Sådan Undgå belastningsskader Når Playing Instrumenter

Som med enhver hobby eller som med enhver besættelse, er det bydende nødvendigt, at du tager de nødvendige forebyggende foranstaltninger for at holde dig fra at skade dig selv. Og det gælder især, når du er en musiker. Tro det eller ej, kan du skade dig selv, når man spiller med et musikinstrument?

En af de mest almindelige former for skade, musikere pådrage er en belastningsskader. Dette skyldes at gøre gentagne bevægelser igen og igen uden at ansætte brug af korrekt greb, korrekt kropsholdning, ordentlig grip styrke og aggressivitet, som du spiller dit instrument. Carpal tunnel er en anden lignende belastning, du kan pådrage sig, når det kommer til at spille musikinstrumenter.

En let måde at forebygge eller reducere risikoen for belastningsskader er ordentligt varme op, før du kommer ned til at spille. Som med enhver form for motion, er det altid vigtigt at gøre nogle varme ups først. Dette får din krop vant til de strenge bevægelser, du er ved at sætte det igennem.

Ligesom vi alle ved "forebyggelse er bedre end helbredelse" og dermed meget tanke er gået i forebyggelse af personskader, i dette tilfælde en gentagne én. Belastningsskader (RSI), i medicinske termer, er defineret som en kumulativ traume lidelse (CTD) fra langvarige gentagne, kraftige eller akavede håndbevægelser. Som et resultat af de muskler, sener og nerver i nakke, skulder, underarm, hånd osv tendens til at lide skade, som igen kan forårsage smerte, svaghed, følelsesløshed, eller forringelse af motorisk kontrol, overfølsomhed at røre etc. Medmindre denne cyklus afbrydes det har en tendens til at gentage sig selv igen og igen resulterer i en langsigtet kronisk problem

Det menes, at du kan være i fare for at udvikle en RSI, hvis du:.

Har fattige kropsholdning

Har dårlig teknik
Brug en computer mere end to til fire timer om dagen
have et job, der kræver konstant brug af computer, især tunge input
må ikke tage hyppige pauser
Du må ikke motionerer regelmæssigt
Arbejde i et højtryks-miljø
har gigt, diabetes, eller en anden alvorlig medicinsk tilstand

Hold dine negle lange. Har du?
Har du en usund, stressende, eller sløv livsstil
Lider af fedme
lider af søvnløshed

Nu, hvis du ønsker at vide, hvad er de typiske symptomer, følgende tjekliste kan hjælpe dig med at afgøre, om du lider af RSI:

Tænk ordentligt og spørge dig selv; oplever du:

Træthed det meste af tiden eller mangel på udholdenhed
Enhver form for svaghed i hænder eller underarme
prikken, følelsesløshed, eller tab af sensation
Tyngde???: Gør dine hænder føles tung
Klodsethed:? Har du holde slippe tingene
Manglende kontrol eller koordinering
Næsten altid har du kolde hænder
Overfølsomhed

Ud over???? begrænse din dag-til-dag-funktionalitet, som kan resultere i betydelige følelsesmæssige belastning, kan RSI sidst begrænse din evne til at udføre på din arbejdsplads.

Musikere kontrakt RSI temmelig ofte, fordi oftere end ikke, de spiller nogle melodier ofte på en repetitiv måde. `
Men der er nogle måder ved hjælp af hvilke RSI kan forebygges i højere grad:

Kontroller din tæring Hand

Din håndled og fingre koordinering skal overvåges, fordi placering af tommelfingeren er for høj, og modtageren har at bøje at spille nogen form for instrument.

Tjek din musikalske instrument højde

Det er tilrådeligt, at du undgå at spille med en guitar, der er for lav. Bortset fra det faktum, at det ikke ser cool, men chancerne er det måske fremkalde dig med en skade

Relax

Prøv og slappe af så meget som muligt; sommetider spændinger er et resultat af muskel hukommelse og skal blive udslettet gennem masser af praksis. Om nødvendigt aflære og genlære hvad er der at være lære t. Gå langsomt og holde ud.

varme op øvelser

Guitar er en fysisk træning også og noget som at sætte din hånd ud, som om du højt fifing nogen, glatning din arm og trække forsigtigt tilbage på alle dine fingre med den anden side, indtil du føler et stræk i dit håndled er en god lille varme op. Prøv det, du er helt sikkert at føle sig bedre.

Building udholdenhed og styrke vil også hjælpe dig med din guitar-play i det lange løb. Det er vigtigt at være i god form fysisk for at være en god guitarist. Et af aspekterne er finger og håndled styrke.

Husk altid at holde din cool og opretholde en rolig og komponeret udsigter hjælper. Derfor under en ydelse eller når du tager scenen, er det afgørende at ikke stamme dig selv. Hvis du føler dig utilpas, eller hvis du føler smerte i nogen del af din krop, er det meget tilrådeligt, at du stopper med det samme. Tag en pause, se hvordan du føler efter at du en have udhvilet og først derefter genoptages. Lad ikke dine nerver overtage dig. Prøv og være tryg. Tag en dyb indånding og forestil dig sindsro omkring dig. Dette vil resultere i ikke kun du giver en stor præstation, men underholdende publikum også som til gengæld vil brusebad dig med bifalder den og store anmeldelser. Du er nødt til at forstå, at sikre og sunde guitar-spillekort praksis er afgørende for dit helbred. Dette vil ikke kun forlænge din karriere som musiker, men også vil sikre, at din teknik og generelle guitar-play forbliver på optimale niveauer, og du vil nyde hver bit i det. Du må ikke tage din unge alder for givet. Du tror måske, at du er ung og derfor ikke behøver at tænke på skade, men medmindre du indpode nogle gode vaner nu ville det være svært for dig at komme til hægterne senere, da dine knogler plejer nødvendigvis være så stærk på grund af alderdom.

Det er kendt, at Instrumental musikere risikerer at være yderst modtagelige for RSI. Instrumentale skader omfatter ofte de samme betingelser opleves fra computer overforbrug: karpaltunnelsyndrom, tendinitis, bursitis, Seneskedehindebetændelse /DeQuervain syndrom, tendinosis, thorax Outlet Syndrom, Myofascial Pain Syndrom, kubiske tunnel syndrom, og Trigger Finger /Thumb er særligt udbredt blandt keyboardspillere, fretboardists, fløjte og strygere. Det er at nævne nogle få. Og for at imødekomme kravene fra forskellige instrumenter en anledning til en anden alvorlig tilstand kaldet Temporomandibular Samlinger Disorder eller høretab.

, mens disse problemer er desværre ret almindeligt, disse er dog ikke uundgåelig del af at være musiker. Alt du skal gøre er at indpode nogle grundlæggende sunde vaner. Og hvis du ønsker at bo forbundet med snittet i halsen industrien af ​​musik job, har du ingen anden mulighed end at være bringe nogle disciplin og orden til dit liv. Få mere organiseret og holde øje med, hvordan din krop opfører, spise sundt og skære ned på rygning og alkoholforbrug til at give din krop en bedre chance for at genvinde i tilfælde af en alvorlig skade. Husk altid 'er bedre at forebygge end at helbrede ". Hver gang
 !;