Det store problem for Kemik Erimesi Tedavisi og metoder for at undgå det

Osteoporose bascially refererer til knogletab på grund af, som du føler dig svag og træt nemt. I denne tilstand, knoglerne bliver skøre og skrøbelige og risikoen for revner eller brud incresaes betydeligt. Sådant tab finder sted, når knogleresorption overstiger dens dannelse. Dette kan ske på grund af mange faktorer, hvoraf den mest oplagte er alder. Det er noget, som du don &'; t har nogen kontrol over.

Tilføjelse af nye knogler sker for det meste i løbet af din barndom dage og teenage år. Det er på dette tidspunkt, at knoglerne bliver tungere, større og tættere, eller, for at sige det enkelt, stærkere. Denne proces fortsætter indtil toppen af ​​styrke og solidness er nået. Dette er normalt omkring en alder af 30. Når du krydser 30, Kemik Erimesi
bliver mere fremtrædende, så du udvikler knogleskørhed. Det sker normalt efter overgangsalderen hos kvinder og fortsætter indtil alderdommen. En masse faktorer kan tilskrives det som manglende motion, rygevaner, ikke har nok calcium i kosten og indtagelse af stærke lægemidler som kortikosteroider. Kortikosteroider er ordineret af læger til mange sygdomme som gigt, inflammatoriske tarm problemer, astma, lupus etc. Hvis denne medicin er taget for en længere periode, kan det medføre knogleskørhed.

Selv om det er mere almindelig hos kvinder, betyder det ikke, mænd er immune over for det. De er på samme risiko. Den eneste forskel er, at fænomenet knogletab begynder finder sted på et senere tidspunkt hos mænd end hos kvinder. I tilfælde af mænd, højrisiko alder er omkring 65. Årsagerne til knogletab for mænd kan varieres lige fra små kropsbygning til lav kønshormon eller testosteron og langvarig brug af medicin som kortikosteroider.

Da denne betingelse kan påvirke dit liv betydeligt, er det vigtigt at træffe forebyggende foranstaltninger på forhånd, så dens stormløb kan undgås eller risikoen mindskes. Selv om der er mange kemik erimesi tedavisi
muligheder, forebyggelse er altid bedre end helbredelse. Lad os få et kig på nogle effektive metoder til forebyggelse af osteoporose:

En kost rig på calcium: Din kost skal omfatte en høj procentdel af calcium for at være i den sikre zone. Hvis din krop ikke får den nødvendige mængde af calcium, vil det automatisk føre til hurtig knogletab. Her er nogle calcium-rige fødevarer muligheder: Salg

Mejeriprodukter, der er lav på fedt, såsom yoghurt, mælk, is og ost

mørkegrønne grøntsager som broccoli, spinat og Collard greens

laks, sardiner, mandler, tofu, appelsin juice, brød og korn

D-vitamin: Din krop skal have tilstrækkelig D-vitamin for optagelsen af ​​calcium fra din kost. Ellers er det tilbage med intet andet valg end at tage det fra knoglerne og derved bidrage til kemik erimesi og knogletab. Nogle af kilderne til D-vitamin omfatter berigede mejeriprodukter, saltvandsfisk, lever og æggeblommer.

Øvelser: Hvis du motionerer regelmæssigt, kan du mindske risikoen for at udvikle knogleskørhed betydeligt. Vægtbærende øvelser er de bedste i dette tilfælde især dem, der trodser tyngdekraften. Helkropsvibrationer er også meget effektiv i denne henseende
.