Lavt kalorieindhold Drinks til raske mænd

At opnå den rette kalorie balance, er nøglen til en vellykket vægtregulering for mænd og kvinder i alle aldre. At få og opretholde en sund vægt, er det vigtigt for mænd at styre energiindtaget gennem afbalancering fysisk aktivitet (udfoldes kalorier) med mad og drikke indtagelse (forbrugte kalorier). Mens smarte valg af fødevarer er af afgørende betydning, er der stigende tegn på, at valget af de uhensigtsmæssige drikkevarer også kan bidrage væsentligt til vægt problemer.

Forskellige undersøgelser tyder på, at kalorier fra drikkevarer er mere end fordoblet siden 1960'erne, primært som følge af et øget forbrug af læskedrikke, sportsdrikke og sødet te. Ifølge den forskning, denne tilføjelse til den daglige samlede kalorie beløb, fordi vi ikke har tendens til at balancere disse kalorier fra drikkevarer, ved at tage i færre kalorier fra mad eller med mere fysisk bevægelse. På lang sigt, kan disse yderligere flydende kalorier bidrage til energi ubalance og få af overdreven vægt.

, sammen med ordentlig mad valg og øget fitness niveauer, er det derfor en god idé at genoverveje din drik forbrug, med henblik på at fjerne en mulig årsag, der kan sabotere dit vægttab indsats. Her er nogle forslag til lavt kalorieindhold drikkevarer at slukke din tørst og balance dit energiindtag.

Drik masser af frisk, Kalorie-Free Water

tilstrækkelig mængde vand, jævnt fordelt over hele dagen, er en kalorie-fri måde at hjælpe kroppen forblive hydreret, for at støtte stofskiftet, og for den optimale ydeevne muskler og hjernen. Behovene vand indtag, afhænger kropsstørrelse og aktivitetsniveau - større og mere fysisk aktive mennesker har brug for mere væske. En indikator for, om du er ordentligt hydreret er farveløs og lugtfri urin.

Forbruge Nærende, fedtfattig mælk

næringsrige mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost, kan hjælpe at fremme en sund knogler, tænder og muskelmasse. De kan også være gavnligt for at sænke risikoen for forhøjet blodtryk. Fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter er gode muligheder for at få de fleste af deres næringsstoffer, mens opholder sig væk fra overdreven kalorier. Forskning viser også, at fedtfri mælk kan betragtes som en effektiv sport drikke. Styrketræning, sammen med forbruget af valleprotein synes at fremme en hurtigere af muskelmasse bygning.

Begræns Juice Forbrug til maksimalt 4 til 6 ounce en dag

Pure frisk juice kan være en stor kilde til vitaminer og andre næringsstoffer, men de kan ikke undertrykke appetitten, ligesom hele frugter og grøntsager gør. Drikke store mængder af juice kan i sidste ende bidrage til større kalorieindtag, og mens vitaminer og mineraler er gode, de også havde etableret daglige værdier, som ikke er godt at blive overskredet. På den anden side, faktiske fødevarer tendens til at være mere tilfredsstillende, plus du vil få gavn af fiber og phytonutrients, også.

Vær forsigtig med andre drikkevarer

Hvis du ønsker at forbruge drikkevarer lav i kalorier, være forsigtig med de fleste af de drikkevarer, der omgiver os, i vores hverdag. Sodavand, sødet te, nogle frugtsaft og de fleste energidrikke er fyldt med ekstra kalorier og nogle gange med koffein enten. Kaffe er ofte fyldt med kalorier fra tilsat fedt og sukker. Alkohol drikkevarer indeholder også de såkaldte tomme kalorier. Her er nogle råd til at klare drikkevarer, der er høj i kalorier: