Følelsesmæssig Forberedelse under graviditet at blive mor

Der er tusindvis af artikler om den fysiske forberedelse, at en sund graviditet kræver og meget få om de psykologiske aspekter af det. Jeg hedder denne artikel “ Hvordan følelsesmæssigt forberede moderskab &"; fordi de psykologiske forandringer, der starter før din blive gravid ikke ender ved fødslen. Glade B. Curtis, M. D., Obstetrik /gynækologi & Judith Schuler, M. S. i deres bog Graviditet uge for uge, tyder på, at ldquo &; graviditet er ikke en 9 måneder deal, men skal vare mindst 12, da det tager mindst det tidspunkt for vores krop at justere og, endnu længere tid for vores sind til at være klar &"; Det er vigtigt at huske, at graviditeten er en overgangsperiode. Det er en periode, hvor vi skal lægge fundamentet for 1) et sundt barn &'; s udvikling, 2) en sund mor &'; s. Justering, og 3) et stærkt forhold mellem mor og barn

Lige så vigtigt som det er, at vi tager os af vores krop under og selv før graviditeten, er det afgørende, at vi tager nogle skridt for at være på vores bedste psykologisk under graviditeten og efter barnets fødsel. Her nogle vigtigste overvejelser:

• Omdefinere dig selv til at omfatte rollen som moderskabet i dit liv. Enhver person &'; s identitet er dannet af de forskellige roller, som de udfører i verden. At blive mor er endnu en sådan rolle, og det har psykologiske konsekvenser. Hvad betyder det for dig at være en mor? Hvad er værdien for dig, din familie, for samfundet? Er denne rolle mere eller mindre vigtige end andre roller du i øjeblikket spiller i dit liv? Er det skabe en konflikt i dig og /eller med andre i dit liv?

• Forskning viser mere og mere betydning mor-barn-forhold på en sund udvikling af en person. Det er ikke et spørgsmål om blot at levere kost og logi. Susan Johnson &'; s, Ph.D., grundlægger af følelsesmæssigt Focus Terapi (EFT) til par, i sin seneste bog (2008) “ Hold Me Tight, &"; forklarer detaljeret, hvordan behovet for at oprette forbindelse til et andet menneske (i dette tilfælde til viceværten) er medfødt for os alle; så meget som det er nødvendigt at spise og være klædt. At blive en forælder handler om at være følelsesmæssigt til stede og forbundet til dit barn. Overvej en prænatal klasse til at lære om limning teknikker til at forbedre forholdet til din baby

• Vurdere din partnerskab. Tanken om en baby løse problemerne i et gammelt ægteskab myte, at tusindvis af par viser sig falsk hvert år. Hvis du og din partner i øjeblikket oplever problemer, sætte dine kommunikationsevner til at arbejde. Udvikle eller opretholde et sundt forhold, og ser at forebygge problemer i fremtiden. Forvent ikke barnet til at lave et mirakel. Derudover vil der være stressende øjeblikke for sikker, og du både skal have et solidt fundament af tillid og kommunikation med hinanden at gøre det gennem succes. Tag Dr. Gayles Peterson &'; s test, ekspert i at gøre sunde familier, for at finde ud af, om dit ægteskab er baby klar på http://www.askdrgayle.com/html/quiz5.html. Overveje at søge støtte fra en terapeut til at arbejde ud problemer, før graviditeten

• Forsøge at opretholde en sund mental tilstand. Husk, at du ikke er syge, men hele dig selv oplever en overgang så vent ikke for ting til at være præcis som de var før graviditeten. Acceptere forandringer, og undgå at blive frustreret. Vær forberedt på tingene til at være anderledes, og du vil beskæftige sig med forandringer lettere. Husk, vil en positiv holdning være din bedste allierede.

• Forvent humørsvingninger. Næsten alle gravide kvinder er tilbøjelige til at følelsesmæssige op-og nedture på grund af den hurtige produktion af hormoner. Accepter, at du vil føle dig ned fra tid til anden og ikke bekæmpe den. Det er helt normalt. Men holder dig øjne åbne på utilstrækkelig hormonproduktion, især østrogen (lavt niveau producere mere depression, træthed og sløvhed) og progesteron (mere irritation, angst og edgy).

• Brug alle ressourcer omkring dig; ikke forsøge at gøre det alene. Stol på familie, venner, din mand og praksis stress management teknikker. En undersøgelse foretaget af barnet velgørenhed Tommys i Storbritannien opdagede, at 9 ud af 10 vordende “ mums &"; er stresset, så finde måder at reducere det. Dette er ikke tid til at være en superwoman, og hvis du don &'; t bede om hjælp, vil du ende op udmattet og overvældet. Nogle mennesker ønsker at hjælpe, men er frygtsomme at gribe ind. Lad &'; s være klar over, hvornår og hvordan de kan hjælpe os.

• Forhindre psykiske komplikationer. Graviditet er en tid, hvor vores fortid kommer tilbage for at jage os. Relationships spørgsmål, frygt og den måde, vi behandler liv og krise vil overflade. Forholdet til din egen mor, tillid til dig selv, tillid til andre til at være der for dig osv er nogle af de vigtigste spørgsmål, som gravide kvinder beskæftige sig med, uanset om de bliver bekendt med eller ikke. Hvis du finder dig selv alt for stresset, ofte deprimeret, eller hvis du &'; ve haft en historie af depression eller psykiske problemer, være klar over det, og tøv ikke med at bede om hjælp. Hvis du lider (ed) fra lavt selvværd, spiseforstyrrelser, eller har kropsbillede problemer, kan graviditet være en meget sårbar tid. En ny undersøgelse i London har vist, at én ud af hver 50 gravide kvinder udvikler en spiseforstyrrelse. Dit billede af dig selv, mens du er gravid, er meget vigtigt. Kvinder med en god selvværd har tendens til at føle sig godt, når gravide og kvinder med lavt selvværd kan opleve komplikationer. Husk, at det er ok at rådføre sig med en specialist, hvis du har brug for det

• Lær at barnet-bevis dit ægteskab. Med andre ord, hvordan du bliver en mor uden at opgive at være en hustru. Husk, at mens du indarbejde endnu en rolle i dit liv, er det vigtigt, at du ikke tabe de andre helt. The Journal of Personality og Social Psychology viser, at have en baby påvirkninger et ægteskab på måder nye forældre aldrig forventet. Forskning udført af Bringing Baby Hjem Program viser, at forholdet tilfredshed faldt op til 67 procent for nye forældre. Mange par og mænd klager over, at efter fødslen af ​​et barn, moderen har ikke mere tid eller energi til dem eller forholdet. Selv den dygtigste mand stadig brug for dig og dit forhold også. Husk, at begge roller er vigtige, og at man de største gave du kan give dit barn er en stærk og sund ægteskab.

• Planlæg og balance dit nye liv. Forsøger at udvikle en ny og afbalanceret livsstil, der tager hensyn til alle områder af dit liv. Igen husk, at selvom at være mor er den vigtigste prioritet, især i begyndelsen, vil du gøre bedre, hvis du dedikere lidt tid til at tage sig af dig selv, dit forhold, og komme tilbage til barnet. For meget af en god ting er ikke godt. Så tilføje sort til dig, din familie og din baby &'; s liv Salg

Tillykke med din graviditet.! Held og lykke med den nye født
 !;