Øvelse guide for alle stadier af livet

Motion betragtes som en gylden billet til at opnå et sundt og aktivt liv for år, herunder dine gyldne aldre. Den nuværende tendens til livsstil og dens stigende samarbejde med forskellige kliniske faktorer såsom fedme, diabetes, kolesterol problemer osv indirekte kaste lys over betydningen af ​​motion i hverdagen og i fremtiden velvære.

Der har været forskellige former for øvelser, der er blevet gennemført i nyere tid, og er specielt kategoriseret afhængig af behovene i hver enkelt såsom yoga, meditation, Reiki etc. Man skal huske på, at der ikke er nogen aldersgrænse for at udføre øvelser, der er forbundet med sundhed fordele og ingen andre bivirkninger komplikationer. Hvis du tilflugtssted &'; t valgt en for dig, derefter hurtigt vælge en og begynde at udføre det i mindst fem gange om ugen, hvis ikke på daglig basis. Motion er den bedste guidencfe for at gøre dig selv med sund på noget tidspunkt det holder du passer og god

Alder-wise betydning af motion

•. 20s – Det er den alder, hvor man skal indpode øvelser i deres daglige rutine, da det aids i æglæggende en stærk fitness base for at dit liv. Øvelserne i denne fase er hovedsageligt fokuseret på at opbygge muskler og knogletæthed og dermed omfatter lunges, pushups, Cardio, meditation, jogging osv
• 30s – Denne alder betyder behovet for at ændre din rutine og introducere nogle andre træningsprogrammer, som kan styrke hele din krop, såsom svømning i kombination med gåture, strække osv
• 40'erne – Det er det tidspunkt, hvor en kraftfuld øvelse regime bør indprentet som mænd har tendens til at ophobe fedt i deres mave-regionen og kvinder i deres hofter og lår. Derfor tilstræber sådanne øvelser, der forbedrer dit stofskifte, optimalt brænde kalorier og holde din stress og fedt i skak
•. 50s – Det meste af hjertet og rygproblemer opstår i denne alder, og dermed øvelser såsom pilates og yoga rådes til at styrke din ryg og mavemuskler. AHA anbefaler en 30 minutters fem gange om ugen af ​​aerob aktivitet for at beskytte dit hjerte
•. 60s – Motion gjort i de tidligere alder hjælpemidler i at undgå de store sundhedsmæssige risikofaktorer såsom diabetes, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme i denne alder ved at bygge god balance, stærke muskler og knogler
•. 70s – Øvelserne, der anbefales i denne alder er ikke kun til fods, men også at udføre din dag-til-dag aktiviteter også hjælpemidler i at yde styrke og handlekraft
.