Fred i sindet: Find mere mental energi

Med alle de ansvar, vi har, der ønsker lidt mere ro i sindet, er en given. Men nogle gange er vi don &'; t har tid til selv spise! Hvor finder vi tid til at sætte skub i vores mentale energi? Før du går i panik-mode og ønsker for ekstra timer på en dag, så lad &'; s tage et skridt tilbage. At sikre dit sind fremgår rod giver dig mulighed for at fokusere på de vigtigste ting, der gør dig mere produktiv, og dermed i stand til at få mere fra hånden på den tid, du har.

Der vil altid være tidsfrister i din liv, men at lære at håndtere dem, og holde fokus, indtil projektet er afsluttet vil give dig mere ro i sindet i hele din dag. Ligesom du, jeg &'; ve fik en masse i gang. Men jeg &'; ve fundet et par små tricks, der holder mig i den rigtige retning, og bruger min tid fornuftigt. Lad mig dele dem med jer …

First off, det &'; s vigtigt at indse, at mental energi har at gøre med din evne til at holde fokus og få opgaver udført. Ligesom enhver form for egenomsorg, det &'; s noget, vi er nødt til at tage sig af; til at genopbygge, som vi bruger det. Når vi ignorerer dette princip og bare holde forsøger at presse igennem, bliver vi forarmet og mindre effektiv. Dette er en af ​​de mange årsager til, at egenomsorg er ikke til forhandling. Du &'; re ikke at hjælpe nogen ved at ignorere dine behov. I stedet du ender såre dem omkring dig og dig selv

Lad os nu &'; s. Komme til dem lidt fred i sindet tricks til at genopbygge din mentale energi …

Opret systemer – Skønheden i systemer er, at du don &'; t har til at lagre oplysninger i dit hoved. Jeg forsøger at skabe systemer til alt. Når vi løber tør for noget, om det er mad eller en husstand element, det &'; s skrevet i et sæt sted der skal lægges til den næste indkøbsliste. Jeg har en rengøring system, der tillader mig at vide præcis, hvad område af huset bliver arbejdet på næste. Jeg bruger Google Kalender til at minde mig om kommende begivenheder (og indstille alarmer så jeg don &'; t glemmer). Jeg laver en til at gøre listen hver aften med projekter /ærinder, der har brug for at få gjort til næste dag.

Noget af dette kan lyde som overkill for dig, men jeg sjældent glemmer ting og endnu vigtigere, I &'; m ikke spilder mental energi bekymrende, at jeg måske glemmer noget. I &'; m stand til at få projekter udført hurtigt og effektivt, forlader mig med mere ro i sindet

Fuel op – Sagde blot, hvis du &'; re ikke at få nok søvn eller spise rigtigt, du &'; re ikke vil tænke klart. Det vil være som om du &'; re i en tåge, og hver mental proces vil blive bremset

Tag pauser – Vi kan kun blive super fokuseret i omkring 45 minutter ad gangen for peak performance. Efter den tid, begynder vores sind vandrer, og vi &'; re mindre produktive. Så tag nogle pauser for at hvile din hjerne. Jeg kender dig &'; re travlt, så det kan være kort. Stå op, stræk, tage øjnene fra computeren i et par sekunder, eller gå rundt. Uanset en “ break &"; ligner til dig, så gør det. Husk, skubber gennem gør ikke &'; t give dig fred i sindet, fordi du &'; ll ender med at tage længere tid at få tingene gjort, fordi du &'; re mindre effektive

Din spillevende Live-udfordring:. Jeg vil gerne opfordre dig til at tænke over den normale strøm af din dag. Hvornår er du mest opmærksom og produktive? For mig at &'; s morgen. Omkring 2 -3 pm jeg blive meget træg og har brug for en længere pause. Hvad med dig? Tænk over, hvordan du kan begynde at indarbejde de 3 tips jeg viste dig – en ad gangen – at øge din fred i sindet og mental energi i hele din dag.

Sørg for at dele, hvad du kom op med følgende. Indtil næste gang – komme ud og spillevende live! Bye
 !;