Sænke dit højt kolesteroltal gennem kost Ledelse og højt kolesterolniveau i fortiden

Helt ærligt, en af ​​de bedste metoder til at reducere højt kolesteroltal er gennem kosten ledelse. Når man refererer til kolesterol disse dage er det næsten altid er set ned på, men faktisk holder et wellness kolesterol fase er en værdifuld del af stor wellness. Uden det vores væv dybest set ville dø, og vi ville alle gå vejen for Dodo Fowl. Men højt kolesterol er en anden historie, samt kolesterol forbedrer chancen for mange alvorlige sygdomme, såsom hjertestop, hjerte slagtilfælde og koronararteriesygdom.

er dog ikke alle typer af kolesterol øge risikoen for alvorlige sygdom ligesom LDL (dårlig kolesterol) gør. I virkeligheden en højere end almindelige system, kolesterol studere HDL (gode kolesterol) reducerer faren. Fortrinsvis fase af komplette cholesterol, såsom både fremragende samt kolesterol skal være omkring eller lige under, til 200 mg /dl betragtes wellness. Enhver, der har et system, kolesterol studere mere end 250 bør overveje at tage konkurrencepræget tiltag til at reducere højt kolesteroltal selvom kost management.

De tiltag, der er nødvendige for at reducere højt kolesteroltal gennem kost er ganske ukompliceret. Du bør spise mere end 35% af dit kalorieforbrug hver dag fra fedt. Den type fedt absorberes er også vigtigt, med fedt at være en væsentlig identificere faktor i verden af ​​højt kolesteroltal. Derfor komplette fedtstoffer forbrug hver dag bør ikke overstige 10%.

Du er sandsynligvis tænker du ikke spiser meget fedt alligevel. Jeg har ret? Spiser du mere end 8 ounce af forskellige kød om dagen; spise en masse æg; Fuld brug produkter såsom mejeriprodukter, brug produkter, æg og yoghurt; spise kokosnødder eller bruge drue olie til tilberedning af mad, har en interesse i macadamia nødder; elsker at spise stegte fødevarer; eller har en særlig sympati for i, gås, eller lever? Hvis du reageret på ja til nogen af ​​disse spørgsmål muligheder er du har bestemt den vigtigste årsag eller årsagerne til din højt kolesteroltal problem.

Alle ovenstående mad forberedelse fornøjelser skal afskaffes fuldstændigt, absorberet i en lille mængde eller tilpasset på en sådan måde, at kolesterol /mættet fedt er elimineret. Et eksempel kunne være at spise 4 æg hvide vine i stedet for 2 æg. Den blommen indeholder alle kolesterol, så ved at afskaffe det, du nu har taget en fødevare, der er kendt for at give anledning til forhøjet kolesterol og gøre det til en, der kunne faktisk lavere kolesterol dele.

Hvis du søger store metoder til at reducere højt kolesteroltal troede kost ser ikke videre end frugt, grøntsager og korn; især dem højt indhold af sengetøj. Denne meget værdifuld liste indeholder havre hvedeklid, havre mad, selleri, bælgfrugter, dine, og bær. Disolveable grovfoder er cholesterols hårdeste angriber holde den i fordøjelsessystemet og levering det ud gennem stærk forbrug.

Det kan konkluderes, at reducere højt kolesteroltal gennem vægttab en ganske ukompliceret formel for de fleste, der består af betydeligt faldende fedt forbrug og forbedre forbruget af kolesterol faldende sengetøj. Vi kunne også kaste i forbrugende skadelige koldt vand kogte skaldyr to gange om ugen og bruge afgørende olivenolie i stedet for højt fedtindhold behandlinger. Derudover kan nogle føler, de har brug for lidt ekstra hjælp, men er tilbageholdende med at gå ned linjen af ​​lægemidler.

For disse individer naturlige kolesterol faldende løsninger har bekræftet at være en sikker og effektiv tilføjelse til en komplet plan at reducere højt kolesteroltal gennem kosten. Jeg er her for at fortælle dig, at ved at gøre gode muligheder og ændre disse næsten automatisk skadelige kosten rutiner du kan sætte din højt kolesteroltal i ryggen visningen refleksion, på vej til at mindske dem vanskelige kolesterol gang for alle
.