10 enkle tips til en sundere & Gladere Familie

Der er få ting i livet, som jeg kender for sikker, men én ting, jeg er sikker på er, at vi alle ønsker sundere, gladere familier. Som mor mig, er der intet jeg nyder mere end at se den uskyldige smil på min datter &'; s ansigt, eller høre glade latter i hendes storebror. Det er naturligt at ønsker det bedste for vores børn og vores familier, og det omfatter at skabe en atmosfære af fitness og sundhed inden for vores hjem.

Sunde børn er naturligt gladere. De er mere aktive, de klarer sig bedre i skolen, de er bedre opførte sig, og de har tendens til at være mere lydig. Et sundt barn har også en højere sandsynlighed for at være en sund voksen senere i livet. Skabe en atmosfære af sundheden i dit hjem kan være enkle. Følgende er en liste over 10 enkle ting, du kan gøre for at gøre din familie en sundere, gladere familie:

1. Tag din børn (eller ægtefælle) dagligvarer med dig og give dem mulighed for at plukke nye frugt og grøntsager til at smage.
2. Lær dine ældre børn, hvordan man læser varedeklarationer, især på udkig efter sukkerindhold.
3. Plante en have med dine børn og lad dem hjælpe med at tage sig af det. Haven behøver ikke at være stor, selv et par potteplanter tomatplanter vil være nok til at lære din familie til at sætte pris på friske råvarer fra en lille indsats. Når du dyrke det selv det altid smager bedre!
4. Slippe af med de høje sukker læskedrikke og aromatiserede drikkevarer, og erstatte dem med gode gamle vand. Dine børn vil faktisk gøre det bedre i skolen, hvis de drikker vand.
5. Trash de forarbejdede behandler og erstatte dem med noget lækker og sund. Nogle af vores favoritter er frisk frugt, grøntsager, string ost og græsk yoghurt.
6. Begynd at indarbejde mere fuldkorn, som giver mange sundhedsmæssige fordele og bedre næringsstoffer end raffineret korn. Nogle fuldkorn til at skifte til også at omfatte:. Brune ris, hele korn kiks og brød, havregryn, byg og hele korn pasta
7. Tag en madlavning klasse sammen og invitere familien til at hjælpe med at gøre familiens måltider. Ikke alene kan nye færdigheder læres for senere i livet, men madlavning sammen åbner dialogen til at tale om forskellige fødevarer, hvorfor du valgte dem og deres sundhedsmæssige fordele.
8. Diskuter ernæringsrigtige fødevarer, ikke kun hjemme, men på restauranter, automater, skole, sportsbegivenheder og benzinstationer. Hjælp dem erkender, at der er nærende valg overalt du gå!
9. Reducer skærmens tid og få alle bevægelige! Gå en tur, spille frisbee, gå til en familie cykeltur, spille tag, bowle, svømme, osv ... Dine børn vil elske muligheden for at være aktiv, og de &'; ll elske at gøre det med dig! Bare husk, hvis du fortæller dem, at det er motion, de vil gøre oprør, men
10, hvis du bare gå ud at have det sjovt, der er præcis, hvad du vil have.. Få dine børn i seng tidligere, så de kan få en god nætter resten. Afhængigt af deres alder, barnet har brug for overalt fra 8 - 14 timers søvn om dagen. En godt hvile barn er gladere og mere produktive.

Må ikke bekymre dig om at gøre alle 10 ting på en gang. Pick 2 eller 3 elementer fra listen, som du kan indarbejde i de næste par uger. Indføre idéerne langsomt og over tid, så det er nemmere og mere naturligt for din familie til at omfavne ændringerne. Vær konsekvent, holde fokus og se som disse tips hjælpe dine børn og din familie bliver sundere, og som standard, gladere
 !;

familie

  1. Glad Mors Dag, mor
  2. Hvad tvinger folk til at indsamle?
  3. Hvordan at finde den perfekte julegave Candle for dig selv!
  4. Familiehoteller Forslag til aktiviteter i Las Vegas
  5. Forældre - Oplev Barnets Playful Heart
  6. Hverdagen Med Person Misbrugt til alkohol
  7. Kommunikation med din elskede: Del 1
  8. Fars dag gave ideer 2012
  9. The Big Fat fidus For overvægtige og diabetiske
  10. Den enkleste måde at hjælpe dit barn Foretag forberedelserne til en test
  11. Familie kommunikation er mulig ved at stole din teenager
  12. Aging Forældre
  13. Fra Party Planner til Brownie Girl Scout Leader
  14. Prangende Ballon Buketter Opret en byge af sjov.
  15. Hvordan man støtter Nogen med Anoreksi
  16. De 5 principper for en vellykket ægteskab
  17. Care Homes i Liverpool: Omsorg for de ældste i en mere behagelig indstilling
  18. 10 grunde til at have en familie Mealtime oftere
  19. Dette år, jul Play Var mit ansvar
  20. Familien er en af ​​naturens mesterværker.