Kom ud af negativitet Trap

Hver dag er der over 60.000 tanker løber gennem vores sind. Den gode nyhed er, at de fleste af dem er bevidstløs eller vi ville gå amok!

Den dårlige nyhed er, at ja, de er bevidstløs. Plus, de fleste af dem er de samme tanker, vi havde i går, i sidste uge, eller tre måneder siden. Men endnu mere uheldigt faktum er, at en god del af disse tanker - bevidste og ubevidste - er negative put-downs rettet mod vores eget selv

Har du nogensinde fanget dig selv sige nogen af ​​disse udsagn.? (Eller din egen personlige variaitions?)

- Jeg er for gammel
- Jeg er sådan en klutz
- Det var en dum ting at sige
- Jeg kan ikke gøre at fordi ....
- Jeg er grim, eller fedt, eller for tynd, eller ....

Hvad &'; s skræmmende er disse tanker kan gå gennem vores sind, så automatisk, at vi don 't selv indse, vi tænker dem. Og de normalt kommer ridende ind på en bølge af følelser, der kan variere alt fra lys sarkasme at ytre afsky.

Tænk, hvad det gør for at vores selvværd. Ikke at nævne vores holdninger!

Sandheden er vores ord har magt. De har magt til at påvirke vores tanker og følelser og vores handlinger og overbevisninger. De påvirker folk i vores liv og alt omkring os.

Test det ud selv. Sig noget slags til dit barn, ægtefælle eller en kollega og læg mærke til deres svar. Derefter sige noget negativt eller kritisk og se forskellen i deres reaktion. Læg mærke til forskel i, hvordan hver enkelt gør du føler.

Ofte dog, vi siger gennemsnitlige ting om os selv, at vi aldrig ville sige til en anden. Hvad &'; s værre, mener vi dem! Udsagn som eksemplerne ovenfor er "bekræftelser" – erklæringer om, at noget er sandt. Spørgsmålet er, hvad er du bekræfter er sandt om dig selv? Hvad er de resultater, du oplever fra disse udtalelser? Gør disse udsagn gør du føler dig godt om dig selv, eller ikke så godt?

Hvis du ikke føler en følelse af lykke og velvære, som du går igennem din dag, chancerne er du oplever resultaterne af negativ tænkning eller selvbegrænsende overbevisninger, som er væsentlige negative tankemønstre. Det er okay. Den gode nyhed er, at du kan ændre din selv-snak, at intern dialog, som er dybest set en strøm af påstande.

Det &'; s vigtigt at huske, at med hvert ord vi tænker eller siger, er vi "bekræfter" og skabe vores livserfaringer. Så arbejder på at befri os fra negativ tænkning og begrænsende overbevisninger er afgørende for at leve et tilfredsstillende liv.

Hvordan du får ud af den negativitet fælde? Det første skridt er at blive bevidst om din selv-snak. Når du fange dig selv sige eller tænke noget negativt eller begrænse om dig selv, skrive det ned. Begynd at holde en log over din interne dialog og mærke de tilsvarende følelser, der ledsager den.

Trin to er at vende disse negative, begrænsende udsagn til positive bekræftelser. Her er et par retningslinjer at huske på, når du opretter og arbejder med bekræftelser:

1. Opbevar dem i nutid - som om de allerede er sandt. "Jeg er" eller “ Jeg har &"; er gode måder at begynde.

2. Undgå ordet "ikke" og dens variationer. For eksempel, "Jeg er ikke fedt" eller endda "Jeg er ikke længere fedt" holder fokus på "fedt". "Jeg er sund og trim" ville være et bedre valg.

3. Vær sparsommelige med ordlyden. Du er ikke at skrive en afhandling her. Hvis en bekræftelse fylder mere end halvdelen af ​​en 3x5 indeks kort, gå tilbage til tegnebordet. Kort og til det punkt er bedst.

4. Sætte nogle følelser bag dem. Følelser turbo oplade vores ord giver dem endnu mere magt. Når du oplyse dit bekræftelse, dykke i og virkelig føler hvor vidunderligt det er, at din erklæring er faktisk sandt.

5. Gøre dem til en sang. Dette er ikke kun gør dem nemmere at huske, men også gør dem mere sjov! Her &'; s et eksempel sunget til tonerne “ The Farmer i Dell &"; – “ I &'; m sund, fit og trim. I &'; m sund, fit og trim. Jeg elsker min krop nu. I &'; m sund, fit og trim &"; (fra "13 Affirmation Sange på Melodier du allerede kender."),

Husk, at hovedparten af ​​vores interne dialog består af de 60.000 sædvanlige tanker, der løber gennem vores underbevidsthed og bevidste sind. Ændring af disse vanetanker er det samme som at ændre nogen form for vane. Det tager bevidst daglige praksis gør den "nye", indtil den nye bliver vane – normalt omkring 25-30 dage. Og bare lyst til at gøre noget nyt, det &'; s sandsynligvis kommer til at føle sig utilpas i starten. Men din flid og stick-til-det-iveness vil betale sig i det lange løb.

Her er blot et par fordele ved at arbejde med positive bekræftelser og komme ud af den negativitet fælde:

- mindre stress
- mere energi og vitalitet
- øget selvtillid og -esteem
- forbedret evne i uanset område, du &'; re arbejder på
- større følelse af lykke og velvære

Ophavsret © . 2008 Becky Waters

personlig udvikling

  1. *** Kan du opdage din 'Real' Voice i en 2-dages workshop?
  2. Hvordan man kan forbedre din tid ledelseskvalifikationer Brug 5 Enkle tips
  3. Opdage din personlige kreativitet og Vision
  4. 6 enkle regler for Tilslutning til mor (eller datter)
  5. Parker Hallam har givet en ny dimension til begrebet kreativ skrivning
  6. 5 trin til Generering Authentic & Kraftige Leads ... FAST!
  7. Er du klar til Freedom?
  8. Emergency Tool Kit
  9. The Power Of Now
  10. Må ikke tage det personligt
  11. Bevidst Juster din virkelighed
  12. Real-verden Selvforsvar: En 2-sidet tilgang til mastering Personlig beskyttelse
  13. Mastermind Hold: Har du One
  14. Breath = Energi
  15. Tappe det underbevidste sind i 5 enkle trin
  16. Er delt loyalitet gør dig syg?
  17. Uanset hvad og Moving On
  18. Moder indviklet Men:? Hvorfor har ikke nogle mænd bryde væk fra deres mødre
  19. Dit liv. Din Brand.
  20. 8 tips til at overvinde tøven