset, du don &'; t nødt til at kigge sig om efter en snack, men har noget umiddelbart tilgængelige. Der er en enorm mængde af muligheder at vælge imellem, der vil tilfredsstille både din lyst til at spise, ikke tager på i vægt eller forårsage store sundhedsmæssige problemer.

For eksempel vil jeg sætte 2 -3 bid størrelse ost kager i en pose i fryseren, eller en lille pose nødder, eller frugt, der allerede er skåret op og klar til at sætte på toppen af ​​en lille kop fedtfattig is eller frossen yoghurt. Jeg kun tage ud en taske eller en forudbestemt kombination, som jeg ved vil tilfredsstille mig, fordi jeg har lavet både en bevidst og ubevidst beslutning om, at der vil være tilstrækkelig.

Denne måde, når en stress snack er brug ikke kun er de færdigpakkede men de er tilfredsstillende, påfyldning og lav i fedt og kalorier

“. stress mad tasker &"; bør desuden ledsages ved at udfylde en handling eller fysisk aktivitet, der vil hjælpe med at lindre stress helt. Du kan overveje nogle af følgende forslag: tage en tur mens du taler til en ven, læse en bog eller et blad, og ridning en stationær cykel, griner (er en stor stress reliever), løb, meditere eller, en unik og anderledes aktivitet, der skal gøres i privatlivets fred for dit hjem, ligge på gulvet, enten ansigt opad eller nedad, derefter sparke dine hænder og fødder, behøver den måde børn, når så have en raserianfald, det virker, så hvorfor ikke prøve det?

Fødevarer bør ikke nægtes, hvis det hjælper dig med at lindre din stress, men hvad og hvor meget du spiser skal overvejes og kontrolleres. Som jeg tidligere nævnt, at det bedste tidspunkt at gøre både en bevidst og ubevidst beslutning om at spise kun en af ​​dine “ stress mad tasker &"; at lindre din stress, i enhver og alle situationer, er, når du er rolig.

Med kontinuerlig praksis, du vil finde, at denne metode vil være tilstrækkeligt til at kontrollere stressende spise.

* Gennembrud Forskning i Anti-Aging af Sara Browsky, Sundhed Style, September 2008

** Hvorfor Socialisering gør dig smartere … Og Stress gør dig dum af Jennifer Castoro, Ladies Home Journal, August 2008
.