Må ikke Administrer tid, Administrer din energi!

Working mødre presser sig selv hårdere end nogensinde at være den bedste i alle riger af deres liv, der sigter efter perfektion i alt, hvad de gør, idet der på hovedparten af ​​de familiemæssige ansvar , mens ikke accepterer hjælp eller søger udsættelse. De er ligesom en hamster fanget i et hjul, går rundt og rundt og få ingen steder hurtigt. Denne tempoet er absolut udmattende og urealistisk at opretholde på lang sigt. Der er sandsynligvis en opdeling lurer lige rundt om hjørnet.

Vi har været ført til at tro, at tiden er vores mest værdifulde ressource. Men det kan overraske dig at høre, at det er virkelig energi, ikke tid. De fleste “ eksperter &"; lære os til “ administrere &"; vores tid. Men det er præcis, hvor problemet ligger ... vi don &'; t nødt til at få mere fra hånden og lære at proppe mere ind i dag! Tid er en begrænset ressource, og en, som du aldrig kan komme tilbage. Du kan ikke styre det du kan heller ikke styre det. Du kan kun styre dig selv og den energi, som du opretter og opretholde.

Energi er den grundlæggende valuta i at få mest muligt ud af dit liv. Hvis du don &'; t har den rigtige mængde, den rigtige kvalitet eller retten fokus eller kraft af energi, er du gå på kompromis med enhver aktivitet du påtager dig. Hver eneste af dine tanker, dine følelser og din adfærd har en energi konsekvens for bedre eller værre. Succes, performance, sundhed og lykke er alle forankret i den dygtige ledelse af energi. I denne artikel vil jeg dele fem ideer til at give dig til at foretage forskellige valg vedrørende din fysiske udgifter og fornyelse energi. Som et resultat, du vil være bedre i stand til at være godt for dig selv, din familie og til karriere, hvor du er helliget.

Fysisk energi er grundlaget, hvorfra opstår alle andre dimensioner af din energi. Eventuelle mangler med din fysiske energi mindsker dine grundlæggende følelsesmæssige, mentale og spirituelle energi niveauer så godt. Følgende er 5 strategier, som du kan gennemføre for at opbygge og opretholde din energi:

1. Sleep …. Det gør et organ god

Sammenhæng er den gyldne regel! De fleste søvn eksperter anbefaler, at du får et sted mellem 7-9 timers søvn hver nat. For at forbedre din søvn, de anbefaler også, at du angiver en konsekvent tid, at du både går i seng hver nat og wake-up (ja, dette inkluderer weekender). Du vil også ønsker at sikre, at dit soveværelse miljø er fredeligt ved at skabe en søvn fristed (fx fjerne fjernsynet, rydde rod, sove på en kvalitet madras, investere i luksus sengetøj, bruge beroligende dufte, og sæt dit stuetemperatur mellem 65 og 72 grader Fahrenheit).

2. Tag korte, regelmæssige pauser på bestemte intervaller i løbet af dagen.

hver 90 til 120 minutter, tage en 10-15 minutters pause til at hjælpe dig frigøre fra arbejde. I løbet af denne tid, kan du vælge at lytte til en sang, der bringer dig energi, giver et opkald til en ven /familiemedlem, eller gå en tur i nærheden af ​​dit kontor. Værdien af ​​disse pauser er funderet i vores fysiologi. Uden at blive for teknisk eller videnskabelig, vores krop går igennem en periode med høj energi 90-120 minut. Ved udgangen af ​​højenergi cyklus, kroppen begynder imidlertid at beder en hvileperiode og nyttiggørelse. Nogle af de almindelige symptomer omfatter: gaben, sult smerter, koncentrationsbesvær og rastløshed. Snarere end at ignorere symptomerne (hint, hint) og brænde din energi som dagen skrider frem, tage regelmæssige pauser.

4. Eliminer rod.

Er dit miljø støtte din succes som en arbejdsgruppe mor derhjemme og på arbejdet? Clutter dræner din energi. Med det i tankerne, kan du nødt til at planlægge en ren-op dag for at slippe af med noget, du ikke har brug for eller brug, der tager plads og energi. Medmindre du har brug for det hver dag eller bruge det mindst en gang om ugen, sætte det i opbevaring eller donere det. Du vil føle vægten af ​​verden løftes af dine skuldre. Det er fantastisk!

5. Flyt din krop.

Kom din krop i bevægelse er en af ​​de hurtigste måder at øge energi. Sløvhed avler sløvhed. Når din livsstil er stillesiddende, din energi niveauer mindskes, og dit liv bliver endnu mere stillesiddende. Det er en ond cirkel. Bryde den onde cirkel ved at tage små skridt i den rigtige retning. Det tager kun 10 minutter for at starte øje clearingen.

Den hårde del af dette lille trick er at komme i gang, og indlede handling. Når du får bolden rullende, det udvikler en sit eget liv og bliver noget, du ikke behøver at tænke på at gøre. Det faktisk bliver en vane! I sidste ende, du ønsker at komme til det punkt, at du er engageret i hjerte-kar-aktivitet mindst 3x om ugen og styrketræning mindst 2x om ugen.

5. Graze hele dagen og tage dine vitaminer.

Der er en god grund til, at en fiesta efterfølges af en siesta! Når du spiser et tungt måltid; din krop har til at lægge en masse energi mod fordøjelsen. Dette vil resultere i apati. Hvis du ønsker at holde et konstant niveau af energi bølgende gennem kroppen hele dagen lang, så fjerne tunge måltider. I stedet forsøg græsning hele dagen. Spis flere små måltider og snacks. Det anbefales at spise hver 4-6 timer. Således ville jeg helt sikkert opfordre dig til at gøre det.

Da det vedrører andre end den mad, vi indtager næringsstoffer, B-vitaminer er et must for moms. Ud over at hjælpe kroppen omdanne fødevarer til energi, de også bidrage til at bekæmpe træthed og stress. Mennesker med store mængder af stress (fysisk og følelsesmæssig) har ofte brug for at ekstra B-vitamin supplement for at bevare energi. Og personligt, jeg kan ikke tænke på mange flere stressende job end at arbejde moderskabet. Jeg anbefaler at finde en god multivitamin, der indeholder masser af B-vitamin og tage det dagligt
.

styrkelse af kvinders

  1. Jeg er ikke perfekt - Men jeg Getting Better
  2. Hvorfor sætte grænser er så betydningsfuld
  3. Neurovidenskab for Ledelse og forandring: Værdsættelse Millennium of the Mind
  4. Kæmper for at Surrender
  5. 7 Gode Vaner Confident kvinder
  6. De seks spørgsmål, som du bedre få ret - svarene er nøglen til din succes. Introduktion
  7. Sådan oprettes mere meningsfulde relationer
  8. In The Zone - Part Two
  9. Sikkerhedsselen lov Livets
  10. Single Moms, ved du hvad er bedst for dig
  11. Ni måder at hjælpe forandringsprocessen
  12. Enkelte Moms og de små ting
  13. Kun en anden mor eller Single Mom Forstår
  14. Rådgivning for Queens og andre gudinder
  15. Taknemmelighed: Just Being Thankful
  16. Single Moms, trin uden for din komfort zone
  17. Grunden hvorfor ingen Sammenligner til dig
  18. Succesfuld virksomhed Kvinder Begynd med slutningen i tankerne
  19. Single Moms Opstilling dine mål
  20. Halloween og lavt selvværd: hvordan man kan være sikre med hvem du virkelig er, og Take Off Mask