Hvordan du ændrer en del af dit liv!

Udfordrende Depression, stress og angst hvert minut af dagen

Problemet, i enhver situation, hvor du ønsker at ændre noget, er, at du skal finde nok muligheder at udøve de ændre mekanismer. Forestil dig at du ønskede at forbedre på alle spil, men lad &'; s vælger golf for øjeblikket. Hvis du ønsker at forbedre du nødt til at komme ud på den grønne og praksis. Både i egentlige spil, som er sandsynligvis mere presset situationer og på den praksis græs. Desuden er du nødt til at praktisere alle de forskellige skud du kan bruge, såsom et drev, en pitch eller en put. Det kompliceres yderligere af at skulle øve med alle de forskellige klubber i din taske. Det er let at se, at enhver udeladelse i nogen af ​​denne praksis tidsplan vil afsløre sig selv i en dårlig leg og tabet af spil.

Dette scenario kan udvides til at omfatte enhver dygtig aktivitet fra at lære at skrive, som et kid gennem at køre bil eller flyvende et fly.

Menneskelige relationer er en yderligere kategori, hvor praksis sandsynligvis vil være vigtigt. De fleste mennesker går gennem en række veninder eller kærester, før de finder nogen, de kan leve med på længere sigt. Selvfølgelig relationer gør bryde ned, ofte fordi folk skifter, men også verdens forandrer os på mange måder, der er svære at se. Hvis du er heldig, og du nærmer dig hele virksomheden med en følelse af eventyr, du erhverve den nødvendige praksis på relationer, når man er ung og samlede det ikke forårsager for meget besvær for dig og din familie.

Depression og dårligt humør er meget alvorlige problemer. Min tilgang med Active Selvhjælp vægt, at du har alle de ressourcer til på passende behandle og helbrede dig selv, men du har måske ikke den opfindsomhed til at gøre det. Virkelig kan du ikke vide hvad de skal gøre, eller hvordan det skal gøres.

Det er her den enorme mængde af muligheder, at verden hele tiden kaster på dig spiller sin rolle. Du har brug for muligheder for at øve at være anderledes i verden for at blive rigtig god til det.

Forestil dig, hvis du ville en af ​​disse gamle computerspil, hvor markøren som ligner en lille kurv er i bunden på skærmen, og mursten er konstant falder fra toppen af ​​skærmen. At være god til spillet alt hvad du skal gøre, er at fange så mange mursten, som du kan med din kurv markøren. Nå jeg ser muligheder for at ændre dit liv som disse mursten.

Lad mig komplicere spillet lidt mere. Murstenene er onde, og du kun ødelægge dem ved at fange dem. Hvis du don &'; t fange dem de går ind på at ødelægge din by, region og i sidste ende dit land derefter verden. Du er nødt til at fange de mursten til at overleve.

Lad os nu ændre disse klodser i negative tanker. Hver negativ tanke, der undslipper capture ødelægger lidt mere af dig, dit liv og i sidste ende din verden.

Der er nu en trist del, men det er foranderlig. Verden tilbyder dig, og har altid, mange mange muligheder hver dag for at fange disse klodser og stoppe dem ødelægge dig. Kender du du endda spille dette spil? Hvem har fortalt dig der selv var et spil alligevel?

Det svarer til standsning stoppe starte serie af relationer mange mennesker har, før de slår sig ned, hvis de gør. Hvem hjalp dig med at ... dine kammerater var lige så forvirret og ja du kan have været i stand til at tale om nogle ting med dem, men nok ikke den rigtig dybe ting om, hvordan du følte om dig selv. Jeg er parat til at vædde på, at du holdt, at inderst inde. Sandsynligvis fordi du følte et reelt behov for at beskytte dig mod ondt. Det virker utroligt, at det lykkedes overhovedet. Alt snublende rundt i en proces, der er stort set skjult og tavs, det er et godt stykke arbejde, at det var også sjovt til tider.

Du er i dette spil, uanset om du genkende det eller ej. Hver dag negativ self destruktive tanker flow i en konstant strøm til at angribe dit humør og tryghed og sikkerhed. Hvis du finder det svært at tro, bare tage en time af din normale dag og sætte et mærke på en seddel, hver gang du tænker eller føler eller sige noget negativt om dig selv.

Jeg har haft klienter gøre dette motion og mens det er svært at holde fokus i en time er det gør-stand. Hvad jeg har fundet er, at folk synes i stand til at genkende et gennemsnit på mellem 3 – 7 negative begivenheder i den time; (lad os beslutte den 4. gennemsnit pr time) Selvfølgelig vil du altid kun genkende de bevidste begivenheder, som ikke dem, der glider under radaren af ​​din bevidsthed.

Hvis du tænker over den vågne dag som 16 timer, der giver 64 mursten, der går gennem hver dag. Dette giver 448 klodser for hele ugen. Måneden er 1792, og året er 21.504.
Nu håber jeg du kan se to ting. Først, jeg håber du kan se, hvorfor disse negativ tanke mursten ødelægge dig, dit liv og din verden. For det andet, jeg håber du vil se, at verden giver også masser af muligheder for at ændre dit liv til det bedre.

Husk, det er kun de mursten, der får gennem dette ødelægge dig. Dem du fange bliver besejret. De er ubrugelig

Jeg har opfandt udtrykket:.

Fang det ... udfordre det ... ændre det

Dette er et værktøj til at bruge til at håndtere murstenene. Hver gang du genkende en negativ tanke, fange det, udfordre det for sandhed og nøjagtighed (ikke, hvordan du føler, der er ingen guide på alle) og ændre det. Gøre enhver negativ tanke konto for sig selv. Hver eneste du fange, som du tidligere ville have forpasset er en succes.

Depression er hvad mangler en masse af mursten bringer dig. Fange mursten og ændre tingene til det bedre
.