Protein en sværvægter

Har du nogensinde holder op med at tænke over, hvorfor nogle dage flyve med, og du synes at have til at minde dig selv til at spise? Er der tidspunkter i dine daglige happenings, når maden ser ud til at være en af ​​de sidste ting, der omfatter din tid og energi? Dette kunne meget vel være helt rigtigt, og det &'; s på dage som disse, at det ville behoove os til at stoppe, hvad vi gør, så tænk over, hvad vi har spist, og gøre opmærksom på vores valg; de kunne gøre verden til forskel for din tilstand af godkendelse.

Vi har alle en mave, der elsker det, når vi fodre den visse former for fødevarer. Der er mange fødevarer til at vælge fra at gøre vores mave godt, pack en punch, arbejde underværker for vores taljen linje og brændstof vores tempel med gavnlige muligheder, der skaber vægttab. Der er én fabelagtige fødevarer gruppe mulighed for at vælge fra, der hjælper vores mave føler indhold og tilfredse ned ad vejen som ingen andre fødevarer typen kan. Uden videre, lad mig introducere dig til den dejlige, fordelagtig, positiv fødevarer gruppe kendt som protein. Proteinrige valg pakke en kraftfuld punch i afdelingen for tilfredsstillelse, når det kommer til at fylde din mave og holde det følelsen fyldigere i en længere periode.

Det ville være en fordel for dig at inkludere små portioner af protein i hver eneste lille måltid. FDA foreslår, at vi har to til tre portioner af protein i vores repertoire på daglig basis. Hver servering af protein svarer til 4 ounce ville derfor tre portioner alt 12 ounce hver dag. En vidunderlig vane at tage del i ville være at opdele dit protein ounces /dag i små segmenter. Derfor, hvis du spiser fem små måltider /dag, ville dit protein tildeling alt lige over 2 oz /måltid indstilling.

Høj-protein fødevarer muligheder

~ Mandler ~ Jordnøddesmør ~ Hummus ~ Steak ~ Kyllingebryst ~ Tun ~ Valle ~ Sorte bønner ~ Ham ~ Æg ~ Hytteost ~ Mælk ~ Sojabønner ~ Soja mælk ~ Tofu ~ Yoghurt ~ Veggie burger ~ Svinekød ~ Oksekød ~ Solsikkefrø ~ Hør frø ~ Linser ~ cheddarost ~ Laks

Der er et enormt antal måder at inkludere denne mave påfyldning indstilling i hver og hvert måltid, du fordøje. Spise en lille mængde af fedtfattig, fedt gratis eller magert protein muligheder ved hvert måltid hjælper med at reducere din appetit. Vær sikker på at inkludere dine valg i hjemmet, i bilen og på kontoret, så uanset hvor du er du er forberedt med fyld, der opfylder muligheder ved hånden
.