Positiv Self-Talk i stedet for Forsvar

Så prøv dette. Hvis du &'; ll lytte konsekvent til dit sind for omkring en uge, du &'; ll høre en optagelse, &'; s foregår stort set hele tiden. Det &'; s taler til dig, selvom du måske ikke er klar over det. Dette “ CD &"; blev brændt ubevidst lang tid siden, da du var ung. De fleste af os aren &'; t klar over, hvis cd'en har overvejende positive eller negative budskaber

Hvis de tanker om din cd er positive, opmuntrende dem, at &'; s. godt. Din selvværd er temmelig høj; så du opfører sig i tillid, respekt for sig selv, ikke-defensive måder. Dine relationer er sunde.

Men
når tanker om din cd er selv-dømme, misbilligende, kritisk, eller de gør du bange,
derefter
du bruger defensive, respektløse adfærd. Hverken dit selvværd eller dine relationer gøre godt med defensiveness
eller respektløshed. Vejviser

________________

Tag Emily, for eksempel. I går talte vi om et hjem landskabspleje projekt, som hun og Dick, hendes mand, er at have gjort. De havde begge gik gård med Earl, landskabet fyr, sørge for han vidste, hvor at placere buske og blomster de &'; d bestilt. Earl sagde han var klar over, hvad Dick og Emily ønskede

Earl var omkring halvvejs gennem jobbet, da Emily, som var hjemme den dag, bemærkede, at han &';. D placeret et par buske i de forkerte steder. Men, didn hun &'; t sige noget til ham. Hvorfor?

Emily har tre meget gamle
og meget stærke budskaber
på hendes interne CD. Disse tre ideer ubevidst (hun &'; s ikke opmærksom på dem) direkte hendes adfærd:

1. Personer, inklusive sig selv, shouldn &'; t klage. Og,
   
2. jeg kan &'; t sige op, da jeg &'; m utilfredse eller utilfredse over noget, fordi det vil eskalere til konflikt. Og,
   
3. Jeg
   kan &';. T håndtere konflikter
   

   
   

   Når Dick kom hjem den aften og så gården, var han skuffet og ked af det.
   

   I stedet for at tale roligt og rationelt med ham om en plan for at håndtere dette problem, Emily blev defensiv. Hun ses Dick som klager
   unødigt. Selvom de havde betalt Earl til at gøre arbejdet på en bestemt måde, kunne ikke hun &'; t står over for tanken om, at hun eller Dick ville anmode om, at buskene genplantet. Hun &'; hellere bebrejde Dick
   

   De tre overbevisninger, Emily ubevidst ejer direkte hende til at være bange.. Så kan She &'; t stå op for sig selv
   eller hendes mand enten. I stedet hun optræder ud af hendes overbevisning, selvom idéerne er ikke rationelle. I den proces, hun snyder sig selv og hendes forhold til Dick. Og isn &'; t virkelig klar over det &'; s sker
   

   Hvad &'; s. kuren her? Jeg spurgte Emily til:
   

   1. Start omhyggeligt lytte
      til hendes tanker om hendes cd,
      
   2. Selv når hendes beskeder lyder godt
      , hun skal spørge sig selv
      hvis de “ arbejde godt &"; i daglig voksen levende. For eksempel: “ Jeg skulle aldrig klage, &"; og “ Jeg skal undgå alle ubehageligheder, uanset hvad, &"; simpelthen vundet &'; t arbejde i dagligdagen; de tilskynder Emily til at være bange, og at &'; s aldrig godt.
      Og der &'; s ingen måde Emily kan behandle sig selv eller Dick nogenlunde med disse ideer
      
   3. Da hun forstår, at hendes idéer don &';. t passer rationel levende, vil hun konfrontere dem, hver gang de stiger i hendes sind. De &'; ll snart mister deres magt og i sidste ende vandt &',; t komme op længere
      
   4. Erstat dem med personligt kraftfulde budskaber, der vil “. Arbejde &"; i de voksnes verden.
      

      
      

      
      

      
      Hey, hvad med dig? Prøv denne store selvbevidsthed øvelse.
      Lov dig selv at du &'; ll bemærker nogen interne beskeder, der sætter dig i en ugunstig
      , ligesom Emily &'; s gjorde. Det betyder at du &'; ll være tuning i dine tanker
      og faktisk at lytte til dem.
      Gør dette især når du føler dig i en ned humør. Ved at gøre dette kan du &'; ll get intimt bekendtskab med dig selv og du &'; ll har magt til at ændre din tankegang.
      Du &';. re berettiget
      at skabe positive tanker, der er baseret på den virkelighed, hvem du virkelig er, ikke hvem en anden siger, du er, eller hvem du frygter du er
      

      Start nu at være en ven til dig selv. Kassere dine negative overbevisninger og skadelige forsvar. Oplev dine positiver og handle på dem. Og endelig, så husk: denne form for praksis er næsten aldrig let; så, være tålmodig med dig
      

      .
      

      varmeste ønsker indtil næste gang,
      

      Joan
      

      
      

      Tak så meget for læsning. Og hvis du tror nogen du kender måske gerne denne artikel, kan du dele den.
      

      
      .