Sports Psychology - Master succes Formel

Har du nogensinde konkurrerede mod en modstander, som ikke var så dedikerede som du eller ikke arbejde så hårdt, som du gør, men på en måde fundet en måde at slå dig i konkurrence?

Under udførelse kan være super- frustrerende for de fleste atleter. Mine coaching eleverne synes, det er frustrerende. De siger ting som: "Jeg arbejder på mit spil hårdere end nogen. Hvorfor mindre talentfulde eller dovne atleter altid slå mig? Jeg kan ikke holde det ud!"

Mit enkle svar, "Hårdt arbejde og talent alene er ikke den komplette formel for succes. " Men årsagen bag under-præstation er mere kompleks.

De fleste motiverede, perfektionistiske atleter, der arbejder deres hale ender ud hver dag i praksis, kan ikke mave blive slå af hackere eller slackers. Slackers er atleter, der ikke praktiserer meget, ser ud som om de ikke bekymrer sig om deres sport, eller er uortodoks med deres metoder. Hvor frustrerende er det at få slået af en!

Den ironiske er, at dedikerede, motiverede atleter bruger deres frustration til at arbejde endnu hårdere, så de kan vinde i den næste konkurrence. Men mere arbejde fører til større følelsesmæssig investering. Større følelsesmæssig investeringer medfører høje forventninger og endnu højere frustration efter svigt.

Du kan se, at det er en ond cirkel. Hvordan du bryde den onde cirkel

perfektionistisk, hårdtarbejdende atleter - en coach drøm – har problemer med at bryde den onde cirkel, fordi de mener, at det er umuligt at praktisere eller træne for meget. I deres sind, større indsats og praksis er formlen for succes.

Fra min erfaring, succes i sport virker ikke altid på denne måde.

Hvad er det første skridt til at bryde den negative cyklus af hårdt arbejde - manglende succes - frustration – og mere hårdt arbejde?

Hvis du er meget motiveret eller perfektionistisk, det første skridt er at indse, at din holdning måske ikke være så effektiv som du tror. Du må også indse, at du kan arbejde for hårdt i sport.

Gør flere reps, omgange, skud, eller bruge mere tid i praksis end nogen anden ikke altid omsættes til effektiv praksis.

Hvis dette scenario lyder bekendt for dig, så er du nødt til at erkende, at forsøge hårdere ikke producerer toppræstation. Jeg er klar over, at din følelsesmæssige investering i * succes * skubber dig, kørsel du i sidste ende få dig til at falde kort af dit potentiale.

De fleste meget motiveret, perfektionistiske atleter har halvdelen af ​​succesen formel korrekt. De har en intens internt drev til at lykkes og er villige til at sætte i den nødvendige tid til at blive god.

Alle store sportsfolk har denne tankegang ned pat såsom Larry Bird, Michael Jordan, og Vijay Singh. Men de har den anden komponent til succes formlen også. Disse atleter er i stand til at få mest muligt ud af deres evne, når de konkurrerer.

Du * skal * holde dette princip i tankerne, når du træner og praksis. Praksis og uddannelse er kun effektive, hvis de hjælper dig med at udføre godt i konkurrencen. Dette er den virkelige grund til, at du træner eller praksis, korrekt

Dette fører mig til den anden svære at fatte variabel i succes formel -? En kraftfuld mentale spil producerer evne til at konkurrere under pres i crunch- tid. Hårdtarbejdende perfektionistiske atleter får på deres egen måde med over-tænkning, over-analysere, forsøger alt for hårdt, og bliver forbrugt med spænding eller angst.

Den største grund, du får på din egen måde og underperforme er, at du så dårligt ønsker at lykkes. Frygt for fiasko er som en torn i din side ikke så du kan fokusere fuldt ud på din præstation.

Her er nogle tips til at hjælpe dig omfavne en drevet succes-tankegang, fri for frygt, hver gang du indtaster konkurrencen.

1. Giv slip på urealistiske forventninger. Ekstremt høje forventninger kan gøre din føler som en fiasko, uanset hvad du gør. Det &'; s bare ikke realistisk at forvente at score perfekt hver gang du får bolden eller har mulighed for at score. Høje forventninger gør du bedømme din præstation kontinuerligt. Indstilling opnåelige mål for spillet, der giver mulighed for menneskelige fejl er en bedre løsning. Formålet med dette er at kunne til “ gå videre &"; når du laver fejl.

2. Understrege sjov, ikke at være perfekt. Du er sandsynligvis meget hård ved dig selv i praksis og spil. Spændingen og frustration du oplever delvist skyldes en overdreven fokusering på at forsøge at være perfekt. Prøv at have det sjovt med din fodbold. Nyd den tid du bruger på banen i stedet for at dømme dig selv på, hvor godt du gør på hvert spil.

3. Må ikke dvæle ved mangler. Hvis du er en perfektionist, du bruger en masse tid på at dvæle ved de fejl, du foretager og svagheder. Dette er usundt for din selvtillid, og ikke lade dig nyde din sport. Du er ikke en fiasko; du bare vælge at tænke mere om dine fejl. Du er nødt til at træffe det valg at tænke over, hvad du gjorde godt i de enkelte praksis og spil. Husk de gode skuespil og nedture i stedet for at genspille dine fejl eller fejltagelser.

4. Giv dig selv lov til at begå fejl. Perfektionister tror, ​​at noget mindre end en fejlfri præstation er en fiasko. Du er nødt til at acceptere, at du er menneskelig og du vil have dårlige dage ligesom alle andre. Nogle gange hjælper det at give dig selv lov til at begå fejl. Du er ikke perfekt, og selv de bedste fodboldspillere i verden laver fejl.

5. Sid den lukkede bog testen. Jeg fortæller mange af mine atleter, at praksis er til træning og forbedre teknik og konkurrencen er for at sætte dine evner på prøve. Dette virker
 !;