Teenagere og Sleep; Vi har virkelig brug for at Rethink Forventning

En artikel blev udgivet om teenagere og virkningerne af koffein og teknologi er at have en effekt af teenagere og deres søvn. Jeg ved, jeg lever dette spørgsmål dagligt. Jeg har en teenager søn og en datter, der er lige i hendes 20'erne. Problemet er, at vi ikke har skabt en kultur, der understøtter teenagere og deres behov.

Denne artikel blev rettidigt, da denne uge min søn tog hans årlige standardiserede tests. Han har for at få op på 6 am at få klar til skolen, så han kan ankomme lige før 07:00. Han vil derefter sidde i test værelse, han er tildelt og vil tage en test, der vil bestemme sin fremtid. Selvfølgelig, hvad de ikke tænker som disse studerende ind på skolen er, at mere end halvdelen af ​​de studerende går på campus med en energi drik, kost soda eller Starbucks i deres hånd. De er alle gaben, trække deres fødder og ser ud, som de kunne bruge flere to timers søvn. Når de normalt deltage i klassen mindst 3-4 af de studerende ønsker at sætte deres hoved ned under i det mindste perioden 1.. Disse er ikke friske, glade studerende. Disse er søvn berøvet folk, at vores kultur er forsøger at få til at passe ind i en billigste nemmeste måde at give dem en uddannelse. Vi har ikke skabt en uddannelse, der er designet til dem til at blive succesfulde uddannede personer, der kan udføre på deres optimale.

Føj til dette tidlige mere uddannelse nogle nye dele til vores kultur. Deres kost omfatter forarbejdede fødevarer, kemiske stoffer, og stimulanser som koffein. De udsættes for lys 24 timer i døgnet, og deres hjerner bliver stimuleret fra det tidspunkt, de vågner op, indtil den tid, de går i seng. De er i computeren, spille videospil eller ser fjernsyn. De har 2-3 timers hjemmearbejde de skal gøre, når de kommer hjem. De har også eksterne aktiviteter. Ting som min søn &'; s spejder møde vil vare fra 7-10: 30 om natten. Vi har ikke sat dem op til optimal søvn, vi har sat dem op til at blive søvn berøvet.

Det er svært at fortælle en 5 &'; 10 &"; dreng, at det er seng tid på 9 eller 10 pm. Verden har ikke stoppet eller endda bremset inden da. Han har stadig hjemmearbejde han ønsker at nappe, venner til at chatte med eller udfordre på et spil, eller bare ønsker at se et show, han kender alle vil tale om i skolen næste dag. Han bliver træt omkring 11-12pm og er sund søvn senest derefter 01:00. I weekenden han sover indtil 11 am, og nogle gange lidt længere. Hans venner er på samme måde.

Jeg mener, at vi er nødt til at se på, hvad vores børn har brug for, hvordan man skaber et sundt miljø for dem og derefter give næring det. Er at sende vores børn i skole på 7 am virkelig i deres bedste interesse? En af de lokale skoledistrikter ændret tid for de høje skolebørn fra 7 til 9. Næste år de ændrer det tilbage, fordi det griber ind efter skole arbejde og aktiviteter. Har de selv gider at se på de studerende &'; s fremmøde, karakterer eller testresultater? De gjorde ikke.

Så hvad er resultatet af søvnmangel med vores teenageår? Det er Multifold, kan søvnmangel øger forekomsten af ​​depression, øge symptomerne på ADD, øge chancerne for fedme. Det griber ind i læring og lagring af oplysninger i langtidshukommelse.

Nu skal vi forklare vores teenagere, hvorfor en søvn rutine, slukke al elektronik og gå tidligt i seng jeg så vigtigt. Vi er nødt til at overvinde gruppepres, så vores børn til at forstå, at dette er normen. Vi skal være eksempler for dem. Vi har brug for en meget stærk søvn rutine, der inkluderer at slukke for computeren og fjernsynet. Vi har brug for at få tid til familien at sidde og spise sammen og læse sammen. Disse ændringer vil hjælpe dem i løbet af de hårde teenage år. Vi er nødt til at hjælpe dem med at nå deres fulde potentiale

Ressource:.. Http://www.sleepfoundation.org