Virkningerne af stress og hvordan man kan styre stress

Er du konstant føler dig stresset? Beskæftiger sig med stress kan være noget man gør på en regelmæssig basis, men når det begynder at have en usund effekt på din krop og sind, ville det betyde, at du kan være bedrøvet.

Hvad mange mennesker ikke forstår, er at stress er en tilstand af at være der har en negativ indvirkning på kroppen. Virkningerne af stress producere en større indflydelse på vores krop system end en masse af os er klar over.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle skræmmende fakta om den vejafgift, at stress tager på kroppen . Når du tager et kig på alle disse stykker information Det er ikke let at benægte vi simpelthen alle brug for at lære at håndtere stress meget mere effektivt. Et par af disse kendsgerninger er:

43% af alle voksne har sundhedsmæssige problemer forbundet med stress

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% af arbejdstagerne er i det mindste lidt stressede på arbejdspladsen

Syv måder, hvorpå din krop sker ved stress

Der er to former for stress. Den nyttige stress er kendt som eustress men vi normalt kun lære om frygtelige stress ofte kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress gradvist påvirker dit helbred i første omgang, kan du ikke engang blive opmærksom på symptomerne på nogen måde. Og hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomerne blive værre endnu.

Seks måder stress påvirkninger én krop.

1. Depression. Når du er stresset, er det meget almindeligt for folk at blive deprimeret. Du kan finde kun så mange kemikalier inde i hjernen til at hjælpe nogen håndtere stress, og når de er brugt, thats det. Dette kan resultere i de enkelte bliver utroligt deprimeret i en kort periode.

2. Angst. Personer, der ikke kan håndtere stress kan have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression ofte går hånd i hånd, og det kan medføre flere forskellige ændringer inde i fysiologiske drift af hele kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er virkelig tæt forbundet med hjerteanfald og død i forbindelse med hjerte-kar-sygdom. Hvis du ikke tage sig af stress, kroppen nedbryder hurtigt og også hjertet vil ofte blive forringet.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er blandt de hurtigst voksende epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan fremkalde hurtige svingninger i blodsukkeret. De varige endelige resultater er forbundet med denne omfatter hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. Hvis dit hår er vigende for tidligt ikke beskylde genetik, blot nøje undersøge den måde, du håndtere stress i dit liv og se, om der er ting, du kan tage for at klare det mere effektivt.

6. Fedme. Vi ofte håndtere stress ved at spise usunde, opfedning måltider. Plus, stress forbyder kontrol af de nødvendige kemikalier, som kaldes for at nedbryde fedt, hvilket kan føre til vægt problemer.

Som du kan se, stress kan påvirke dit helbred på mange måder. Stress er meget alvorligt og virkelig skal håndteres straks.

Nu da vi har dækket alle virkningerne af stress, slipper igennem en række måder, vi kan håndtere stress.

1. Den nemmeste måde at håndtere stress ville være at få mere hvile og søvn. Kroppen har brug for tid til at komme sig efter stressende begivenheder. Voksne bliver nødt til at forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå en tur og lad din hjerne hvile. Jeg kender så mange mennesker, der aldrig tage pauser, når de udfører arbejde, selv om de er meget stressede. Mange enkeltpersoner mener, at den rigtige metode til at få arbejde taget sig af, er at bare spænde ned i 5 timer i træk.

Dette er simpelthen ikke virker, fordi efter den første time hjernen vil blive drænet og udføre på et meget langsommere. Brug en 5 minutters pause næsten hver time, så dit sind har en chance for at hvile, og du vil få dit arbejde udført hurtigere.

3. Lær at styre din tid og tilbyde dig selv tid til at få tingene færdige. Udover de udvalgte få, mange af os er procrastinators så tid forvaltning kan være en af ​​de sværeste ting at gøre. Ikke desto mindre, hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have meget lettere dage. Få en kalender og ved tiggeri i måneden mærket ned alle de meget vigtige begivenheder, der kommer op, så du har tid til at få det gjort. Find en daglig planner eller en lille notesbog og om morgenen nedfælde de ting, du skal gøre den dag. Jeg har også indset, at krydse en færdig opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Motion regelmæssigt ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Hele din krop kan klare stress meget bedre, når det er i god form. Når jeg bliver stresset jeg vælger at løfte vægte, fordi når nogle organ løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, der fungerer som smertestillende medicin, og genererer en naturlig følelse god fornemmelse, som ikke blot reducerer stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles fantastisk også, eller måske thats bare mig.

5. Spise sundt, godt afbalanceret måltider. Du kan aldrig gå galt med uforarbejdede fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Prøv at undgå stærkt forarbejdede fødevarer, fordi de er generelt på den usunde side.

Jeg håber, at disse tips vil gøre dig i stand til at lære at styre din stress. Husk, vi alle kunne bruge en pause en gang imellem, så du skal ikke være bange for at tage en og bremse din dag ned. Det vil hjælpe dig mere end du måske tror
.

stresshåndtering

  1. Hvad hvis barrierer ikke eksisterede?
  2. Hvornår er ASAP?
  3. Hjælp dit barn overvinde Skole Stress
  4. Stresset? Fire måder at slå den
  5. Let Up at finde svarene
  6. Kredit Uden Cash bakke den op Spells Depression!
  7. Stress-Less /Tilbage til skolen
  8. Hvad er Aromaterapi æteriske olier?
  9. Optimisme: En vidunderlig modgift mod stress
  10. En simpel Meditation for begyndere
  11. Energi-Wise, Er du en Cheetah eller en skildpadde?
  12. Smag af frihed for stressende liv i hjertet af byen!
  13. En stat af vrede og frustration
  14. * Bedste måder at håndtere pludselige stød og tab (posttraumatisk syndrom)
  15. Big Stress, lidt stress: Brug One til Administrer Andet
  16. 7 tips for at demontere Holiday Stress
  17. Den bedste Stress Relief Legetøj - For når du ønsker at spille din stress væk
  18. NLP Parts Integration teknik
  19. Naturlig stress relief forvaltning
  20. Kom godt organiseret for Stress Relief