Oplev Top 5 grunde Rygere Modstå rygestop

Når du stopper med at ryge, vil dit sind og krop oprindeligt modstå dit valg. For dage, uger eller endda år efter rygestop, mange rygere komme med grunde til at retfærdiggøre et tilbagefald. Frygt ikke, det er det samme med enhver anden form for adfærd eller afhængighed.

Rygestop er ligesom at ændre nogen andre langsigtede vane. Det bevidste sind altid kommer op med grunde til at opretholde status quo. Den finder tricky måder at ikke ændre en adfærd.

Så her er de mest almindelige rationaliseringer, at rygere bruger til at modsætte sig forandringer. Du har måske genkende dem på dig selv. Bare vide, at disse undskyldninger er bare tricks. De kan overvindes og behandles i et støttende miljø.

Frygt for at vinde vægt
fleste rygere, i deres forsøg på at holde op med at ryge, har en tendens til at forlægge deres trang til nikotin og gøre det til en trang til mad . Normalt er det at opfylde deres udviklede mundtlig fiksering. Spise kunne også virke tiltrækkende for at tilfredsstille den vage attrå.

I stedet for at erstatte trangen til cigaretter med en trang til junkfood, bør du snack på sunde fødevarer. Hold en stabil forsyning af gulerødder eller din foretrukne grøntsag. Det er også en god ide at tygge sukkerfrit tyggegummi.

Desuden bør du drage fordel af din nye helbred ved at gå på gåture eller cykelture. Cardio bliver meget lettere, når dine lunger er sunde. Også, vil du forbrænde flere kalorier, fordi din krop kan mere effektivt gøre brug af ilt til at forbrænde fedt, mens du træner.

Frygt for at miste kontrollen
Alt for ofte rygere rationalisere deres rygning ved at hævde, at det holder dem roligt. Men nikotin er faktisk en stimulans. Det fremskynder hjertet og øger vores adrenalin niveauer. Rygning faktisk gør os tilbøjelige til angst. Det udløser "kamp eller flugt" respons i vores kroppe. I denne tilstand, har vi meget lidt kontrol.

Hvad rygning gør er ramt vores dopamin belønning udløser. Vi narre os selv ind i en følelse af realisering.

Men i løbet af denne form for afhængighed, vi har mistet vores følelse af kontrol. Misbrugere er styret af deres afhængighed, og i sidste ende deres verden drejer sig om, hvornår og hvor de kan få deres næste fix

frygt for fiasko
Det er let at falde i "jeg kan &';. T quit , hvad &'; s brug "mentalitet. Men jeg altid reagere med “ Hvis du ikke' t holde forsøger, så hvordan kan du vide &"; Frygt for fiasko er den mest begrænsende tro, at en person kan vedligeholde. Og tænk på al den energi, det tager at opretholde den slags frygt. Det &'; s udmattende

En person kunne anvende denne frygt for fiasko til ethvert projekt, men de ville aldrig få noget gjort!. Hvis du &'; re brug af rygning som en grund til ikke at få noget gjort, så måske du &'; ve brugt denne undskyldning for &hellip ;.

Frygt for at miste min bedste ven
Rygere ofte opretholde en form for gensidig afhængighed i forhold til deres vane. De føler eller fornemmer en slags obligation med cigaretter, fordi rygning bliver en måde at håndtere en ubehagelig situation eller følelse. Mange rygere opfatter ryge cigaretter som en metafor for en ven, der altid er der i nødens stund.

Dump vane og få nogle nye venner!

Frygt for Ukontrolleret Følelser
I de første par uger af din quit, så sørg for at fortælle alle, at du er at holde op, og oprette et støttende miljø for dig selv.

Hvis du finder dig selv at blive irritabel eller følelsesmæssige, tage lidt tid, fokus på dig selv og din krop, tage nogle dybe indåndinger, slappe af, og gentage denne sætning …
“ Jeg fortjener at være røgfri! &";

Foretag en forpligtelse til dig selv at fokusere på de år af dit liv, du &'; ll spare, hvis du afslutter nu!

Husk … Du &'; re det værd
 !;