5 Hurtige daglige rutiner til at leve en sundere livsstil

Alle os ønske, at vi kunne gøre vores liv lidt sundere. Hver dag bliver vi bombarderet med forskellige tips fra vægttab til selvhjælp psykologi, der vil angiveligt hjælper os til at forbedre vores liv og gøre os sundere på det hele.

Sandheden er, at de fleste af disse annoncer og artikler bare betød at sælge os de enkelte produkter. I virkeligheden, kan all-over sundhed ikke opnås via en enkelt pille eller selvhjælpsbog. Snarere, opnåelse store sind, krop og ånd sundhed kommer fra gradvist at indføre nye rutiner ind i din dag-til-dag liv. Her er fem daglige rutiner, som vil hjælpe dig med at opnå generelt forbedret helbred.

Tænk mere positivt

Kynisk typer har en tendens til at rulle deres øjne på dem, "skøre" positive typer tænkning. Men selv hvis du er typisk hurtigere at tage et negativt outlook, ændre din mentalitet til en mere positiv man kan gøre underværker for din generelle sundhed. En af de enkleste måder at tilpasse sig et positivt livssyn er ved at begynde hver dag ordløst udtrykke taknemmelighed for alt det, der skete i går, og alt det, du er nødt til at se frem til i dag. Det er en nem, kort lidt tilføjelse til din morgen rutine, der kan gøre en enorm forskel.

Hold Your Mind Aktiv

Når vi når voksenalderen og forlader skolen, kan det være svært at holde vores sind aktive. Vi kan føle sig lidt engageret på arbejde, men som regel vores arbejde indebærer en masse af de samme gamle og ikke rigtig engagere os på et intellektuelt niveau. Tager tredive minutter af din dag at afsætte til en intellektuel hobby kan virkelig forbedre din mentale sundhed. Denne hobby kan være så simpelt som at læse en udfordrende non-fiction bog eller studere et andet sprog.

Du må ikke Frygt Skift

Kom ind i samme gamle rutine kan være giftige for os, især hvis vi er utilfredse med vores daglige liv, men føler sig magtesløse til at ændre status quo. Hvis din rutine føles som det er at knuse din ånd, så er det tid til at ændre din outlook og omfavne forandring. For mange mennesker, det er så simpelt som at indarbejde nye aktiviteter ind i deres daglige liv. For andre kan det indebære noget så vovet som at gå tilbage til skolen og forfølge en ny karriere. Uanset hvad du vælger, så "jeg vil ikke frygte ændring eller den uventede" en af ​​dine daglige mantraer. Bare gentage det virkelig kan have nogle fantastiske effekter på din generelle holdning, livssyn og humør.

Forkæl dig selv uden skam

Ikke alene kan selvforkælelse reducere stress, men det virkelig kan forbedre dit udseende. Forkælelse dig selv behøver ikke at medføre timer brugt på et spa eller iblødsætning i badet; for mange af os med en karriere og en familie, ville dette være aldeles umuligt. I stedet give dig selv en daglig hudpleje rutine. I morgen, rense dit ansigt og anvende en fugtighedscreme med en høj mængde af SPF. Om aftenen, rense igen og bruge en serum eller creme med anti-aging ingredienser. Disse hurtige ritualer vil ikke blot forbedre dit udseende, men de vil give dig et øjeblik at de-stress i både AM og PM.

Lav Tiny Kost og velvære Ændringer

En af grundene til, at mange af os undlader når vi forsøger at løse vores kost og fitness planer er, at disse nye rutiner, der sælges til os af wellness industri kan virke overvældende og skræmmende. Ifølge læger og eksperter fra Rocky Mountain University of Health erhverv, hvis du ønsker at forbedre din krop og sundhed uden at blive skør, derefter gennemføre små ændringer i stedet for store. En bemærkning til at parkere længere væk fra arbejde hver dag i tredive dage til at passe i flere walking. Tilføj en frugt eller grøntsag til hver enkelt måltid du indtager. Gøre sunde ændringer i små trin vil resultere i store ændringer. Desuden er disse ændringer er så små, at du hovedsageligt vil garantere, at du kan holde sig til dem.

Forbedre vores generelle sundhed kan være stressende. Men hvis du tilføjer disse fem rutiner til dit daglige liv, vil du begynde at se nogle virkelig positive ændringer i dit sind, krop og sjæl
.

wellness

  1. De seneste Indstillinger I tandimplantater
  2. At vide om de forskellige typer af tendonitis
  3. Behandling af depression efter hjerteanfald
  4. 7 Celebrity Skin Secrets du kan bruge nu!
  5. Søger hjælp fra rigtige Cave Creek Kids Dentist
  6. Noget du bør vide om styring af diabetes
  7. En introduktion til Pediatric Dentistry
  8. Berigelse dit liv ved hjælp af tre enkle trin
  9. Reduktion ledsmerter under graviditet
  10. Forhøjet blodtryk er forbundet med risiko for hjertesygdomme senere i livet
  11. Fordelene ved at spise sundt regelmæssigt
  12. Bør du starte på et kolon rense?
  13. Hvorfor er Fosfor at skade dine nyrer ?
  14. Være bekendt med behandling for Fever
  15. Børn Sundhed & Deres Legetøj
  16. En Sunde snacks liste for et sundt liv
  17. Virkninger af naturbrande og hjerte sundhed
  18. Kvinder: Er din lave hjerte slå påvirker din libido
  19. Sådan angive lidelser Gastritis?
  20. Strategier for at springe højt kolesterol niveauer