Forbedre din Samtale ydeevne ved at ændre dine tanker

Har du nogensinde haft en samtale med en person, hvor du begynder at blive nervøs og genert, og bekymre sig om din samtale præstation? Har du begynder at tro, at alt, hvad du siger lyder dumt eller akavet eller insincere? Har du begynder at besætte over, hvad andre mennesker tænker om dig? Har du kritiserer dig selv?

Når du begynder at kritisere dig selv i dit sind, din evne til at gøre samtale med succes vil gå ned ad bakke meget hurtigt.

Hvad kan du gøre for at forbedre din samtale tillid?

En af de bedste måder at blive mere sikker på at gøre samtale er at lægge mærke til, hvad negative beskeder du sender dig selv om din samtale evne.

Du kan have negative beskeder til dig selv, der er meget automatisk , at blive vist i dit sind, så snart du siger noget, som du synes er mindre end perfekt.

Det første skridt i at komme af med dine negative tanker er at lægge mærke til, hvad du siger til dig selv. Først derefter kan du kæmpe tilbage mod dine negative budskaber ved at sætte nye positive budskaber i deres sted.

Vær opmærksom på dine negative self tanker. Skriv dem ned, så du kan undersøge dem. Chancerne er, at dine budskaber til dig selv er meget kritiske. For eksempel kan du være mentalt kalde dig selv navne som "taber" og "idiot".

Hvorfor ville du gøre det? Dette kan være en vane du har udviklet, fordi du har lavt selvværd. Eller du kan blot gentage den slags ord, dine forældre ofte sagt til dig.

Hvorfor ville du sætte dig ned på denne måde og gentage denne barske kritik til dig selv?

Den virkelige årsag er, at en del af dit sind mener, at ved at kritisere dig hårdt med sådanne negative ord vil du ændre din adfærd og pludselig bliver en selvsikker, kompetent person.

Er denne teknik rent faktisk arbejder? Nej! Hvis du har været kritisere dig selv på denne måde i fortiden, du allerede ved, at det ikke gør du udfører bedre. Faktisk vil alt dette negative intern kritik kun gøre dig mere nervøs, mere akavet, mere flov og mere mundlam.

Så hvordan kan du skifte dit sind til en mere positiv måde at tænke på, så din tillid og din samtale præstationer rent faktisk vil forbedre?

Der er flere forskellige måder at gøre dette, og du kan drage fordel af at bruge mere end én metode.

En god metode til at bruge som udgangspunkt er at modvirke den faktiske indhold af det, du fortæller dig selv, når du siger disse negative kritik. Du modvirker dine negative automatiske tanker ved hjælp af positive logiske udsagn.

Her er et eksempel. Antag, at mens du har en samtale med nogen, du lige sagde mentalt til dig selv, "Jeg er sådan en taber. Jeg siger aldrig noget rigtigt. Hver ting jeg siger, lyder så dumt. Disse mennesker må alle tror jeg er en idiot . Ikke underligt ingen nogensinde kan lide mig. "

Det er helt sikkert meget negative udsagn til at bruge på dig selv. Vil sådanne negative tanker hjælpe dig til at klare sig bedre i fremtiden? Vil de give dig den tillid, du har brug for at slappe af og nyde at tale med andre mennesker? Ingen de vandt &'; t

Og de er ikke engang realistisk udsagn!. De er ikke baseret på virkelige kendsgerninger. De er bare meget negative, automatiske udsagn, der er blevet en vane for dig.

Først fortæller dig selv at stoppe med at tænke de negative tanker. Giv dit sind et klart signal til at stoppe. Du kan blot sige "Stop!" til dig selv. Sig til dig selv: "Jeg vil ikke længere gøre sådanne negative udsagn til mig selv. Jeg vil søge efter et bedre, mere positive budskab at sende til mig selv i fremtiden."

Her er et eksempel, du kan bruge:.

"Jeg bemærkede bare, at jeg automatisk siger alle disse negative ting til mig selv igen, jeg kaldte mig selv en idiot igen og igen, men er jeg. virkelig en idiot? Det er bare nævne ringer. Jeg er ikke rigtig en idiot. Jeg er faktisk smart i en masse måder. Skal jeg virkelig sige dumme ting hele tiden? jeg nok sige dumme ting en gang imellem, men ikke nogen oftere end alle andre gør. Jeg ved ikke, om andre mennesker tror jeg er en idiot eller ej. Jeg er ikke rigtig et sind læser. Og jeg tror, ​​hvis nogle folk nogle gange tror jeg nogle gange siger dumme ting, er det uheldigt , men det er egentlig ikke enden af ​​verden. "

" Når jeg fortæller mig selv, at ingen kunne lide mig, endnu en gang jeg gør negative udsagn, hvor jeg overdriver, og tror, ​​at jeg virkelig ved, hvad andre mennesker er tænker. Jeg ved ikke med sikkerhed, om alle andre mennesker som mig eller ej. Det er mere logisk at tro, at nogle mennesker som mig og nogle mennesker ikke. Alt jeg kan gøre er at forsøge at være mig selv. "

Når du konsekvent omskole dig selv at ændre dine negative tanker om den måde, du udfører, når du taler med andre med positive tanker, vil du blive meget mere afslappet og selvsikker, når du laver samtale med andre
.