Journal skrive din forkerte måder

En dybt hjælpsom anvendelse af journal skrive er at bruge det som et redskab til refleksion på din livserfaring.

Kan du huske din barndom? Har du nogensinde gjort et seriøst forsøg på at huske det og arbejde gennem nogle af de skadelige vaner og frygt det skabte i dig? Mange af os blive så optaget af voksne udfordringer, som vi aldrig gøre denne form for liv-refleksion.

Problemet med at undgå dette "arbejde" er, at vores barndomsoplevelser kan forlade os med indtryk og fobier, der interfererer med vores nuværende lykke. Da disse mentale og følelsesmæssige konstruktioner blev skabt så længe siden, kan vi meget vel have nogen bevidsthed om dem

Det &'; s hvorfor journaler blev skabt:. At hjælpe med at rydde ud rod vi &'; ve akkumuleret så vi kan få til at leve livet som den person, som vi blev født til at være. Du kan bruge din dagbog til at grave under alle rod og glimt din naturlige selv, som du var før alle de condition. Når du begynder at få et billede af din kerne selv, kan du bedre forstå dit formål i livet.

Folk har en tendens til at ubevidst dyrke en ond indre kritiker, der udspyr en løbende ordflom af selvbebrejdelser, selv- kritik, og værre. Vi er tilbøjelige til at misbruge vores udgaver nådesløst med foragt af denne indre tyran. Dens magt øges mere end år, indtil, hvis vi er heldige, vi pludselig indser vi nødt til at ændre for vores sundhed eller lykke eller begge dele.

Når det er tid til sidst at få styr på din indre kritiker, lad din journal være din guide.

Det handler om at skrive sætter en kraftig bremse på pine af uendelige gentagne urolige tanker, at den indre selvtillid, som alle er udsat. Når du tidsskrift, det er som om fælden døren til en mental løbebånd er blevet åbnet for at give forfølgelsen tanker at flygte.

Efter den første bølge af fri skrivning, prøv journaler dine minder fra barndommen, uanset om de er klar eller vage. Tilbring lidt tid hver dag med din Da jeg var barn … tidsskrift. Ti minutter vil være nok, men selvfølgelig kan du afsætte en time. Bare vær tro mod praksis for en måned eller mere, læse tilbage over dine indtastninger nu og da.

Når du er klar, så spørg din dagbog, hvad overvejelserne om din fortid har givet dig. Hvordan har dine ideer og opfattelser ændret sig, siden du startede praksis?

Selvom ændringen kan være intens, mere sandsynligt vil det være en subtil følelse, en fornemmelse, der ikke er let at identificere eller beskrive. Journaling er en livsstil; det er en dagligdags ting, og dens virkninger ophobes gennem mange år. Ligesom de negative virkninger af tidligere erfaringer kan bygge op modstande, de positive virkninger af skrive dagbog opbygge styrke.

Når du har holdt din journal i nogen tid, i stedet for at høre, at kritikeren udbryde: "Hvorfor gør Jeg gør altid det? " du begynder at spørge, "Hmmmm, jeg spekulerer på, hvad der virkelig foregår med mig her?"

Det kan være subtile, men det er en sund forskel med vidtrækkende konsekvenser for dit liv
.