Journalisering som Stress Management Aktivitet

Fordelene ved Journaling

Den næste stresshåndtering aktivitet, der skal diskuteres kort, er en teknik, journalisering. De fysiske og følelsesmæssige fordele ved journal, som en katarsis af stressende begivenheder, er blevet bredt undersøgt af James Pennebaker (1997), såvel som andre.

Ifølge Pennebaker forskning, skrive om følelsesmæssige stressfaktorer i vores liv kan forbedre den fysiske og mentale sundhed.

Selv om den videnskabelige forskning omkring værdien af ​​udtryksfulde skriftligt er stadig i de tidlige faser, er der nogle bestemte tilgange til at skrive som en stress management aktivitet, hans laboratorium har vist sig at være nyttigt.

Nogle tips kan nævnes:

* Find et tidspunkt og sted, hvor du vandt &'; t blive forstyrret, såsom ved slutningen af ​​arbejdsdagen, eller før de går på vågeblus.

* Skriv i mindst 15 minutter om dagen i mindst 3 på hinanden følgende dage.

* Når du begynder journal, skriver kontinuerligt. Don &'; t være bekymret stavning eller grammatik. Hvis du løber tør for ting at sige, før de 15 minutter er overstået, bare gentage, hvad du begyndte at skrive.

* Skriv hånden eller på en computer. Hvis stand til at skrive, kan du også tale ind i en båndoptager.

* Du kan skrive om det samme på alle 3 eller 4 dages skriftligt eller du kan skrive om noget andet hver dag.

De mest nyttige emner til tidsskrift om, ifølge hans forskning , omfatter bekymringer, drømme, stressende begivenheder og emner, som du har været at undgå. Bagefter kan du gøre hvad du vil med det skriftlige materiale, for eksempel, rippe det op
.

journalisering

  1. Effekt af Pressekontakt Database
  2. Nogen kan være Watching Du ... Og det kan være, der kommer fra din egen hus
  3. Betydningen af ​​medier i vores liv
  4. Miljø Nyheder: - Aktiver for at bevare Jorden for Future Generation
  5. Avis: - Folkets Stemme
  6. Tanzania Safari Top Fire nationalparker og vildtreservater
  7. 7 hemmeligheder til Journaling succes
  8. Journal skrive din forkerte måder
  9. Mellem- En ny Skrivning værktøj til Forfattere
  10. Journaler
  11. Effekt inde i Ressourcer Limit Tag indsats mod Livsstil Base udretning og Lukning
  12. Tre måder at Skriv din vej gennem en Life Change
  13. Online Nyheder: En gratis kilde til global information
  14. Effektiv Tips til at studere for USMLE
  15. Making News Med Pressemeddelelse Skrivning
  16. Varetagelse typer af ulighed mellem kønnene Around The World (2): Vold
  17. Oprettelse Produktivitet tværs Defense Logistics er faktisk en En største bekymring
  18. Penge Bekymringer og Journaling
  19. Sådan Indsend en pressemeddelelse
  20. Sandsynligheden for at tjene fra Search Engine Marketing