Hvad er SKYLD?

Skyld er ikke en primær følelser, som vrede, glæde, sorg ... Men det er en af ​​de mest intense & ofte følt følelser ved ACoAs. Det er et velkendt følgesvend af negative selv-snak & til handlinger, mener vi at være dårligt, men kan ikke være
Skyld er forbundet til selv-had: da vores standard holdning er, at vi &'; re uløseligt dårligt, noget &. alt, hvad der går galt for os er vores skyld. Dette fører til perfektionisme - besættelse om at være såååå godt, uden fejl - at vi &'; ll endelig blive elsket, accepteret, forstået ... af hvem? Selvfølgelig - vores familie --- & derefter alle andre i hele verden

(Denne antagelse selv-had aldrig meningen, at blive afhørt & er meget svært at give op, selv når vi &'; vide bedre &';! - fordi det gør os til at føle mindre ! sårbar, lidt mere kraftfuld Efter alt, hvis “ det &'; s min skyld, så er det &'; s i min kontrol - så jeg kan ordne det, ændre noget i mig eller i den anden person - for at gøre det hele bedre &" ;! )
SO:
1. Skyld er en følelse - genereret af ↩
2. bryde en lov eller regel - af ↩
3. samfundet, regeringen, religion, samfund, skole eller familie.
4. Hvilken kategori af regler vi oftest bryde, når vi &'; re at føle sig skyldig? Familt REGLER! (Expl: “ Hvis du ikke' t lide det du har at bo &";!)
Derfor - skyld er forårsaget af enhver tanke eller handling, der ikke adlyder de regler, vi internaliseret som børn. Skyld handler om, hvad vi gør.

vigtigt at huske: Restaurant • Vi don &'; t har bevidst enig med reglen - men WIC har til at tro det gælder for det, uanset hvor meget vi kan hade det eller intellektuelt ved bedre
• mest ACoAs don &'; t selv indse vi &'; ve absorberet disse giftige regler & er
automatisk adlyde dem (s 22 vs s 65..) - men vi kan fortælle af vores livsmønstre. De &'; re ting, vi gør over & overstået, automatisk.
✶ Hvis familiens regler var sunde, ville vi gøre positive, selvstændige agtet ting, det meste af tiden.
✶ Hvis reglerne er usundt, handler vi på dem på måder, der gør ondt os og andre, på en regelmæssig basis. Salg

EKSEMPLER: Vi føler skyldig for
■ ikke gøre vores forældre, venner, kærester, børn ... glade
■ gøre nogen vred på os, uanset hvad årsagen
■ ikke at være i stand til at stoppe nogen fra at drikke, medicinering, eller laver andre selvdestruktive ting
■ stående op for vores rettigheder, behov, smag ... (vi tror det &'; s egoistisk & at vi &'; re at være konfronterende)
■ at blive syg, bliver træt, ikke ønsker at gøre noget ...
■ at tage tid for os selv, at skulle ned tid, tager en ferie
■ ikke at vide noget eller tager lang tid at lære ting (vi har så mange &'; shoulds &';)
■ har brug for, ønsker, vore egne meninger, kan lide & antipatier
■ ikke at være smartere, mere omgængelig, mere succes, mere udadvendt ...

5. FORMÅL af skyld:.
✶ At gøre os gå tilbage til at adlyde loven eller afkræfte vi brød
At kunne føle skyld er en naturlig & positiv ting. Det &'; s indbygget i vores psyke, ligesom evnen til at elske. Mennesker, der er blottet for skyld kaldes sociopater /psykopater. Spørgsmålet for de fleste ACoAs er, at vi føle sig skyldige over ting, der ikke faktisk dårligt -! Som at have behov, eller følelser

6. Resultater af bryde Familie Regler:
✧ Intern Backlash, i form af - ja, skyld - men også: at få syge, deprimeret, øget angst, panikanfald, bliver irritabel ...
✧ Ekstern Backlash - eventuelt fra familie, hvis du &'; re i kontakt med dem, da de vil have dig til &', holde sig til planen &'; & ikke opgive dem ved at være anderledes. Også fra venner, chefer, hjælpere, selv børn - af samme grund - de &'; re brugt til dig &'; gamle &'; måde & don &'; t ønsker at foretage ændringer i sig selv for at imødekomme vores vækst! OK, så hvad nu hvis vi
● identificere de TOXIC familiens regler, vi &'; ve internaliseret
● beslutte, at adlyde disse regler faktisk forhindrer vores inddrivelse proces
● at for at helbrede & vokse, er vi nødt til at holde op med at adlyde disse regler
-------- Hvad skal vi forvente?

7. SUNDHED: Ja, i det mindste, den smertefulde følelser af skyld. Men:
✶ Denne gang - skylden er et signal, som vi &'; re at gøre noget godt for os selv. Da vi don &'; t vil vende tilbage til at adlyde giftige regler, er vi nødt til at tænke anderledes om vores handlinger, & sige til os selv: Restaurant “ Denne følelse er faktisk et signal om, at I &'; m på rette spor - når I &'; m gør det modsatte af, hvad jeg har lært som barn, jeg &'; m gør noget sundt ved IKKE at adlyde en skadelig ! regel, så YEAH &";

✶ Hvis vi fortsætter med at dis-adlyde giftige regler, skylden i sidste ende vil aftage & måske endda gå helt væk. Så det &'; s bydende nødvendigt, at vi tolererer den slags skyld og andre former for ubehagelige reaktioner, på kort sigt, og amp; fortsætte tænkning & handler i selv-agtet /selvstændige bemyndigelse måder, selv i lyset af modstand.
✶ Da denne proces er stressende, vi har brug for de rigtige slags støttende mennesker i vores liv, at opmuntre, rette forvirrende tanker, styrke vores beslutsomhed & prise vores fremskridt. Et længe støtten er positiv, kan det komme fra hvor som helst - præster, sunde familiemedlemmer, venner, terapi, bøger, internet, 12-trins møder, Rehab til co-afhængighed, åndelige discipliner ...
✶ Når vi gentag nye, sunde tiltag, danner vi nye veje i hjernen, som derefter gør det nemmere & mere naturligt at være komfortable & succes i alle aspekter af vores liv.

Spørgsmål:?. Nu, når du føler dig skyldig, ved du, hvilken familie regel, du &'; re bryde