Portion kontrol Tips

I tilfælde af vægttab, mindre virkelig er mere.

Del størrelser alle omkring os bliver større og større, og det kan have en stor indvirkning på din slankekure succes.

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at holde dine portioner under kontrol …

Læs etiketten: Meget få fødeemner er enkelte portioner. Sørger for, at du læser etiketten for at se, hvor mange portioner er i pakken, og derefter måle for at sikre, at din andel er korrekte

Prøv ikke at spise familie-stil:. I stedet for fastsættelse af alle dine fødevarer på bordet (hvor det er langt til let at holde genpåfyldning din plade), tjene mad på din tallerken i køkkenet, og derefter sætte resten væk. Eller holde hovedret i køkkenet og kun bringe salat eller grøntsager sider ud til bordet

Undgå hjernedød spise:. Undersøgelser har vist igen og igen, at vi er tilbøjelige til at spise mere, hvis spise mens distraheret ( især i foran fjernsynet). Prøv i stedet at trække stikket og faktisk nyde dit måltid

Pre-del dem fristende godbidder:. Det er temmelig nemt at overspise, hvis du sætter dig ned med en hel pose chips eller en kasse af cookies. I stedet sætte en tjener i en skål og derefter sætte resten væk, så du vandt &'; t spise mere end du bør

Don &'; t Lad restaurant måltider afspore dig:. Del størrelser på de fleste restauranter er langt mere mad end nogen bør spise i et møde. Snarere end gorging dig selv, så prøv at opdele et måltid med en ven. Ellers spiser halvdelen og derefter tage resten hjem for en anden måltid (smart for din vægt og din tegnebog)

Brug mindre retter:. Det lyder måske fjollet, men det har vist sig, at større plader opfordre folk til at tage en større del af fødevarer

Bryd ned dine madrester:. I stedet for at gemme dine madrester i en stor container, adskille dem i enkelte betjener beholdere. Denne måde kan du nemt få fat i en ud af fryseren eller køleskabet, og ved, at du har vundet &'; t overdrive det

Leder du efter flere tips om sund levevis og vægttab.? Besøg. . Www.gngh.com