Ændre en vane på 28 dage

Jeg vil vise dig en meget enkel, men utrolig effektiv metode til at gøre permanente ændringer til dine vaner.

Fysiologer enige om, at det generelt tager omkring 28 dage at ændre en vane. 28 dage bevidst forsøger at foretage en ændring bør føre til en permanent ændring. Du skal leve bevidst i 4 uger, bevidst fokus på de ændringer, du ønsker at foretage. Efter de 4 uger er gået, skal der kun behov en lille indsats for at opretholde den.

Ændringen af ​​vane kan være alt fra at holde op spise chips, være mere motiverede, at vågne op tidligere, eller endda at være mere generøs. Hvis du bevidst og stædigt gøre disse ting i 4 uger, så vil det blive mere automatisk fra da af. Det er virkelig så simpelt.

Hvad sætter de fleste mennesker fra at foretage ændringer i deres liv er frygt. De er bange for, at hele denne store indsats skal fastholdes på ubestemt tid, der lever et liv i elendighed, og så snart denne indsats smutter, så alt det arbejde vil være for ingenting. Dette er ikke sandt, især nu. Du har nu en konkret tidsperiode at sigte efter, hvilket er 28 dage. Dette hjælper med at fjerne en masse af det pres, hjælper du føler dig mere komfortabel med udfordringen.

Også kan du stadig nyde at leve livet, mens udfordre sig selv. Faktisk livet kan være temmelig kedeligt og meningsløst, hvis der ikke er nogen udfordringer. De 28 dage vil komme og gå, uanset om du ikke udfordre dig selv til at foretage en ændring. Hvorfor ikke få noget særligt ud af dem 4 uger?

Tænk over nogle vane, som du virkelig ønsker at ændre. Det skal være en vane, som du ønsker at ændre, ikke én, at kun andre vil have dig til at ændre. Luk øjnene og tænk på en vane, som du virkelig ønsker at ændre. Det kan være en hvilken som helst vane overhovedet

Nu tænke over, hvordan dit liv vil ændre sig til det bedre nu, at du har ændret denne vane nu ….

Vi ønsker alle at forbedre vores liv, og vi alle ønsker det bedste for os selv ja? Nå du kan nyde denne succes med det samme. Træffe beslutningen. Ønsker du at forandringer lige nu – ja eller nej?

Hvis ja, så tillykke med at gøre denne modige beslutning. Skride til handling nu. Bemærk hvad datoen er i dag, og hvad den dato vil være på 28 dage tid. Optag dette overalt, hvor du kan. I dagbøger &' ;, kalendere på et stykke papir på din væg, overalt. Dette vil tjene som en påmindelse om, at du arbejder på en ændring.

Nu være modig og være stædig. I 28 dage vil du arbejde hårdt på at gøre denne ændring. Indse det frontalt. Acceptere nogen smerte og ubehag, det &'; s kun midlertidig. Efter 28 dage en af ​​to ting kan ske. Du vil enten vende tilbage til dine tidligere vaner, eller du vil holde denne ændring. Hvis du vende tilbage til denne gamle vane, så du har mistet noget. I virkeligheden er du sandsynligvis har fået en hel del. For eksempel hvis du gav op med at ryge i 28 dage, så vil du have sparet penge og givet dit helbred en velkommen saltvandsindsprøjtning. Du er sandsynligvis også har lært en masse om dig selv i processen, som du kan bruge til at ændre andre vaner i fremtiden.

Hvis du holder permanent ændring, så endnu bedre. Du har investeret 4 uger af din tid, hvilket ville have gået alligevel, for noget, du kan nu drage fordel af hver dag i resten af ​​dit liv. At &'; s temmelig god deal

Hvis du ikke'. T ønsker at foretage denne ændring lige nu spørge dig selv hvorfor ikke. Find den gode grund til, at du bør udskyde eller undgå dette. Hvis du don &'; t virkelig nogensinde ønsker at foretage denne ændring så er det fint. Men tænk på dig selv - Er der nogensinde virkelig et perfekt tidspunkt at foretage denne ændring

Ja det kræver en indsats, og ja der er ingen absolut garanti for varige resultater, men hvorfor ikke give det dit bedste skud? Der er intet at tabe. Hvis du vil have dit liv til at ændre sig til det bedre, så kan du af &'; t vente på det magisk at ske. Du skal gøre en bevidst beslutning om at ændre og stædigt holde sig til det lige nu.

Jeg kan forsikre dig, at for mange det er faktisk nemmere end det lyder, når du helt sikkert gøre op dit sind til at ændre denne vane. Don &'; t tillader dig selv nogen hvis'er eller men'er eller grå områder. Du skal gøre det positive og konkret beslutning om at foretage denne ændring i 4 uger, uanset hvad. Hvis du lader nogen områder for manøvre i dit sind, så vil du ikke holde sig til det. Det &'; s ingen god sige til dig selv “ Jeg vil forsøge i 2 dage og se hvad der sker &' ;, eller &', jeg vil holde sig til det, medmindre jeg har en dårlig dag på arbejdet &' ;. Med denne tankegang du indstiller dig op for fiasko.

Så sige til dig selv, at du helt sikkert vil gøre denne ændring i 28 dage. Du vil investere 28 dage indsats for at foretage denne ændring. Efterlad ingen usikkerhed i dit sind. Lov dig selv. Giv dig selv dit ord, som du vil foretage denne ændring i 28 dage. Lige nu siger til dig selv at du vil forpligte dig til 28 dage at ændre denne vane uanset hvad.

Hvis du gør dette, så vil du have en langt lettere tid på det end du måske tror. Dit sind vil ikke være på udkig efter en vej ud, som du helt er forpligtet. Dette faktisk fjerner en masse af den kamp. Du har intet at kæmpe imod, når du har et sæt klart definerede mål.

Du vil hurtigt lære at leve med denne ændring, og dit liv vil blive stærkt forbedret på grund af det. Du kan også lære at faktisk nyder udfordringen, tikkende off en dag ad gangen, bevæger sig tættere og tættere på dit mål. Meget snart leve med denne ændring vil være din normale standard livsstil – det &'; s bemærkelsesværdigt, hvor hurtigt vi mennesker tilpasse sig forandringer

Så marchere fremad med mod og engagement og arbejde hen imod en bedre livsstil og de ting, du virkelig ønsker fra livet.. Gå på, du fortjener det
 !;