Hjælpe børn med at overvinde stress og angst

Nyheder om en forestående krig, terrorisme advarsler, og økonomien har skabt en enorm mængde af stress for mange voksne og denne stress i høj grad påvirker vores børn. Når vi er bange, er børn er bange. Når vi er stressede, er vores børn stressede. Så hvilke skridt vi kan tage for at hjælpe os selv og vores børn give slip på stress og angst?

• Gøre tid til dig selv stress: En af de mest effektive måder at nød selv er at vågne op en halv time før dine børn og tilbringer den tid i meditation eller bøn. Journaling er også en anden fantastisk værktøj til at hjælpe med at frigøre stress. Endelig bruge lidt tid at pleje dig selv ved at tage et varmt bad med lavendel olie og kosher salt, giv dig selv en massage, motion, eller gå en tur

• Sluk nyhederne: Som negativ som nyhed er for voksne er det endnu mere frygt fremkalde for et barn. Hvis du vælger at lære dine børn om verdens begivenheder gøre det ved at læse overskrifterne på internettet eller i avisen sammen

• Lær børn at meditere: Børn er perfekte kandidater til meditation, fordi de har sådanne levende fantasi. En enkel måde at begynde er at have dit barn finde et roligt sted, hvor de vandt &'; t blive forstyrret. Få dem lukke øjnene og bede dem om at tage en dyb indånding ind gennem næsen og føler ånde rejse ned i deres mave. Få dem holder vejret i flere sekunder og ånde ud gennem munden. Gentag dette 3 gange. Denne type vejrtrækning er meget effektiv til at bruge, når du eller dine børn har en stressende øjeblik. Så bare have dem til at tænke over at spille på stranden eller i en park

• Bede sammen: Undervisning børn, at der er en kraft ud over sig selv, at de kan henvende sig til, når de er stressede eller frygtsom er ekstremt kraftfuld. Lær dine børn at opfordre enhver åndelig kraft din familie tror på

• Laugh: Latter er en af ​​de mest kraftfulde værktøjer til at reducere stress og angst. Læs joke bøger, har en fjollet ansigt konkurrence, se en sjov film, find humor i enhver situation, lære at grine af dig selv og lære dine børn at le ad sig selv også

• Tilbring tid med dine børn udenfor i naturen: Naturen har en dejlig beroligende virkning på krop, sind og ånd. Tag dig tid, når du eller dine børn er stressede eller frygtsom at besøge stranden, en park eller bjergene.

• Lyt til smuk musik sammen: New Age, klassisk, jazz eller Natur Lydeffekter er med til at stille ned frygtsomme og stressende tanker hos både voksne og børn

•. Tilbring tid på at tale om deres frygt: Nogle gange børn bare nødt til at udtrykke, hvad der er på deres sind. Arbejde sammen om at finde løsninger til at overvinde frygt

• . Hvis dine børn &'; s frygt eller stress-niveau er begrænsende dem i at nyde livet søge professionel hjælp: Der er vidunderlige play terapeuter, der kan hjælpe børn slappe af og give slip på frygt

Som forældre og pædagoger der er så mange måder Vi kan opmuntre vore børn til at stå over for deres frygt og overvinde stress. Ved at give dem med disse strategier, de virkelig kan nå deres højeste potentiale
.