Ophold Sane: Hold din muldvarpeskud Lille

Da det kom til at øge størrelsen af ​​hverdagens muldvarpeskud i store bjerge, I &'; d faktisk sikret sig de eftertragtede titler mester og grand prize- vinder. Dette var ikke en let sejr med lackadaisical krav. Practice krav var udfordrende, men jeg benyttede enhver lejlighed. De var bogstaveligt talt alle omkring mig:

• Hjem
• Arbejde
• På vejen
• Købmand
• Lufthavn
• Restauranter
• Skole bil linje

Hver dag, flere gange om dagen, vi &'; re konfronteret med et væld af situationer. De fleste er virkelig ubetydelige og uvæsentligt. Meget gerne de løse gravhøje af snavs rejst op af gravende insekter for husly. Mine muldvarpeskud dog ikke forblive lille længe. Jeg hele tiden næret dem i stærke sunde bjerge. Disse bjerge ikke tilføje gode ting til mit liv. De gjorde lige det modsatte ved at løfte mit stress-niveau, nedbryder min energi, øget angst og kvælende min sans for humor. Ville en normal rationel person, fortsætte ad denne vej? Ja, jeg gjorde for et stykke tid. Ikke så meget fordi jeg ønskede at, men fordi jeg var vant til denne adfærdsmønster i meget lang tid. En situation ville præsentere sig selv, og jeg &'; d automatisk glide ind i “ overreaktion tilstand &";

Fast besluttet på at bryde denne undertrykkende cyklus, gjorde jeg en bevidst beslutning om at sulte mine muldvarpeskud. Ikke længere vil jeg give den næring nødvendig for deres vækst. For at blive bjerge, de havde brug for:

• Vrede
• Utålmodighed
• Frygt
• Smålighed
• Pride
• Selviskhed

Jeg bruger følgende trin i min igangværende kamp for at begrænse denne magtfulde ansvar i mit liv. De kan være effektive for dig så godt:

1) Lav en hurtig vurderings- så ofte jeg ville tage et muldvarpeskud gøre til et bjerg og klar over, hvad jeg havde gjort, efter at processen var afsluttet. Nu, jeg tage et nærmere kig, og et øjeblik at tænke. Dette giver en klarhed, som ikke er afsløret, når vi lader vores følelser tage føringen. .

2) Svar accordingly- jeg vurdere situationen i forhold til mit liv, og hvad jeg har identificeret til at være vigtigt, værdifulde og uerstattelige

Overvej følgende eksempel:
En grim chauffør skærer lige foran dig på motortrafikvej. Den første reaktion kan være vrede og et brændende ønske om at indhente og få endnu. Men efter at have tænkt over det et øjeblik, skal flere ting blive tydelige. Først denne person har problemer. Hvorfor ville du lade deres problemer bringe det værste frem i dig? Desuden hvorfor lade deres irrationelle adfærd effekt kvaliteten af ​​din dag? Selv for et minut. Flyt forbi dette muldvarpeskud hurtigt. Investering enhver indsats i en situation som denne is________. Du udfylde det

3) Underholde andet perspektiv – nedsænket i muldvarpeskud voksende herlighed, jeg undlod at anerkende andre variabler plain og simple:

Personer begår fejl. Dette bør ikke være et vanskeligt begreb at forstå, da jeg &'; ve gjort et par i min levetid

Oplevede strejker er ikke altid bevidst.. Minut jeg blev gnedet den forkerte vej, min reaktion var defensiv. Intent blev aldrig indregnet i ligningen; men det er en vigtig komponent, der bør overvejes, før udvikle en plan for angreb.

4) Spar energi – Jeg lærte det hurtigt: dreje muldvarpeskud i mit liv til bjerge gennemblødt op energi, en værdifuld handelsvare fra mit udsigtspunkt og måske din også. Jeg har brug for energi til at håndtere så mange andre væsentlige aspekter af min eksistens. Valget blev krystalklart.

5) Fokus på limiting- det er meget vanskeligt at helt udrydde denne adfærd, men det er inden for min rækkevidde, og din at gøre gradvis og konsekvente forbedringer hverdagen. I &'; m ikke perfekt, og jeg &'; m okay med det. Det ville ikke være realistisk at forvente fejlfri adfærd i alle mine møder og relationer, en værdig bestræbelse, men ud af min rækkevidde.

På daglig basis, jeg stræber efter at gå ud over min umiddelbare behov til over dramatisere og i stedet ser disse situationer for hvad de virkelig er … muldvarpeskud i et landskab fyldt med eksisterende bjerge at tackle. Du kan vælge at gøre det samme
.