Yoga vs Pilates:? Hvad er bedst

Det ser ud til, at disse dage kan du næppe tænde et fjernsyn uden at høre nogen nævne Pilates eller yoga. Artikler om Pilates og Yoga fylde mange blade, og det synes “ alle, der er nogen &"; gør det ene eller det andet. Hvorfor al den spænding? Hvad er så specielt ved disse teknikker? Hvad er ligheder og forskelle mellem Pilates og Yoga?

Yoga, som vi alle ved det, har til formål at forene sind, krop og ånd. Yogis se, at sindet og kroppen er en, og at hvis det er givet de rigtige redskaber og taget til det rette miljø, kan det finde harmoni og helbrede sig selv. Yoga betragtes derfor terapeutisk. Det hjælper dig med at blive mere bevidst om din krops arbejdsstillinger, tilpasning og bevægelsesmønstre. Det gør kroppen mere fleksible og hjælper dig med at slappe af, selv midt i en stress ramt miljø.

Dette er en af ​​de førende årsager til, at folk ønsker at begynde at øve yoga - at føle sig mere fit, for at være mere energiske, være lykkeligere og fredelig. Yoga bevægelser udføres, for det meste, i en gruppe indstilling på en særlig Yoga mat med en støtte på en yoga instruktør.

Kroppen &'; s egen vægt bruges til modstand og en stor del af fokus er indrømmer strømmen fra en kropsholdning i den anden. Der er mange forskellige yoga stilarter, og de adskiller sig i deres vægt. Ingen stil er bedre end den anden. Den stil, du bruger, er et spørgsmål om personlig præference eller et spørgsmål om behov.

Vinyasa Yoga, for eksempel, gør brug af modificerede Yoga Poses, der er designet til at opfylde de specifikke behov i en individuel og for at forbedre heling, fleksibilitet og styrke af leddene. Stillingerne også til hensigt at fremme følelsen af ​​velvære og styrke. Praksis kan også omfatte meditation, refleksion, undersøgelse og andre klassiske elementer, men hovedvægten af ​​denne gren af ​​yoga praksis om samordning åndedræt og bevægelse. Som du kan forestille dig, i betragtning af omfanget af praksis, de iboende terapeutiske anvendelser og arv af afstamning, uddannelseskravene for læreren certificering er omfattende.

Pilates søge at nå meget de samme mål, også via en række af kontrollerede bevægelser. Den største forskel er, at Pilates teknik ikke kun har en komplet supplement af matwork, men det indeholder arbejdet med Pilates maskiner. Vægten af ​​øvelserne er at styrke mavemusklerne, forbedre kropsholdning, stabilisere og forlænge rygsøjlen, forbedre balance og samlede styrke. Pilates giver dig en længere, slankere, danser-lignende linje.

I modsætning til mange andre uddannelsesprogrammer, Pilates arbejder hele kroppen, understreger kontrol, præcision og koncentration i både sind og krop. Bevægelserne er ikke udført hurtigt eller gentagen overdrevent stedet er fokus på kvalitet ikke kvantitet. Mavemuskler, lænd og balder ("kraftcenter"), fungere som centrum for al bevægelse, så resten af ​​kroppen til at bevæge sig frit. Dette fokus på core stabilisering gør en stærkere indefra og ud, og er afgørende for fremme af klienten.

Den lave effekt natur Pilates gør den ideel til forebyggelse og rehabilitering skade. Dens seks principper-koncentration, kontrol, centrering, åndedræt, flow og præcision-træne kroppen til at bevæge sig effektivt med minimal indvirkning på kroppen. Balancen mellem styrke og fleksibilitet skaber en sund, energisk og symmetrisk træning for alle muskelgrupper resulterer i en slankere, mere afbalanceret og stærkere krop.

Hvis efter at have læst om både teknikker, du er stadig tilbage med et spørgsmål om hvilken af ​​disse to fitness-teknikker er det rigtige for dig, så her er svaret: Har dem begge sammen! Arten af ​​de teknikker, der gør det nemt for dem at supplere hinanden. Få strækningen fra Yoga og holde det fra Pilates. Styrk din mave på den reformator og se dine rejser forbedre.

Deltag i vejrtrækning teknikker af Pilates og meditativ aspekt af yoga i din daglige rutine og se stress i din hverdag, begynder at sprede. Begge teknikker er tid-bevist, etableret, og med hjælp fra en erfaren instruktør, vil du helt sikkert nå de mål, du sætter op for dig selv
 !;