Nr Fiber? No Way! - Vigtige ting, du behøver at vide om Fiber

For fødevarer, der ikke er fordøjeligt, fiber er helt sikkert gøre et navn for sig selv som en uundværlig del af kosten. Selv om det ikke kan passere gennem tarmene, det forbliver i tarmene at sikre, at ingen ophobning af toksiner forekommer der vil bane vejen for udviklingen af ​​sygdommen. Det er vigtigt i sunde funktion af fordøjelsessystemet, hjerte- og kredsløbssygdomme systemer. Som en hjælp til vægttab, fiber holder dig fra snacking unødigt, da det langsomt absorberes i kroppen, hvilket gør dig fyldigere længere. Fordi det binder kolesterol og holder den på et forsvarligt niveau i kroppen, er det en vigtig fødekilde for hjertesundhed. Derfor bør fiber indgå på daglig basis i din kost.

Virkningerne af en no-fiber kost eller en, der er højt mangelfuld i det kan være katastrofalt for ens helbred. Uden grovfoder, udsætter du dig selv til forskellige former for helbredsproblemer.

En af effekterne af en no-fiber kost er overdreven vægtstigning og fedme. Når du ikke gør fiber en fast del af dine måltider, du fratage dig af den høje ernæring uden kalorier, det giver. Grovfoder holder dig fra trangen til at spise for meget, da det gør dig fuld for en længere periode. Når du ikke føler behov for at snack, du holder din vægt under kontrol og vil ikke blive offer for de sygdomme, der udfører de overskydende pounds bringe.

Når tarmfunktionen angår, virkningerne af en no-fiber kost er endnu more-- der er ingen subtil måde at sige det-- smertefuldt. Uden fiber, der danner store, men blød afføring, der glidende passerer gennem anus, afføringen bliver lille, men hård og tør og dermed vanskeligt at bevæge sig langs tarmene. Du er nødt til konstant at stamme for at bestå dem ud. Med hver anstrengt skubbe, får trykket intens i din anale område. Med konstante kampe i toilettet af denne art, vil du udvikle en tilstand kendt som hæmorider, der gør afføring sådan tortur. Men det stopper ikke der. Konstant pres for at flytte disse stædige afføring fører til dannelsen af ​​sække langs din tarm vægge. Dette er en tilstand kendt som diverticulosis, som har behov for behandling med antispasmodiske medicin og antibiotika. Når det ikke reagerer på farmakologiske tilgange, kirurgi bliver også en option-- noget, der kunne undgås ved blot at tage i mere frugt, grøntsager og fuldkorn.

fører også En utilstrækkelig mængde af fiber i kosten til et væld af hjerteproblemer. Grovfoder gør mere end at holde tarmene i bevægelse. Det sænker også niveauerne af total cholesterol og "dårlige" kolesterol i blodet. Når disse er reduceret, din risiko for hjerteanfald og hjertesvigt mindsker også. Men med en kost, der har ringe eller ingen fiberindhold, ingen andre fødevarer binde kolesterol i blodet. Som et resultat, dit kolesteroltal stiger, hvilket giver vært for din øget risiko for slagtilfælde og hjerteanfald.

Så sørg for, at du medtager frugt, mørkegrønne bladgrøntsager og hele korn i din daglige kost. Den anbefalede servering af 4 til 6 portioner frugt og grøntsager dagligt bør sikre tilstrækkelig fiber indtagelse for at fremme din generelle sundhed.

Sidst men ikke mindst, skal du sørge for at tjekke denne Shakeology gennemgang, det er min favorit måltid erstatningsprodukt . Også, glem ikke at se på denne artikel kaldet "Shakeology ernæring"
.