Overlevende Arbejde: Feedback & Kritik

Har du nogensinde stoppet dig fra at gøre eller sige noget i et møde eller en gruppe af venner, af frygt for kritik? Har din mave drop og dit hjerte palpitate på omtalen af ​​et job gennemgang

Kan du genkende, når du giver feedback eller modtage kritik? Feedback er altid centreret om en person &'; s handlinger. Kritik handler om en person, &'; s karakter.

Du alene kan tillade dig selv at blive kritiseret af at holde hemmeligheder. Jo flere hemmeligheder du har den mere sårbar bliver du for kritik. Hemmelighederne er alle de ting, du synes er ikke godt nok om dig selv. Hvad er nogle af de ord, der er blevet hemmeligheder? Når du hører disse ord vil du krybe inde?

Hvad du glemmer, er, at som nat og dag, kan man karakteristik ikke eksistere uden det modsatte. På et stykke papir, starter to kolonner. Hoved venstre en nat og den rigtige dag. Nu i kolonnen Night skrive en liste over de ord, du frygter at høre om dig selv. Nu i dag kolonnen lave en liste over de ord, du kan lide at høre om dig selv. I alle tilfælde kan Night ikke eksistere uden Day. At skille dig af frygt, er det nødvendigt at skinne lys på og acceptere alle dine Night og Day egenskaber. Ikke let arbejde, men gør-stand.

Er du at blive bedømt eller kritiseret? Vær på vagt, når du hører disse ord: dig, du &'; d bedre, skam, hvad jeg gør, er, håbløs, hvad &'; s galt med dig er, altid, hvorfor skulle, men aldrig, navn calling, sarkasme, latterliggøre. Fysiske spor er mangel på øjenkontakt og vendte væk.

Der er mange måder at reagere på kritik såsom:
enig med det
anerkende muligheden den anden person ret
anmode om mere information om, hvad personen betyder
erkende, at du hørte det, og at du er uenig
udtrykke, hvad du føler at have hørt den feedback
høre feedback og behandle spørgsmålet den rejser senere

Reaktion er op til dig, reagere eller don &'; t , gør det nu, gøre det senere, eller aldrig. Tag din tid, er du ikke forpligtet til at give en "rådyr i forlygterne" panik reaktion. Hold dig fra at falde i fælden med svar begynder med: yabbut, du &'; re forkert, eller, I &'; m ikke sådan.

En særlig bemærkning til "hvorfor" ord. Hvis du lytter omhyggeligt du &'; ll bemærke, at spørgsmål, der begynder med "hvorfor" kræver ofte et forsvar fra dig. For eksempel: Hvorfor gjorde du det på den måde? Trapped! Du scramble i dit sind til hurtig forsvar og buse det ud. Slap af! Her &'; s hurtig svar på, hvorfor spørgsmålet "Hvorfor gjorde du det på den måde?" Svaret er "det virkede som den bedste ting at gøre på det tidspunkt, når du &';. Ve gjort Night and Day motion og er komfortabel med dig selv, kan du have mulighed for at sige:" Jeg har lavet en fejl "
.

Hvordan du genkende eller give ikke-truende feedback:..
beskrive, hvad du ser, forestille sig eller føler
give feedback på adfærd frem for den person
beskrive opførslen i detaljer snarere end at gøre. en dom
. taler i form af mere eller mindre i stedet for enten
. fokusere på adfærd i relation til specifikke spørgsmål snarere end adfærd i det abstrakte
. give feedback for værdien til modtageren i stedet for på /eller udgivelsen det giver for dig
. være opmærksom på mængden af ​​information modtageren kan bruge i stedet for på det beløb, du har, og som du måske gerne give
. vælge en passende tid og sted at. stick til, hvad der er sagt og gjort i stedet, hvorfor det er så
ikke spiller analytiker

Hvordan du får feedback og hvad er de relevante svar:.
. bede om det
. acceptere det
. ikke gør undskyldninger
. anerkende dens værdi og udtrykke påskønnelse af det
. don &'; t bare sidde der med en blank stare
. stille spørgsmål, don &'; t bare sige tak, og lad den falde
. se det som en fortsat udforskning
. angive, hvad du agter at gøre med den feedback
. undgå at blive defensiv, at få vred, søger hævn
. undgå at ignorere det, der siges eller den person siger det
. don &'; t kigge efter motiver eller skjulte betydninger
. søge afklaring
. tænke over det og forsøge at bygge videre på det

gør ikke &'; t denne lyd nemt? Tja, det isn &'; t. Denne måde at håndtere feedback eller kritik er muligt ... det tager praksis, svigt, og mere praksis. Don &'; t give op
 !;