Hvordan kan du få smertelindring fra iskias?

Undersøgelse viser, at cirka 40 procent af de mennesker oplever Iskias, eller irritation af iskiasnerven, på et tidspunkt i deres liv. Alt, hvad der lægger pres på eller irriterer denne nerve kan forårsage smerte, der skyder ned på bagsiden af ​​den ene balde eller lår.

Hvad det føles?
Følelse af smerte kan variere meget. Iskias kan føles som en mild smerte; en skarp, brændende fornemmelse; eller ekstrem ubehag. Iskias kan også forårsage følelsesløshed, svaghed, og prikken.

Scatia smertelindring
Nogle mennesker finder smertelindring fra komplementære og alternative behandlingsformer såsom biofeedback og akupunktur. Der har imidlertid ikke været konkrete beviser fremgår af videnskabelige undersøgelser, at disse behandlinger hjælper giver fuldstændig fritagelse for iskias.

biofeedback er en teknik, der hjælper med at gøre det muligt at styre kropslige processer såsom puls, blodtryk og muskelspændinger. Det fungerer ved hjælp af en maskine, der giver oplysninger om processen bliver behandlet. Når informationen vises, personen er ofte i stand til at finde måder at opnå bevidst kontrol af disse processer.

Akupunktur bruger fine nåle, indsat på bestemte steder på huden. Disse punkter er placeret langs meridianer, eller kanaler, og disse kanaler menes at gennemføre Qi, som siges at være energi eller livskraft af kroppen.

En teori er, at stimulere disse punkter frembringer en virkning ved at stimulere det centrale nervesystem. Dette udløser frigivelse af kemikalier, som enten ændre oplevelsen af ​​smerte eller producere andre ændringer, der fremmer en følelse af velvære. Der er flere ischias behandlinger. Du kan gå til ethvert Iskias nerve behandling og følge nogle øvelser

Nogle Iskias udøver
1. Tryk Ups
gavnligt for: ben, ryg og bagdel smerte
Lig på maven med armene bøjede og håndfladerne på gulvet.. Balder og ben bør lempes, mens mavemusklerne kan udliciteres.

Tryk overkroppen op ved hjælp af dine arme og mavemuskler, mens benene hviler på gulvet. Bo i denne stilling i 1 til 3 sekunder. Med tiden kan du bo i denne stilling i 10 sekunder. Gentag disse øvelser 10 gange, to gange om dagen.

2. Extension Øvelser
gavnligt for:. Ryg og bensmerter
Lig på maven med arme og ben strakt ud. Hæv den ene arm og det modsatte ben, holde dem i denne position i 3 sekunder. Sænke dem ned på jorden, gentage den samme bevægelse med de andre lemmer. Gør det i en serie på 10 og udfører det to gange om dagen.

3. Curl-Up Øvelser
gavnligt for: mavemuskler
Den curl-ups udføres på gulvet. Lig på ryggen med bøjede knæ. Armene kan foldes på brystet eller holdes på bagsiden af ​​hovedet, der giver støtte til nakken (anbefales, hvis du har smerter i nakken).

Krølle op, løfte hoved og skuldre fra jorden og vedligeholde denne position i 3 sekunder. For startere, 10 curl-ups er tilstrækkelige, men du kan gå videre i retning af at udføre 20 til 30 curl-ups
.