Coping Når nogen du elsker er indsat

Under nogen du elsker indsat, uanset om barnet, partner, slægtning eller nær ven, er meget stressende. Som på militær ægtefælle fortalte mig, “? Hvorfor er jeg handler som denne

STRESS

Når vi skal adskilt fra en elsket har vi reaktioner, der er fysiologiske og følelsesmæssige, der er uden for vores kontrol . Dog kan vores følelsesmæssige intelligens færdigheder hjælper os styre og tæmme dem. Det starter med forståelse og selvbevidsthed.

SEPARATION STRESS

Studier af nyfødte adskilt fra deres mor viser os ekstreme “. protest-fortvivlelse adfærd &"; Spædbarnet &'; s krop reagerer, udpumpning stresshormoner, der påvirker det sympatiske nervesystem, og visse somatiske eller muskuløse adfærd. Der kan være en ti-dobling i glukokortikoid niveauer (kortisol, det &'; stresshormonet &';), nærmer neurotoksiske niveauer (Modi og Glover, 1998). Gastrointestinale funktioner er spærret. Den hjerteslag bliver langsommere, kropstemperatur falder, og spædbarnet “ trækker, &"; formentlig i et forsøg på at “ overleve &"; Hvis langvarig, er immunsystemet kompromitteret

Enhver adskillelse fra en elsket under vores levetid vil efterligne denne reaktion til adskillelse, fordi vi &';.. Re mennesker, fordi vi elsker, fordi vi bond

På samme tid, hvis den person, der indsat er din kæreste, du &'; ll være frataget oxytocin, det hormon frigives, når vi rører, eller engang tænke på, vores kærlighed, der gør os føler så godt.

Den pris, vi betaler for glæden ved kærlighed er, at adskillelsen er smertefuldt.

HVAD SKAL FORVENTE

Det &'; s normale under disse omstændigheder til:

· Føler at du &'; re vil nødder
· Cry en masse
· Har problemer med at gøre selv den mindste beslutning
· Find mad smager ligesom pap
· Sove eller ønsker at sove hele tiden
· aldrig; Være vred og korte hærdet
· Kick køkkenet afføring på din måde og være ude af stand til at tale om, hvad &'; s virkelig foregår
· Træk vejret funny
· Være kort-hærdet
· Erfaringen raseri over manglende evne til nogen til at sige eller gøre noget, der hjælper

HVAD KAN HJÆLPE

“? Del dine tanker, lufte din vrede, eller bede om hjælp, &"; siger Submarine Wives Club. “ Vi er alle i samme &'; båd &'; og er her for at tilbyde støtte og rådgivning &";.

1. Find de nationale støttegrupper, ressourcer og præ-implementering tips her:
http://www.submarinewivesclub.org

5. Ved stress forum, kan du stille spørgsmål, dele tips eller finde en sympatisk lytter 24 timer i døgnet på http://stress.about.com/mpboards.htm

6. Leje en coach.

Få nogle ekstra støtte. Arbejde på nogle personlige mål. Hold dit liv går! Coaches forstå.

7. Udvikle din følelsesmæssige intelligens

EQ &kopi; Kursus (http://www.susandunn.cc/courses.htm) indeholder grundlæggende oplysninger til at klare, håndtering overgange og modgang, og styring af følelser. Det vil hjælpe dig med at forstå, hvor du følelserne kommer fra, og hvorfor de gør du føler som du gør. En EQ coach (http://www.susandunn.cc) kan hjælpe dig øve disse færdigheder og indarbejde dem i dit liv på daglig basis.

9. Træffe positive foranstaltninger
Navy Family Deployment guide siger:. &Ldquo; Kuren mod depression er det samme som forebyggelse. Træffe positive foranstaltninger. Adfærd ændres ved tanker og følelser &"; Deltag i en støttegruppe, leje en coach, holde familietraditioner trives, planlægge aktiviteter, sætte nye mål, tage vare på dig selv og don &'; t være alene

10.. Xtreme egenomsorg.

På grund af disse fysiologiske reaktioner, skal du være opmærksom på din træning, spise og generelle sundhed rutine. Du må ikke lyst til at løbe om morgenen, men gør det, og du &'; ll føle sig bedre – på kort sigt og på lang sigt. Find sund mad kan du nyde – spise små snacks hele dagen, hvis du &'; re appetit er lav. Få en fysisk helbredsundersøgelse, hvis der opstår problemer.

11. Kend dine grænser.

Hvis du oplever en særlig vanskelig tid, få professionel hjælp. Terapeuter og rådgivere venter på at hjælpe dig
.