Kan ikke sove? Brug Billedsprog til at skabe en beroligende Blanket

Det er i slutningen af ​​dagen. Du er træt. Du har arbejdet hårdt. Børnene har endelig gået i seng. Du ser frem til nogle fred og ro ved dig selv. Pludselig du høre skrigene fra din normalt kærlige barn: "Jeg kan ikke sove!" Eller din teenager afgifter ind i lokalet og insisterer på, at de ikke kan falde i søvn, fordi de er at bekymre sig om en eksamen næste dag - en nylig diskussion med deres bedste ven - eller et problem med deres lærer. Ville du ikke have dem til at lære en teknik til at hjælpe med at give slip på bekymringer og spændinger af dagen og falde i søvn fredeligt og nemt?

Guidet billedsprog har været et særligt effektivt værktøj til at afhjælpe mange slags søvnforstyrrelser. Når børn og unge har svært ved at sove om natten, kan billedsprog tilbyde en beroligende og trøstende måde at drive ud i drømme. Børn opdage deres egne løsninger ved hjælp af værktøjer såsom møde en klog »dyr« ven for rådgivning eller modtage en særlig gave til at hjælpe falde i søvn.

For eksempel er en 11-årig pige var bange for at sove alene i kølvandet på nylige jordskælv i LA. (Gail * havde sovet i hendes forældres værelse siden jordskælvet.) Vi gik på en undersøisk rejse til at udforske sine følelser, og hun blev mødt af en klog havfrue, som havde flere beskeder til hende: "Du er sikker"; "Du er lige så sikker på dit værelse som i dine forældres"; "Intet kan skade dig"; og "Du kan være rolig." Disse interne meddelelser var langt mere magtfulde, end hvis hun hørte det samme råd fra hendes forældre eller terapeut. Havfruen lovede at våge over og beskytte hende. Efter denne session Gail begyndte at sove i sit eget værelse

Gail derefter udviklet en frygt for, at nogen "dårlige" ville komme ind i hendes værelse, hvis hun sov alene; Men hun var i stand til at gå "inde" og spørge, hvad der kunne beskytte hende, hvis hun sov i sit eget værelse. Gudrun afbildet en "magisk lilla lys" omkring hendes dør, der ville holde eventuelle skadelige eller skræmmende mennesker, og kun tillade i venlige og hjælpsomme dem. Sove alene så blev meget lettere for hende.

Du kan vælge at overveje nogle af disse teknikker, og tilpasse dem til dine børns personlige behov. Følgende "guidede" billedsprog er meget effektiv til dyb søvn. Den unge, at denne særlige billedsprog blev udviklet til havde svært ved at falde og opholder sig i søvn på grund af igangværende spændinger i hendes liv. Hun fandt, at lytte til denne billedsprog på bånd hver aften hjalp gevaldigt. Du vil bemærke billederne er enkle og gentagne. Det er nyttigt at bruge en meget, meget langsom stemme med afslappende, blød musik i baggrunden. Du kan vælge at skabe et bånd for dine børn eller have dem gøre én i deres egen stemme

Læs flere artikler
.