Mindfulness Based Psykoterapi

Der er mange måder, hvorpå mindfulness supplerer traditionelle tilgange til rådgivning og terapi. Rådgivning og terapi involverer dyrke bevidsthed og indsigt i dit liv og de problemer, du står over for, udforsker dine tankemønstre, og dine følelser og følelser, hvordan disse påvirker dig, og lære at håndtere svære tanker og følelser.

Mindfulness hjælper lette disse processer ved at bremse dit sind, og ved hjælp af denne roligere, klarere sind til at give dig mulighed for at komme i kontakt med dig indre visdom og få nyt perspektiv og forståelse om dig selv, dit liv, og de spørgsmål, du er beskæftiger sig med.

Mindfulness også lærer dig at forholde sig til vanskelige og smertefulde tanker og følelser på nye måder. I stedet for at blive overvældet og desperat for at undslippe, vil du lære at du beskæftige sig med problemer, smerte og stress gennem bevidsthed og forståelse.

Omfattende mindfulness i psykoterapi bliver mere og mere almindeligt som forskning fortsætter med at vise sin effektivitet i at hjælpe folk, der oplever en bred vifte spørgsmål af mindfulness. Den Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program er udviklet af Jon Kabat-Zinn, er blevet brugt til at hjælpe folk håndtere stress, angst, depression, fibromyalgi, kronisk smerte, forhøjet blodtryk og mange andre forhold.

Andre tilgange til terapi, der er vokset ud af Mindfulness-Based Stress Reduction, der bruges til at hjælpe mennesker, der oplever depression og angst omfatter Mindfulness-Based Kognitiv terapi (MBCT) og godkendelse og Engagement Therapy (ACT). Dialektisk adfærdsterapi (DBT), også baseret på Mindfulness-Based Stress Reduction, er blevet brugt til at hjælpe mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse, bipolar lidelse og spiseforstyrrelser
.