Er du multi-tasking dig ind mere stress?

Når var sidste gang du var "i zonen"?

Når var sidste gang du oplevede, at hypnotiske følelse af at være så aldeles koncentreret, at du mistet overblikket over for resten af ​​verden?

Når var sidste gang, du var helt opgave-orienteret, indhyllet i en selvstændig induceret trance, hypnotiseret af glæden ved bare at gøre noget -? for at blive helt fokuseret på en enkelt opgave

Det tager en hel del disciplin, men det er muligt at dyrke denne bevidsthed - denne opmærksomhed - og til at ophøje den almindelige til den ekstraordinære. Dette mindfulness er meditation i sig selv.

Når du er i stand til at overøse denne slags ental fokus på dine børn, du ærer dem med den største gave i verden. Og du frigøre enorme fokus, kreativitet og energi til dig selv

- >. Single-opgave orientering
Vi udvikler dette nuet bevidsthed, dels ved at afslutte multi-tasking, der gennemsyrer en typisk mors dag.

Når vi lever et liv, der har os rengøring af køleskabet, mens du taler i telefon, mens bagning cookies, mens toting et lille barn, dage, uger, og vores børns fødselsdage glide forbi.

Spørg dig selv: Er du multi-tasking dig til mere stress? Når du forsøger at gøre for meget på én gang, du hæve dit stress-niveau, som mindsker din energi og sætter dig på den hurtige vej til udbrændthed.

Kun tankeløse opgaver bør være multi-opgave, og der er ikke en masse tankeløse opgaver, når børnene er til stede. Beslut hvilke opgaver (og mennesker) fortjener din fulde opmærksomhed. Så giv det.

Som du gør det, arbejde på fuld sensorisk bevidsthed. Hvad betyder dit barns hår lugter? Hvordan ser hun ser på dig? Hvordan hendes hånd føler i din? Hvad vil du huske om dette øjeblik i mange år fremover?

Tænk på, hvor meget bedre det er at bremse, at fare vild i det øjeblik, at sætte pris på hver eneste af vores gudgivne, mirakuløse øjeblikke ved at skabe et miljø af sindsro, fred og ren produktivitet. Et sted hvor der ikke er hektisk, forrykte farende men kun en ental fokus, der guider os til den næste opgave, og den næste, hele dagen.

Dit liv består af almindelige øjeblikke, og det ikke mening at haste dem i et forsøg på at finde en større, bedre, mere dramatisk øjeblik. Joy eksisterer i de verdslige opgaver, og lære at fordybe dig i dem bringer en rolig, kraftfuld form for energi.

Du vil lære, gradvist, hvordan man kan nyde denne "everydayness." Begynd nu.

Når du føler din opmærksomhed begynder at flytte sig væk fra den nuværende, forsigtigt minde dig selv at vende tilbage. Fokus på hver af dine sanser i sving. I dette øjeblik, hvad ser du, lugte, høre, føle, smage?

Start lille. Begynd at øve mindfulness med en simpel rutine, du gør hver dag, såsom børste tænder eller gøre din seng. Som du går gennem rutine, fokusere på, hvad din krop føler ved hvert øjeblik. Når disse simple opgaver kan holde din fulde opmærksomhed, skift at kendskabet til de andre opgaver i dit liv.

Når du begynder at føle sig som om dit sind glider væk fra den nuværende, bringe dig tilbage med at spørge dig selv "hvad gør jeg?" Igen, fokuserer på de fysiske fornemmelser aktiviteten producerer.

Det kræver en hel del disciplin (og mange, mange påmindelser) for at dyrke dette niveau af bevidsthed og opmærksomhed, men du vil føle sig mere kreative, fokuseret, og i live, hvis du kan mestre det.

Begynd i dag
.