Journaler en brev til din tidligere self

Når vi ser tilbage på fortiden – om netop i går eller for mange år siden, nogle gange tænker vi, "Jeg ville ønske, jeg vidste dengang, hvad jeg ved nu."

For at hjælpe med at finde fred i sindet i den nuværende, så prøv at arbejde med dette ønske i din journal praksis. Gå tilbage til den tidligere tid til en dialog med din yngre selv. Sig alle de ting du ønsker du havde hørt på det tidspunkt. Processen forventes at slå op større forståelse, end du forventede, med indsigt i dit nuværende liv såvel som sunde perspektiver på tidligere begivenheder.

I din dagbog, skrive et brev til din fortid selv, at følge disse trin.

1. Tage flere minutter at lave et mentalt billede af en tid i din fortid, der var stressende. Hvorfor blev denne periode, så udfordrende for dig, og præcis hvordan havde du det? Hvilken form for støtte ville have hjulpet dig med klare bedre? Er der fejl, du ønsker du kunne gå tilbage og redo? Er der beslutninger, du har foretaget på det tidspunkt, at du stadig står ved?

2. Så tilbringe et par minutter at lave en mental liste over, hvad du har lært siden den svære tid. Hvis du kunne sidde med din yngre selv og deler et vigtigt stykke rådgivning, hvad ville det så være?

3. På en frisk side i din dagbog, begynder et brev til dig selv. Medtag så mange detaljer som du kan huske af dit liv på det tidspunkt. Være så empatisk som du kan være i retning af din tidligere selv: være respekt for de følelser, du havde og forståelse for de beslutninger, du gjorde

4.. Så give nogle råd til din yngre selv. Hvad kan dit nuværende selv tilbud, der kunne have hjulpet dig på det tidspunkt? Sige, hvad du mener ville have været en brat opvågnen for dig så. Vær blid, stump eller morsom; være venlig, men fast.

5. Før du sætter pennen ned, skal du sørge for dit brev indeholder en opgørelse af kærlighed og tilgivelse for din tidligere selv. Vær oprigtig og generøse, og berolige din fortid persona, at du vil være okay. Efter alt, du overlevede og gjort det til i dag!

Når du er færdig skriver, overveje et øjeblik, om de råd, du netop delt kunne være relevante for eventuelle aktuelle emner i dit liv. Hvad tror du din fremtid selv ville sige til dig nu
 ?;