Se dine margener: Bliv bevidst om dine tanker, følelser og handlinger at skabe ønskede forandring

I sidste uge min søn, som &'; s i midten skole kom hjem med en skriftlig opgave korrigeret af sin engelsklærer. I tilknytning var røde mærker med både positive kommentarer og feedback om, hvordan man forbedre sin papir. Ugh! Hvordan jeg hadede at få de røde mærker fra lærere, da jeg var i skole. Men lide det eller ej, er lærerne forsøger at gøre det rigtige ved at give tiltrængt feedback på forfatteren &'; s eget sprog /tanke udvikling og den måde, forfatteren udtrykker disse tanker.

Ligesom at skrive i margenen af ​​en engelsk papir, vi alle kunne stå til at være i margenen af ​​vores liv en gang imellem. Ofte får vi fejet op i vores egne historier glemme margenerne. Vi får så pakket ind i vores tanker (T), Emotions (E) og aktioner (A) (eller te), som vi kan &'; t se lige. Vi &'; ve tænkt, følelse og handler på bestemte måder så længe, ​​at vi don &'; t indse, at de &'; ve blevet bevidstløs, de &'; ve blevet vores identiteter

Ved at tilbringe lidt tid i tilknytning, vi kan. vidne vores te; tage noter og analysere manuskriptet af vores liv. Hvis du nogensinde har arbejdet med en coach eller terapeut, eller endda taler om problemer med en ven, det &'; s som at være i margenen. Det &'; s lidt uden os selv, i udkanten af ​​vores liv søger i

Hvor ofte du bruger tid i tilknytning til andre mennesker &'; s. Liv? Når du dømmer andre mennesker eller prøve at forstå deres adfærd, er du i margenen af ​​deres liv, tage noter, stille spørgsmål, observere dem, drage konklusioner. Hvorfor ikke bruge den samme strategi i dine egne marginer?

Rådgivning, terapi, NLP, journalisering, coaching er alle store katalysatorer til at hjælpe os med at blive vidner til vores egne tankemønstre og hvordan disse tankemønstre forbindelse til vores følelser og handlinger. Men først skal vi: 1) bliver bevidste om vores egne mønstre af tanker, følelser og handlinger og deres forbundethed, og 2) at indse, at vi alle har mulighed for og “ ansvar &"; at foretage ønskede ændringer i vores liv. At &';! S store a-ha

Her &'; s et eksempel på, hvordan udgifter tid i margenen af ​​mit eget liv, hjalp mig til at skifte til en mere ressourcestærke tilstand.

På et nyligt talende engagement, jeg følte angst og bange om at præsentere den næste dag. Jeg didn &'; t føler, jeg var forberedt nok (eller at &'; s hvad jeg fortalte mig selv). Efter at have praktiseret at være i margenen på forskellige områder i mit liv og arbejde, kunne jeg nemt genkende den udløsende faktor for angst, der var begyndt at bygge i mig, da jeg tænkte på at præsentere den næste dag. Jeg kunne observere, hvordan mine tanker om at være uforberedt fodret mine følelser af stress og angst, mens stress og angst fodret mine tanker for at være uforberedt og utilstrækkelig.

Jeg testede grænserne for at se, hvor hurtigt mine tanker og følelser spiraled ned til frygt, angst og panik. Og også oplevet disse tanker og følelser rejser i den anden retning opad som jeg udforskede følelse af lethed, tilslutning og klarhed. Hvad jeg bemærkede var, at de frygtsomme følelser var feedback, som kørte mig væk fra mit mål og de rigelige, ekspansiv følelser trak mig tættere på mit mål. Selv om sidstnævnte var meget mere udfordrende, var jeg i stand til at fokusere mere på de gode følelser (klarhed, lethed, og flow).

Hvordan var jeg i stand til at flytte? - Ved blot at lade de følelser af stress og angst til “ være &" ;. Jeg var ikke &'; t forsøger til “ komme over det &"; men bare opleve den følelse, og hold det for at se, hvad der sker. Jeg fandt jeg var i stand til at afbryde de yucky, ængstelige følelser fra de tanker om at være uforberedt og vende retningen opad til tanker, som sagde, “ du er forberedt og hvis du glemmer hvad de skal sige, don &'; t bekymre, du er god til tænker på dine fødder &"; Disse tanker fodret bedre følelser som lethed, komfort og centrering.

Hvis du lige er startet ud med at være i margen, der er mange øvelser, du kan gøre som en regelmæssig praksis af afslapning eller meditation. Enhver praksis, som kan bremse sindet vil hjælpe betingelse det til at blive et vidne til tanker, følelser og handlinger og afslører, hvor travlt sindet rent faktisk er.

Ved udelader noget tid i vores travle hverdag at være vidne til vores te, kan vi indsamle indsigter om os selv, hvad vi gør godt, samt hvad vi gerne vil forbedre
.