Hvordan Sacred er din tid?

Kvinder er fantastiske plejepersonale. Vi omsorg for vores børn. Vi omsorg for vores ægtefæller og partnere. Vi omsorg for vores venner. Vi omsorg for vores hjem. Vi omsorg for vore dyrevenner. Vi omsorg for vores naboer. Vi pleje vores samfund. Vi omsorg for vores chefer og kolleger. Men et eller andet sted midt i alt dette omsorgsfuld, har vi en tendens til at glemme os selv. Vi sætter os ofte i bunden af ​​listen

Hvad det ligner, er, at en anden person &'; s. Nødsituation bliver vores nødsituation. Og når det sker, får vores planer og vores behov placeret på back-brænder.

“ Så hvad &"; kan du sige. “ Jeg kan godt lide at tage sig af min familie og andre, &"; (Nå, så gør jeg, men ....)

Her &'; s “ hvad &" ;. Hvis vi gør dette som en måde at være - som en vane, som en løbende praksis - så vi ender gad vide hvad der skete med vores behov. Vi ender med at føle vrede og frustrerede, og ligesom vi aren &'; t værd en hel masse.

Tag Joyce, for eksempel. Hun &'; s omsorg for sin syge mand, plus hun er selvstændig erhvervsdrivende i et område, der kræver at tage øjeblikkelig handling. Et sted i midten af ​​at tage sig af alle andre &'; s behov, hun &'; s gad vide hvor hendes behov passer ind

Eller tag Erin.. Hendes mand &'; s virksomhed har lidt forfærdeligt over de sidste mange år på grund af økonomien. Hendes mor er ret gamle, ofte syg og vanskelig at håndtere. Hun føler ofte, som om hun har ikke tid til sig selv eller til at opbygge forretningen hun ømhed efter.

Hvad jeg &'; ve opdaget er dette: hvis vi ikke fastslå, at vi er værdige til hellig tid til os selv, hvis vi ikke tillade os flere forskellige forretninger for leg og glæde hver dag, vi betaler en høj pris i lykke og fred i sindet.

Hvordan kan vi pleje for en anden, når vi er udtømte os selv?

Tænk på din følelsesmæssige verden som værende ligesom en gas tank. Når det &'; s fuld, kan du gå, og gå, og gå, og gå. Men når det &'; s tom? Kæreste, du &'; re går ingen steder! Og du &'; ve fik intet tilbage!

Og alligevel er vi ofte føler vi skal give. Vi skal passe på denne krise. Vi skal passe på denne nødsituation. Vi skal lytte til denne ven. Vi må se til dette tabt element. Vi skal hjælpe med at løse dette problem.

I &'; er her for at sige: Nej, vi mustn af &'; t. Virkelig.

En dag et stykke tid siden, min mand opdagede, at mus havde lavet en lille rede i sin bils motor og tygges igennem nogle elektriske ledninger. Nu på det tidspunkt, han opdagede det, jeg havde min badedragt på, og min taske og håndklæde i hånden, og jeg gik ned ad indkørslen til puljen.

Pludselig han havde brug for min hjælp til at beslutte, hvad de skal gøre. Han begyndte at behandle sin ked om, hvad der var sket. Han frygtede en $ 2.000 reparation regningen, og var fuldstændig udløst.

jeg straks hjalp ham. Efter grundig tale gennem vores muligheder, at tage billeder af skaderne, på udkig efter beviser vi kunne pose (jeg formoder, at vi &'; ve været at se “ Bones &"; for meget), og generelt at tage hovedet koldt i denne, jeg kaldte forsikringsselskabet at se, hvis vi kunne placere et krav. Ja, vi kunne. Vi fik at vide, hvad det næste skridt i denne proces var og derefter vi blev gjort.

På dette tidspunkt var det to timer efter jeg havde været på vej til poolen, og derefter for sent for mig at gøre omgange på en lørdag formiddag. Solen var for høj, og der var for mange familier til at være i stand til at svømme alvorligt, som er en af ​​de måder, hvorpå jeg nærer mit væsen.

Så fik jeg gal. Jeg fik vred på mig selv, at jeg havde gjort hans nødsituation min nødsituation og på grund af at jeg ikke var i stand til at tage vare på mig selv på den måde, at jeg elsker at gøre. Hans nødsituation kunne have ventet indtil efter min svømmetur. Men fordi jeg elsker ham, jeg ville have ham til at føle sig bedre med det samme og til at vide, at alt ville være i orden. Jeg blev pleje-giveren.

Desværre, jeg så ikke føler sig godt

Den gode nyhed er, jeg don &';. t gøre det hele tiden. Generelt, min følelsesmæssige akvarium forbliver temmelig fuld det meste af tiden, fordi jeg har praktiseret at tage sig af mig selv. Men jeg altid ved, at når jeg opgive min hellige tid til at tage sig af en andens løbende, så jeg betale prisen

Så hvis det er en udfordring for dig -. Hvis du ' re at gøre dette løbende - så her &'; s hvordan man tager vare på dig selv bedre

Din Action Steps

1.. Beslut dig &'; re det værd, og begynde at sige “ Nej &"; til andre mennesker &'; s nødsituationer og sige “ Ja &"; til din egen hellige tid. Dette er normalt en vanskelig første skridt, fordi årsagerne er altid så forførende. “ Mor, hjælp mig ... &"; “? Skat, kan du ... &"; “ Jeg har virkelig brug for din hjælp med ... &"; “ Åh, min gosh, kan du mener dette skete ... &"; og så videre.

2. Beslut, når du vil give dig selv nogle hellige tid. Beslutte, hvad du vil gøre i denne tid - også selv om det &'; s bare at sidde og læse, gøre en bevidst beslutning om at give dig selv tid til at gøre det.

3. Opret en handlingsplan til dig ved at planlægge det ind i din kalender.

4. Indser, at du måske nødt til at ansætte nogle af de følgende (og finde ud af en måde at være okay med det):
--Do ikke telefonen, når det &'; s din hellige tid. .. Seriøst
--Do ikke spille på email når det er din hellige tid
--Go someplace i dit hjem, hvor du kan lukke døren og være alene, når det &'; s din hellige tid, eller
- -Gå someplace væk fra hjemmet, når det &'; s din hellige tid, hvis du skal.

5. Opret en liste over ting, du elsker at gøre - og så forpligte sig til at gøre 3-5 af dem dagligt. Af den måde, listen gør ikke &'; t nødt til at have store, tid-sugende ting. På min liste er “ se fugle på min birdfeeders &"; Det betyder, at fodre dem en gang om dagen, hvilket tager cirka fem minutter. Så fem minutter om dagen for hele dagen kærlighed! For mig er det &'; s en no-brainer; det bringer mig glæde og tager meget lidt arbejde eller indsats fra min side. Fyld din liste med ting, der er tidskrævende (scrapbooking, trail-ridning, kano, etc.), samt lav vedligeholdelse poster (se en favorit komedie show, læse et digt, tænde et lys, der leger med din hund eller cat).

Hvis du kan simpelthen ikke give dig selv tilladelse til at gøre 3-5 af disse dagligt, derefter starte med én om dagen i en uge, og derefter gå til to om dagen den anden uge, og så videre, indtil du arbejder dig måde op til at gøre flere og flere ting, du elsker hver dag. Inden længe du &'; vil være i stand til at give til alle, du elsker uden at føle vrede og frustrerede, fordi din følelsesmæssige “ tanken &"; vil være fuld, og du vil vide, at du kan udfylde det selv, gøre ting, du elsker, give til dig selv, når andre ikke kan, uanset årsagen
.